ചൂടാണേ ശ്രദ്ധിക്കണേ....

കൊ​ച്ചി: നാ​ൾ​ക്കു​നാ​ൾ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പ​നി​ല വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്നു, വെ​യി​ല​ത്ത് പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാ​ൻ മ​ടി​ക്കു​ക​യാ​ണ് ജ​നം. രാ​വി​ലെ ഒ​മ്പ​തു​ക​ഴി​യു​മ്പോ​ഴേ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​നു ചൂ​ടു​തു​ട​ങ്ങും. മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ൾ പി​ന്നി​ടു​മ്പോ​ൾ കൊ​ടും​വെ​യി​ലി​ൽ പൊ​ള്ളാ​നും തു​ട​ങ്ങും. മ​ഴ​ക്കാ​ല​മെ​ത്താ​ൻ ഇ​നി​യും ആ​ഴ്ച​ക​ൾ പി​ന്നി​ട​ണ​മ​ല്ലോ എ​ന്നോ​ർ​ക്കു​മ്പോ​ഴേ ആ​ളു​ക​ൾ വി​യ​ർ​ത്തു​കു​ളി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​ക, ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ ഇ​ത്ത​രം കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ര​മാ​വ​ധി ക​രു​ത​ലും ശ്ര​ദ്ധ​യും വേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യി​ൽ മാ​റ്റം​ വ​രു​ത്താം

അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ ചൂ​ടു കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​ല​യും കൂ​ടും. അ​തി​നാ​ൽ​ത​ന്നെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന​ക​വും പു​റ​വും ത​ണു​പ്പി​ക്കു​ക​യെ​ന്ന​ത് പ്ര​ധാ​നം. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ എ​പ്പോ​ഴും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം കു​റ​യു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം സം​ഭ​വി​ക്കു​ക​യും അ​ത് പ​ല​വി​ധ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

വെ​ള്ളം മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ജ​ലാം​ശം ഉ​ള്ള ഫ​ല​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളു​മെ​ല്ലാം ന​ന്നാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​രോ​ഗ്യ​ദാ​യ​ക​മാ​ണ്. ഓ​റ​ഞ്ച്, മു​ന്തി​രി, ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ൻ, ക​ക്കി​രി, ഇ​ള​നീ​ർ, ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഇ​തി​ൽ ചി​ല​താ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ​കൊ​ണ്ട് സാ​ല​ഡ് ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ ഉ​ണ്ടാ​ക്കി ക​ഴി​ക്കാം.

ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് പു​റ​ത്തു​നി​ന്ന് കി​ട്ടു​ന്ന വെ​ള്ളം ശ്ര​ദ്ധ​യി​ല്ലാ​തെ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​ണ്. എ​പ്പോ​ഴും തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. ജീ​ര​ക​വെ​ള്ളം, രാ​മ​ച്ചം, പ​തി​മു​ഖം ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ ദാ​ഹ​ശ​മി​നി​ക​ൾ ചേ​ർ​ത്ത് തി​ള​പ്പി​ച്ച വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് കു​ടി​ക്കാ​ൻ ന​ല്ല​ത്. കൂ​ടാ​തെ നാ​ര​ങ്ങ​വെ​ള്ളം, സം​ഭാ​രം, ല​സ്സി എ​ന്നി​വ​യും കു​ടി​ക്കാം.

പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാം, ജാ​ഗ്ര​ത​യോ​ടെ...

ചൂ​ടി​ൽ പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് പ​ര​മാ​വ​ധി വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ളാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. രാ​വി​ലെ 11 മു​ത​ൽ വൈ​കീ​ട്ട് മൂ​ന്നു​വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യം ഏ​റെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. നേ​രി​ട്ട് വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ളു​ന്ന ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ അ​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ജോ​ലി​സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​ണം. ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ളു​ടെ അ​വ​കാ​ശം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്താ​ൻ തൊ​ഴി​ലു​ട​മ​ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

● അ​യ​ഞ്ഞ, ഇ​ളം​നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക. ശ​രീ​രം മു​ഴു​വ​ൻ മൂ​ടു​ന്ന വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ണ് വേ​ണ്ട​ത്.

● കു​ട​യോ തൊ​പ്പി​യോ ധ​രി​ച്ചു​വേ​ണം പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാ​ൻ. ക​ണ്ണി​ലേ​ക്ക് അ​ൾ​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് കി​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ സ​ൺ​ഗ്ലാ​സ് ധ​രി​ക്കാം. മാ​സ്ക് അ​ണി​യു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്.

● എ​വി​ടെ പോ​കു​മ്പോ​ഴും കു​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള വെ​ള്ള​വും കൈ​യി​ൽ ക​രു​താം.

● സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​മോ സൂ​ര്യാ​ത​പ​മോ ഉ​ണ്ടാ​യി​ക്ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ ഉ​ട​ൻ പ്രാ​ഥ​മി​ക​ശു​ശ്രൂ​ഷ തേ​ടു​ക, ഒ​പ്പം വി​ദ​ഗ്ധ​ചി​കി​ത്സ​യും ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം.

ക​രു​ത​ൽ വേ​ണം മൃ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും

ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടി​ൽ മ​നു​ഷ്യ​നു മാ​ത്ര​മ​ല്ല, മൃ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും പ്ര​ത്യേ​ക ക​രു​ത​ൽ ന​ൽ​കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. ചൂ​ട് കൂ​ടു​മ്പോ​ൾ സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം, സൂ​ര്യാ​ത​പം എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​വാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ​ത​ന്നെ ക​ന്നു​കാ​ലി​ക​ളെ​യു​ൾ​പ്പെ​ടെ തു​റ​സ്സാ​യ സ്ഥ​ല​ത്ത് കെ​ട്ടി​യി​ടു​മ്പോ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. പ​ര​മാ​വ​ധി ത​ണ​ലൊ​രു​ക്കു​ക, വി​ശ്ര​മ​സ്ഥ​ല​ത്ത് വാ​യു​സ​ഞ്ചാ​രം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം. തൊ​ഴു​ത്തി​ലും കൂ​ട്ടി​ലു​മെ​ല്ലാം ത​ണു​പ്പ് കി​ട്ടാ​നു​ള്ള സം​വി​ധാ​ന​മൊ​രു​ക്ക​ണം. വ​ള​ർ​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ ന​ൽ​ക​ണം. കൂ​ടാ​തെ, പ​ക്ഷി​മൃ​ഗാ​ദി​ക​ൾ​ക്കു​ൾ​പ്പെ​ടെ ചെ​റി​യ പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ദാ​ഹ​ജ​ലം ഒ​രു​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. സാ​ധാ​ര​ണ​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​മി​നീ​രൊ​ലി​പ്പി​ക്ക​ൽ, ത​ള​ർ​ച്ച, കി​ത​പ്പ്, പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള ശ്വാ​സ​മെ​ടു​ക്ക​ൽ, തു​ട​ങ്ങി​യ​വ സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​കാം.