ന​ടു​വേ​ദ​ന അ​ക​റ്റാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ

ന​ടു​വേ​ദ​ന വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​മാ​ണ്. മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രി​ൽ 80 ശ​ത​മാ​നം വ​രെ ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക്​ ന​ടു​വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​റു​ണ്ട്. ന​ട്ടെ​ല്ലി​നെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നും സു​സ്ഥി​ര​മാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ചി​ല ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്ര​ദ​മാ​യ നു​റു​ങ്ങു​ക​ൾ പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യാ​ണ് ഡോ. ​സ​ന്ദീ​പ്.

1 കോ​ർ പേ​ശി​ക​ളെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​നാ​യി ന​ട​ത്തം പോ​ലു​ള്ള കു​റ​ഞ്ഞ സ്വാ​ധീ​ന​മു​ള്ള വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാം.

2 അ​ടു​ത്ത​ത് ജ​ല ചി​കി​ത്സ​യാ​ണ്. മ​തി​യാ​യ ര​ക്ത​പ്ര​വാ​ഹം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്താ​ൻ ജ​ല​ചി​കി​ത്സ (നീ​ന്ത​ൽ പോ​ലു​ള്ള​വ) സ​ഹാ​യി​ക്കും. മൃ​ദു​വാ​യ ഘ​ർ​ഷ​ണം വ​ഴി വെ​ള്ളം പ്ര​തി​രോ​ധം പ്ര​ദാ​നം ചെ​യ്യു​ന്നു. ഇ​ത് പ​രി​ക്കേ​റ്റ പേ​ശി​ക​ളെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ക​ണ്ടീ​ഷ​ൻ ചെ​യ്യു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

3 വ്യാ​യാ​മം അ​സാ​ധ്യ​മെ​ന്നു ക​രു​തു​ന്ന​വ​ർ, വീ​ട്ടി​ലെ പ​ടി​ക​ൾ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി 3 ത​വ​ണ ക​യ​റു​ക​യും ഇ​റ​ങ്ങു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ സു​ഹൃ​ത്തി​നൊ​പ്പം പാ​ർ​ക്കി​ൽ ന​ട​ക്കു​ക.

4 കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ഇ​രു​ന്നു ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ ന​ടു​വി​നെ സ​ഹാ​യി​ക്കാ​ൻ എ​ർ​ഗ​ണോ​മി​ക് ക​സേ​ര ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

5 ഓ​രോ 30 മി​നി​റ്റ് മു​ത​ൽ ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​ർ വ​രെ ടൈ​മ​ർ സ​ജ്ജീ​ക​രി​ച്ചു ഇ​ട​ക്കി​ടെ എ​ഴു​ന്നേ​റ്റു നി​ൽ​ക്കു​ക​യും ന​ട​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

വേ​ദ​ന ക​ഠി​ന​മാ​യാ​ൽ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്​

വേ​ദ​ന ക​ഠി​ന​മാ​കു​മ്പോ​ൾ എ​ന്തു ചെ​യ്യാ​മെ​ന്ന്​ ഡോ. ​അ​ശ്വി​ൻ വി​ശ​ദ​മാ​ക്കു​ക​യാ​ണ്.

1. ഓ​ർ​ത്തോ-​പ​രി​ക്കു​ക​ളി​ൽ പ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും അ​സ്വാ​സ്ഥ്യ​ങ്ങ​ളും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്നു​ണ്ട്. അ​വ​ക്ക്​ വി​ശ​ദ​മാ​യ ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യും പെ​യി​ൻ മാ​നേ​ജ്‌​മെ​ന്റും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.

2. വേ​ദ​ന​യെ വി​ല​യി​രു​ത്ത​ൽ രോ​ഗി​യു​ടെ പ്രാ​ഥ​മി​ക പ​രി​ശോ​ധ​ന​യു​ടെ ഏ​റ്റ​വും നി​ർ​ണാ​യ​ക​മാ​യ ഭാ​ഗ​മാ​ണ്.

