ചായ, കാപ്പി എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല
ഐ.​സി.​എം.​ആ​ർ പു​റ​പ്പെ​ടു​വി​ച്ച മാ​ർ​ഗ​നി​ർ​ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം, ഒ​രു​ദി​വ​സം 300 മി​ല്ലി​ഗ്രാ​മി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ഫീ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ലെന്നാണ്
ക​ഫീ​ൻ കേ​ന്ദ്ര​നാ​ഡീ​വ്യ​വ​സ്ഥ​യെ ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് പു​റ​മെ, ചാ​യ​യോ​ടു​ള്ള ആ​സ​ക്തി വ​ർ​ധി​പ്പി​ച്ച് അ​തൊ​രു ല​ഹ​രി​യാ​യി മാ​റാ​നി​ട​യാ​ക്കും
ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​മ്പും ശേ​ഷ​വും ചാ​യ​യോ കാ​പ്പി​യോ കു​ടി​ക്ക​രു​തെ​ന്നാ​ണ് ഐ.​സി.​എം.​ആ​ർ നി​ർ​ദേ​ശം
ഇത് ചാ​യ​യി​ലും കാ​പ്പി​യി​ലും അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ടാ​നി​ൻ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഇ​രു​മ്പി​നെ ആ​​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നെ ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ടു​ത്തും
മി​ക്ക​വ​രും പാ​ലും പ​ഞ്ച​സാ​ര​യും ക​ടു​പ്പ​വും ഒ​ത്തു​ചേ​ർ​ന്ന ചാ​യ​യോ കാ​പ്പി​യോ കു​ടി​ക്കാ​ൻ ഇ​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​രാ​ണ്. പാൽ ചേർക്കാത്ത ചായയും അത്ര ന​ല്ല​​ത​ല്ലെ​ന്നാണ് ഐ.​സി.​എം.​ആ​റി​ലെ വി​ദ​ഗ്ധ​ർ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ട്ടു​ന്നത്.
150 മി​ല്ലി​ലി​റ്റ​ർ ചാ​യ​യി​ൽ 30 മു​ത​ൽ 65 മി​ല്ലി​ഗ്രാം​വ​രെ ക​ഫീ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​തേ അ​ള​വ് കാ​പ്പി​യി​ൽ 80-120 മി​ല്ലി​ഗ്രാം ക​ഫീ​ൻ ഉണ്ട്.