കര്‍ക്കിടകത്തിലെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം

ഉഴിച്ചിലിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ 
പ​റ​ഞ്ഞു കേ​ട്ട ക​ഥ​ക​ളി​ലെ പ്ര​താ​പം ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ക​ട​ത്ത​നാ​ട​ൻ മ​ണ്ണി​ൽ ക​ള​രി​ക​ളി​പ്പോ​ഴും സ​ജീ​വ​മാ​ണ്. കാ​ല​വ​ർ​ഷ​മെ​ത്തി​യ​തോ​ടെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും  അ​തു​വ​ഴി ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നും മെ​യ്​​വ​ഴ​ക്ക​ത്തി​നും ക​ള​രി​ക​ളി​ലി​പ്പോ​ഴും എ​ത്തു​ന്ന​വ​ർ ഏ​റെ​യാ​ണ്. ഒ​രു ത​വ​ണ​യെ​ങ്കി​ലും ക​ള​രി​യു​ടെ ഭാ​ഗ​മാ​യ​വ​രി​ൽ പ​ല​ർ​ക്കും  ഈ  ​ആ​യോ​ധ​ന​മു​റ തു​ട​ർ​ച്ചാ​യി പ​രി​ശീ​ലി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ക​ർ​ക്ക​ട​ക മാ​സം ക​ട​ന്നു​വ​രു​ന്ന​തോ​ടെ ചെ​റി​യ  രീ​തി​യി​ൽ എ​ണ്ണ​തേ​ച്ച് കു​ളി​യെ​ങ്കി​ലും ന​ട​ത്താ​ത്ത​വ​ർ  വി​ര​ളം. ക​ട​ത്ത​നാ​ട് ക​ള​രി​സം​ഘം അ​ഡ്മി​നി​സ്​േ​ട്ര​ഷ​ൻ സെ​ക്ര​ട്ട​റി സ​ജി​ൽ ഗു​രു​ക്ക​ൾ ഉ​ഴി​ച്ചി​ലി​​െൻറ പ്രാ​ധാ​ന്യ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചും അ​തി​​െൻറ വി​വി​ധ വ​ശ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചും  വി​ശ​ദീ​ക​രി​ക്കു​ന്നു. 

ഉ​ഴി​ച്ചി​ൽ മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം കു​റ​ക്കും. ര​ക്ത​യോ​ട്ടം ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​പ്പെ​ടും. സ​ന്ധി​ക​ൾ അ​യ​വു​ള്ള​താ​കും. ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സം ഉ​യ​രും. ഞ​ര​മ്പു​ക​ളു​ടെ  പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം ശ​രി​യാ​വു​ന്ന​തു​വ​ഴി ആ​ന്ത​രി​കാ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​വും കൃ​ത്യ​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ന​ട​ക്കും. 

പ്ര​സ​ക്തി: സാ​ധാ​ര​ണ​ഗ​തി​യി​ൽ ഒ​രു വ​ർ​ഷ​ത്തെ ര​ണ്ടു​കാ​ല​മാ​യി തി​രി​ച്ചു പ​റ​യാ​റു​ണ്ട്. അ​തി​ൽ ക​ർ​ക്ക​ട​കം ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്ന കാ​ല​ത്തി​ലാ​ണ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന്​ നേ​ര​ത്തേ ന​ഷ്​ ട​പ്പെ​ട്ട​വ തി​രി​ച്ചു​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്. കാ​ലാ​വ​സ്​​ഥ അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​ണെ​ന്ന​താ​ണ് പ്ര​ധാ​ന പ്ര​ത്യേ​ക​ത. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ന​ല്ല രീ​തി​യി​ൽ അ​യ​വ് ല​ഭി​ക്കും, തോ​ലി​ന് ശ​ക്തി​യും മൃ​ദു​ല​ത​യും  കൈ​വ​രും, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം കു​റ​യും, ശ്വാ​സ​ഗ​തി ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​പ്പെ​ടും, സു​ഖ ശോ​ധ​ന ല​ഭി​ക്കും, ഒ​പ്പം വ​യ​റു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട മ​റ്റ് അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​കും. ഇ​ൻ​സു​ലി​​െൻറ  ഉ​ൽ​പാ​ദ​നം വ​ർ​ധി​ക്കു​ക വ​ഴി പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ അ​ക​റ്റാ​ൻ ക​ഴി​യും. പൊ​തു​വെ പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യും ആ​രോ​ഗ്യം അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്​​ഥ സം​ജാ​ത​മാ​വു​ക​യും  ചെ​യ്യും. 

ഉ​ഴി​ച്ചി​ലി​ന് ര​ണ്ടു വ​ഴി: പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ര​ണ്ടു​ത​ര​ത്തി​ലാ​ണ് ഉ​ഴി​ച്ചി​ൽ. കൈ​യു​ഴി​ച്ചി​ലും ച​വി​ട്ടി ഉ​ഴി​ച്ചി​ലു​മാ​ണ​വ. സാ​ധാ​ര​ണ​ഗ​തി​യി​ൽ 14, 21 ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ലാ​യാ​ണ് ഉ​ഴി​ച്ചി​ൽ  ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്. 

ശ​രീ​ര​ത്തി​​െൻറ ഓ​രോ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലും കൃ​ത്യ​മാ​യ എ​ണ്ണ​വും ക​ന​വും നി​ല​നി​ർ​ത്തി ഒ​ന്നു മു​ത​ൽ ഏ​ഴു വ​രെ ദി​വ​സം ആ​രോ​ഹ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ലും ഏ​ഴു മു​ത​ൽ 14  ദി​വ​സം വ​രെ അ​വ​രോ​ഹ​ണ ക്ര​മ​ത്തി​ലു​മാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ഉ​ഴി​ച്ചി​ൽ ന​ട​ത്തു​ന്ന​ത്. 

