ക്ഷീ​ണം കു​റ​ക്കാ​ൻ ഉ​റ​ങ്ങാം, വ്യാ​യാ​മം മു​ട​ക്കേ​ണ്ട

നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് ശ​രീ​രം പു​തി​യ ദി​ന​ച​ര്യ​ക​ളു​മാ​യി പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടാ​ത്ത​തി​നാ​ലും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്റെ തോ​ത് കു​റ​വാ​യ​തി​നാ​ലും ക്ഷീ​ണം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടേ​ക്കാം. ഇ​തി​നാ​ൽ പ​ക​ൽ സ​മ​യ​ത്ത് ചെ​റു​താ​യി ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് വി​ശ്ര​മം ന​ൽ​കാ​നും ഊ​ർ​ജം പ​ക​രാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. കൂ​ടാ​തെ നോ​മ്പു​തു​റ​ന്നു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ പ്രാ​ർ​ഥ​ന​ക​ളി​ലും ന​മ​സ്കാ​ര​ങ്ങ​ളി​ലും ശ്ര​ദ്ധ നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും പ​ക​ൽ സ​മ​യ​ത്തെ മ​യ​ക്കം സ​ഹാ​യി​ക്കും.

റ​മ​ദാ​ൻ നോ​മ്പ​നു​ഷ്ഠി​ക്കു​ന്ന കാ​ല​യ​ള​വി​ൽ വ്യാ​യാ​മം പൂ​ർ​ണ​മാ​യി മാ​റ്റി​വെ​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ല. ഓ​രോ​രു​ത്ത​ർ​ക്കും അ​നു​സ​രി​ച്ച് മി​ത​മാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ നോ​മ്പി​നെ തു​ട​ർ​ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​വും ക്ഷീ​ണ​വും ഉ​ണ്ടാ​വാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തി​നാ​ൽ ക​ഠി​ന​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്.

നോ​മ്പു​തു​റ​ന്ന ശേ​ഷം യോ​ഗ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ന​ട​ത്തം പോ​ലെ​യു​ള്ള ല​ഘു​വാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടാ​വു​ന്ന​ത് ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​യാ​സം ന​ൽ​കാ​തെത​ന്നെ ഉ​ർ​ജ​സ്വ​ല​മാ​യി തു​ട​രാ​നും ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​രാ​ണെ​ങ്കി​ൽ വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം തേ​ട​ണം. പ്ര​മേ​ഹം, ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ഗ​ർ​ഭ​ധാ​ര​ണം തു​ട​ങ്ങി വ്ര​ത​മെ​ടു​ക്കാ​ൻ പ്ര​യാ​സ​മു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യാ​വ​സ്ഥ​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഡോക്ട​റെ സ​മീ​പി​ക്ക​ണം. സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യി നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ ഡോ​ക്ട​ർ ന​ൽ​കും.

ക​ടു​ത്ത ശാ​രീ​രി​ക​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യോ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ തോ​ന്നു​ക​യോ ചെ​യ്താ​ൽ നോ​മ്പെ​ടു​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​യി​രി​ക്കും ന​ല്ല​ത്. നോ​മ്പ് പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ള്ള ആ​ത്മീ​യ പ്ര​ക്രി​യ ആ​യ​തി​നാ​ൽ അ​ത് സു​ര​ക്ഷി​ത​മാ​യും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യും അ​നു​വ​ർ​ത്തി​ക്കേ​ണ്ട​തും പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.