ചൂ​ടി​ൽ അ​റി​യേ​ണ്ട​തെ​ല്ലാം

ചൂ​ട്​ കൂ​ടി​യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ അ​നാ​വ​ശ്യ യാ​ത്ര​ക​ളും പു​റ​ത്തെ ഇ​ട​പെ​ട​ലു​ക​ളും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ ഏ​റ്റ​വും ഉ​ചി​തം. ഇ​ത്ര​യും ഉ​യ​ർ​ന്ന ചൂ​ട്​ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്​ താ​ങ്ങാ​നാ​കാ​ത്ത​താ​ണ്. പു​​റ​ത്ത്​ ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​മു​ണ്ടാ​വു​ന്ന​ത്​ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ജോ​ലി അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​യ​തി​നാ​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്​ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല മു​ൻ​ക​രു​ത​ൽ എ​ടു​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ ഉ​ചി​തം.

രാ​വി​ലെ 11 മ​ണി മു​ത​ല്‍ വൈ​കീ​ട്ട് മൂ​ന്നു മ​ണി വ​രെ നേ​രി​ട്ടു​ള്ള വെ​യി​ല്‍ കൊ​ള്ളു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. നേ​രി​ട്ടു​ള്ള സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ഏ​ല്‍ക്കു​മ്പോ​ള്‍ ആ​ഘാ​തം വ​ലു​താ​യി​രി​ക്കും. അ​തി​നാ​ല്‍ കു​ട​യോ തൊ​പ്പി​യോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. ശ​രീ​രം ചൂ​ടാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​ന്‍ ദാ​ഹ​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍പോ​ലും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം മൂ​ലം വ​ലി​യ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കും. കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ശു​ദ്ധ​ജ​ല​മാ​ണെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം. ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ മു​ഖം ക​ഴു​കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.

വി​യ​ർ​പ്പി​നൊ​പ്പം ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന് ഉ​പ്പി​ന്റെ അം​ശം ന​ഷ്​​ട​മാ​വു​ന്ന​തി​നാ​ൽ കു​ടി​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ഒ.​ആ​ർ.​എ​സ്​ പോ​ലു​ള്ള​വ ചേ​ർ​ത്ത്​ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​യി​രി​ക്കും.ശ​രീ​രം മു​ഴു​വ​ൻ മ​റ​യു​ന്ന വ​സ്​​ത്രം ധ​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്​ മ​റ്റൊ​രു മാ​ർ​ഗം. എ​ങ്കി​ൽ, സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം നേ​രി​ട്ട്​ ദേ​ഹ​ത്ത്​ പ​തി​ക്കു​ന്ന​ത്​ മൂ​ല​മു​ള്ള പ്ര​യാ​സ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യും.

ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ത്യാ​പ​ത്ത്

അ​മി​ത​മാ​യ ചൂ​ട് കാ​ര​ണം സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​വും സൂ​ര്യാ​ത​പ​വും ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ര്‍ന്നാ​ല്‍ മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ക​രാ​റി​ലാ​കും. അ​തി​നാ​ല്‍ ശ​രീ​ര ഊ​ഷ്മാ​വ് നി​ല​നി​ര്‍ത്തേ​ണ്ട​ത് അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ ചൂ​ട് കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​രം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി വി​യ​ര്‍ക്കു​ക​യും ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട് പേ​ശി​വ​ലി​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യും. നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ല​വ​ണാം​ശം കു​റ​യാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ഇ​തു​മൂ​ലം ക്ഷീ​ണ​വും ത​ള​ര്‍ച്ച​യും ബോ​ധ​ക്ഷ​യം വ​രെ ഉ​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. താ​പ​നി​ല അ​മി​ത​മാ​യി ഉ​യ​രു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ ആ​ന്ത​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍ത്ത​നം താ​ളം​തെ​റ്റാം. ചൂ​ടു​കാ​ര​ണം അ​മി​ത വി​യ​ര്‍പ്പും ച​ർ​മ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​കാം. ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ മ​ര​ണം​വ​രെ സം​ഭ​വി​ക്കാ​വു​ന്ന ഒ​ന്നാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ത​പം.

ജോ​ലി​സ്​​ഥ​ല​ത്തോ മ​റ്റോ ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത്​ ശാ​രീ​രി​ക അ​വ​ശ​ത​മൂ​ലം ബോ​ധ​ക്ഷ​യം സം​ഭ​വി​ച്ചാ​ൽ കൂ​ടെ​യു​ള്ള​വ​ർ അ​വ​രെ ത​ണ​ല​ത്തേ​ക്കു​ മാ​റ്റി പ​രി​ച​രി​ക്ക​ണം. വെ​ള്ളം കു​ടി​പ്പി​ച്ച ശേ​ഷം, ചി​കി​ത്സ വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ​ത്തി​ക്കു​ക.

കു​ട്ടി​ക​ളെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക

വീ​ട്ടി​ലാ​യാ​ലും പു​റ​ത്താ​യാ​ലും കു​ട്ടി​ക​ളെ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ നി​ർ​ബ​ന്ധി​ച്ച്​ വെ​ള്ളം കു​ടി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ര്‍ക്ക് ചെ​യ്യു​ന്ന കാ​റി​ലും മ​റ്റും കു​ട്ടി​ക​ളെ ഇ​രു​ത്തി​യി​ട്ട് പോ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക. കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ന്‍ അ​നു​വ​ദി​ക്കാ​തി​രു​ത്. കാ​റി​ൽ സ​ഞ്ച​രി​ക്കു​​മ്പോ​ഴും വെ​ള്ളം​കു​ടി കു​റ​ക്ക​രു​ത്. അ​തേ​സ​മ​യം, 40-45 ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​സ് ചൂ​ട്​ രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​നാ​ൽ കാ​റി​ൽ ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തി​ലേ​റെ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന പ്ലാ​സ്​​റ്റി​ക്​ കു​പ്പി​ക​ളി​ലെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.

ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടി​ൽ പ്ലാ​സ്​​റ്റി​ക്കും ഉ​രു​കു​ന്ന​ത്​ വെ​ള്ള​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്​ മ​റ്റ്​ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഇ​ട​യാ​ക്കും. ഭ​ക്ഷ​ണം കേ​ടു​കൂ​ടാ​വാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​നും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.