ക​ള​രി​ത്തൈ​ല​ങ്ങ​ൾ പു​ര​ട്ടി​യു​ള്ള ച​വി​ട്ടി ഉ​ഴി​ച്ചി​ൽ ദു​ർ​മേ​ദ​സ്സി​നെ കു​റ​ക്കും. സ​ന്ധി​ക​ളി​ലെ വേ​ദ​ന​ക​ൾ അ​ക​റ്റും. നാ​ഡി​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തും. ശ​രീ​ര​ത്തി​​െൻറ  പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന വൈ​ക​ല്യം​മൂ​ലം മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാം. ഇ​വ നീ​ക്കം​ചെ​യ്യു​ക​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​നം. ക​ള​രി​മു​റ അ​ഭ്യ​സി​ക്കു​ന്ന കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ഏ​ഴു വ​യ​സ്സ്​​ മു​ത​ൽ ഉ​ഴി​ച്ചി​ൽ ആ​രം​ഭി​ക്കും. ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത് മൂ​ന്നു​വ​ർ​ഷം തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ഉ​ഴി​ച്ചി​ൽ ന​ട​ത്തു​ന്ന​ത് ഏ​റെ ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണെ​ന്നാ​ണ്  വി​ശ്വാ​സം. 

തൈ​ല​ങ്ങ​ൾ: ക​ള​രി​യി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും മു​ക്കൂ​ട്ട് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള തൈ​ല​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് വ​രു​ന്ന​ത്. വി​വി​ധ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്കും പ്ര​ത്യേ​കം തൈ​ല​ങ്ങ​ൾ  ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കും

തേ​ച്ചു​കു​ളി​ക്കൂ, ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തൂ...
‘അ​ഭ്യം​ഗ്യം ആ​ച​രേ​ൽ നി​ത്യ, സഃ​ജ​രാ​ശ്ര​മ വാ​തഃ’ എ​ന്ന അ​ഷ്​​ടാം​ഗ​ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ലെ വ​രി​ക​ളാ​ണ് ക​ർ​ക്ക​ട​ക​ത്തി​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​​െൻറ പ്ര​സ​ക്തി​യെ​ക്കു​റി​ച്ച്  വ​ട​ക​ര സി​ദ്ധ​സ​മാ​ജം ട്ര​ഷ​റ​ർ ധ്രു​വി​ന് പ​റ​യാ​നു​ള്ള​ത്. നി​ത്യേ​ന തേ​ച്ചു​കു​ളി​ക്കു​ന്ന ഒ​രാ​ൾ​ക്ക് വാ​തം, ക്ഷീ​ണം, ജ​ര എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​വി​ല്ലെ​ന്നാ​ണ് ഇ​തി​ന​ർ​ഥം.  

എ​ണ്ണ തേ​ച്ചു​ള്ള കു​ളി​ക്കും ആ​രോ​ഗ്യ​പ​രി​ച​ര​ണ​ത്തി​നും ക​ർ​ക്ക​ട​ക​ത്തി​ൽ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, എ​ല്ലാ സ​മ​യ​ത്തും പ്ര​സ​ക്തി​യു​ണ്ടെ​ന്ന് ധ്രു​വ് പ​റ​ഞ്ഞു. സി​ദ്ധ​സ​മാ​ജ​ത്തി​ൽ ക​ർ​ക്ക​ട​ക​ത്തി​നാ​യി പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യൊ​ന്നും ഇ​ല്ല. പൊ​തു​വെ ചൂ​ട് കു​റ​ഞ്ഞ കാ​ലാ​വ​സ്​​ഥ​യാ​യ​തി​നാ​ലും പ​ഥ്യ​ത്തി​​െൻറ കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ആ​നു​കൂ​ല്യ​ങ്ങ​ൾ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​മാ​യ​തി​നാ​ലും  ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നാ​യി ന​ട​ത്തു​ന്ന പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ഈ ​വേ​ള​യി​ൽ ഗു​ണം ചെ​യ്യും. 

തൈ​ല​ങ്ങ​ളും ലേ​ഹ്യ​ങ്ങ​ളും ജ​ന​ങ്ങ​ൾ വാ​ങ്ങി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മാ​സ​മാ​ണി​ത്.  ഇ​തി​നു​പു​റ​മെ, ക​ർ​ക്ക​ട​ക മ​രു​ന്ന് എ​ന്ന രീ​തി​യി​ൽ നാ​ട്ടി​ൻ​പു​റ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​ണ്ട് മു​ത​ലേ പ​ല​വി​ധ ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളും മ​റ്റും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടു​ള്ള മ​രു​ന്ന് ത​യാ​റാ​ക്കാ​റു​ണ്ട്.  മ​ഴ​ക്കാ​ല​മാ​യ​തി​നാ​ൽ പു​റ​ത്തു പോ​യി ക​ഠി​ന​മാ​യ ജോ​ലി​ക​ൾ ഈ ​വേ​ള​യി​ൽ ചെ​യ്യു​ക പ​തി​വി​ല്ല. ശ​രീ​രം പൊ​തു​വെ ഇ​ള​മ​പ്പെ​ടു​ന്ന കാ​ല​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ, ചെ​യ്യു​ന്ന എ​ല്ലാ  മ​രു​ന്നു​ക​ളും ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ത്തി​ന് ഗു​ണം ചെ​യ്യു​മെ​ന്നും ധ്രു​വ് പ​റ​ഞ്ഞു.