3. വേ​ദ​ന കു​റ​ക്കാ​ൻ വി​വി​ധ സ്കോ​റി​ങ്​ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ആ​സ്റ്റ​ർ ക്ലി​നി​ക്കി​ൽ വി.​എ.​എ​സ്​ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു, അ​താ​യ​ത് ഒ​രു രോ​ഗി​യു​ടെ വേ​ദ​ന ഗ്രേ​ഡ് ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നു​ള്ള വി​ഷ്വ​ൽ അ​ന​ലോ​ഗ് സ്കെ​യി​ൽ. ഇ​തു​വ​ഴി രോ​ഗി​യു​ടെ വേ​ദ​ന​യു​ടെ തോ​ത് അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മാ​ക്കി കൂ​ടു​ത​ൽ ചി​കി​ത്സ ന​ൽ​കാം.

4. നോ​ൺ-​സ്റ്റി​റോ​യ്ഡ​ൽ ആ​ൻ​റി-​ഇ​ൻ​ഫ്ല​മേ​റ്റ​റി മ​രു​ന്നു​ക​ളും പാ​ര​സെ​റ്റ​മോ​ളും മ​സ്കു​ലോ​സ്കെ​ലെ​റ്റ​ൽ ചെ​റി​യ​തോ മി​ത​മാ​യ​തോ ആ​യ പ​രി​ക്കു​ക​ൾ​ക്ക് ഏ​റ്റ​വും സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ളാ​ണ്.

5. അ​ന​സ്തെ​റ്റി​ക്സ് ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ന്ന മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗ​വും ഉ​ചി​ത​മാ​യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​രി​ഗ​ണി​ക്കാം.

6. ക​ടു​ത്ത വേ​ദ​ന​യും മ​റ്റ് മ​രു​ന്നു​ക​ളോ​ട് പ്ര​തി​ക​രി​ക്കാ​ത്ത​വ​രു​മാ​യ രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ഒ​പി​യോ​യി​ഡു​ക​ളും മ​റ്റ് നി​യ​ന്ത്രി​ത മ​രു​ന്നു​ക​ളും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കും. മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ​ൽ ജാ​ഗ്ര​ത ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്ക​ണം.

എ​ന്താ​ണ്​ ആ​ർ​ത്രോ​പ്ലാ​സ്റ്റി?

ടോ​ട്ട​ൽ ജോ​യി​ന്റ് റീ​പ്ലേ​സ്‌​മെ​ന്റ് അ​ഥ​വാ ആ​ർ​ത്രോ​പ്ലാ​സ്റ്റി​യെ കു​റി​ച്ച്​ ഡോ. ​അ​ല​ക്സി​സ് പ​റ​യു​ന്നു. ആ​ർ​ത്രോ​പ്ലാ​സ്റ്റി ഒ​രു ശ​സ്‌​ത്ര​ക്രി​യ​യാ​ണ്, അ​തി​ൽ കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ൾ സം​ഭ​വി​ച്ച​തോ ജീ​ർ​ണി​ച്ച​തോ ആ​യ ജോ​യി​ന്റി​ലെ വേ​ദ​ന ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും ജോ​യി​ന്റ് പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം പു​നഃ​സ്ഥാ​പി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​മാ​യി ഒ​രു കൃ​ത്രി​മ പ്രോ​സ്തെ​സി​സ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്നു. ഈ ​ന​ട​പ​ടി​ക്ര​മം സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി ഇ​ടു​പ്പ്, കാ​ൽ​മു​ട്ട്, തോ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ സ​ന്ധി​ക​ളി​ൽ ന​ട​ത്താ​റു​ണ്ട്. ക​ണ​ങ്കാ​ൽ, കൈ​മു​ട്ട്, കൈ​ത്ത​ണ്ട തു​ട​ങ്ങി​യ സ​ന്ധി​ക​ളി​ലും ഇ​ത് ചെ​യ്യാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. സാ​ധാ​ര​ണ ചി​കി​ത്സ​ക​ൾ സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​യി​ൽ നി​ന്നും പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ നി​ന്നും മ​തി​യാ​യ ആ​ശ്വാ​സം ന​ൽ​കു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ, മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ജോ​യ​ന്റ് മാ​റ്റി​സ്ഥാ​പി​ക്ക​ൽ ന​ട​ത്താം.

ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ് ആ​ൻ​ഡ്​ ഓ​സ്റ്റി​യോ ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്​

ഡോ. ​ബ്രി​ജേ​ഷാ​ണ്​ ഇ​തു​​സം​ബ​ന്ധി​ച്ച്​ പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ് സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്, ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​ത്തി​ന് ശേ​ഷ​മു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ പ​കു​തി​യോ​ളം പേ​ർ​ക്കും ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​ട്ടി​ക് ഒ​ടി​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. ലോ​ക​മെ​മ്പാ​ടും ദ​ശ​ല​ക്ഷ​ക്ക​ണ​ക്കി​നാ​ളു​ക​ളെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന സ​ന്ധി​വാ​ത​ത്തി​ന്റെ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ രൂ​പ​മാ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ്. കാ​ല​ക്ര​മേ​ണ അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ അ​റ്റ​ത്ത് കു​ഷ്യ​ൻ​ചെ​യ്യു​ന്ന സം​ര​ക്ഷി​ത ത​രു​ണാ​സ്ഥി ക്ഷ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​ണി​ത്.

സാ​ധാ​ര​ണ​യാ​യി കൈ​ക​ൾ, കാ​ൽ​മു​ട്ടു​ക​ൾ, ഇ​ടു​പ്പ്, ന​ട്ടെ​ല്ല് എ​ന്നി​വ​യെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​ക്ക​ൽ, ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ, വ്യാ​യാ​മം, ഫി​സി​യോ​തെ​റ​പ്പി, ഹൈ​ലൂ​റോ​ണി​ക് ആ​സി​ഡ്/​സ്റ്റി​റോ​യി​ഡു​ക​ൾ/​പി.​ആ​ർ.​പി പോ​ലു​ള്ള കു​ത്തി​വെ​പ്പു​ക​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചാ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ ആ​ർ​ത്രൈ​റ്റി​സ് ചി​കി​ൽ​സി​ക്കു​ന്ന​ത്. പി​ന്നീ​ട്​ ശ​സ്ത്ര​ക്രി​യ മാ​ത്ര​മാ​ണ് ഏ​ക പോം​വ​ഴി. തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ത്ത രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ഓ​സ്റ്റി​യോ​ടോ​മി പോ​ലു​ള്ള ജോ​യി​ന്റ് പ്രി​സ​ർ​വി​ങ്​ സ​ർ​ജ​റി​ക​ൾ​ക്കും ടോ​ട്ട​ൽ മു​ട്ട്/​ഹി​പ് ആ​ർ​ത്രോ​പ്ലാ​സ്റ്റി പോ​ലു​ള്ള ജോ​യി​ന്റ് റീ​പ്ലേ​സ്‌​മെ​ന്റ് സ​ർ​ജ​റി​ക​ൾ​ക്കും ഓ​പ്ഷ​നു​ണ്ട്. അ​തി​നെ​ല്ലാം ആ​സ്റ്റ​റി​ൽ വി​ദ​ഗ്ദ്ധ​രു​ടെ ടീം ​ക​ർ​മ​നി​ര​ത​രാ​ണ്. ഇ​തി​നാ​യി ആ​സ്റ്റ​ർ മു​ന്നോ​ട്ടു​വെ​ക്കു​ന്ന ആ​ശ​യ​മാ​ണ് ആ​സ്റ്റ​ർ ഓ​ർ​ത്തോ 360 കെ​യ​ർ. ഫി​സി​യോ മു​ത​ൽ, ആ​വ​ശ്യം വ​ന്നാ​ൽ സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​യ വ​ലി​യ സ​ർ​ജ​റി​ക​ളി​ലേ​ക്കും നീ​ളു​ന്ന ഒ​രു 360 പ്രോ​ജ​ക്ട് ആ​ണി​ത്. ഏ​റ്റ​വും ആ​രോ​ഗ്യ​പൂ​ർ​ണ​മാ​യ അ​സ്ഥി സം​ര​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് ഇ​തി​ലൂ​ടെ ആ​സ്റ്റ​ർ വാ​ഗ്ദാ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്.