ഗർഭിണികൾ നോ​​െമ്പടുക്കു​േമ്പാൾ...

വിശ്വാസികൾക്ക്​ ഇത്​ വ്രതകാലമാണ്‌​. ആത്​മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പുണ്യകാലം. രോഗികളും കുഞ്ഞുങ്ങളും വ്രതമനുഷ്​ഠിക്കണമെന്ന്​ നിർബന്ധമില്ല. ഗർഭിണികളാണെങ്കിലോ? ഗർഭസ്​ഥ ശിശുവി​​​​​െൻറ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ട കടമ മാതാവിനാണ്​. അതിനാൽ ഗർഭിണികൾ വ്രതമനുഷ്​ഠി​ക്കു​േമ്പാൾ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്​.

ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല​ത്തി​​​​​െൻറ തു​ട​ക്ക​ത്തി​ൽ സ്​​ഥി​ര​മാ​യി ഛർ​ദി​ക്കു​ക​യും ദ്രാ​വ​ക ന​ഷ്​​ടം സം​ഭ​വി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന വേ​ള​യി​ൽ നോ​മ്പ്​ അ​നു​ഷ്​​ഠി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്​ ന​ല്ല​ത്. ഗ​ർ​ഭി​ണി പൂ​ർ​ണ ആ​രോ​ഗ്യ​വ​തി​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ നോ​മ്പ്​ ദോ​ഷം ചെ​യ്യി​ല്ല. നോ​മ്പ്​ അ​നു​ഷ്​​ഠി​ക്കും​ മു​മ്പ്​ ഗ​ർ​ഭി​ണി വൈ​ദ്യ​പ​രി​ശോ​ധ​ന ന​ട​ത്തി ര​ക്​​ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നി​വ​യി​ല്ലെ​ന്ന്​ ഉ​റ​പ്പ്​ വ​രു​ത്ത​ണം. നോ​മ്പ്​ അ​നു​ഷ്​​ഠി​ച്ചാ​ൽ​ത​ന്നെ അ​വ​ർ കാ​പ്പി, ചാ​യ, ശീ​ത​ള​പാ​നീ​യം മു​ത​ലാ​യ​വ പൂ​ർ​ണ​മാ​യി ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ സ​മീ​കൃ​ത ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്ക​ണം. ദി​നം​പ്ര​തി 8 - 12 ക​പ്പ്​ വെ​ള്ള​മെ​ങ്കി​ലും കു​ടി​ക്ക​ണം. 

ഒ​രു ക​പ്പ്​ പാ​ലും കു​റ​ച്ച്​ ഇൗ​ന്ത​പ്പ​ഴ​വും ക​ഴി​ച്ച്​ നോ​മ്പ്​ തു​റ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്​ ന​ല്ല​ത്​. അ​തി​നു​ശേ​ഷം വൈ​വി​ധ്യ​മാ​ർ​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണം​കൂ​ടി ക​ഴി​ക്ക​ണം. കി​ട​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്തി​ന്​ മു​േ​മ്പ (ത​റാ​വീ​ഹ്​ ന​മ​സ്​​കാ​രം ക​ഴി​ഞ്ഞു ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​റി​നു​ശേ​ഷം) ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. അ​നു​വ​ദ​നീ​യ അ​ള​വി​ൽ അ​ന്ന​ജം അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​യി​രി​ക്ക​ണം. ഇ​തി​ൽ പൂ​രി​ത കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. മി​ത​മാ​യ അ​ള​വി​ൽ പ്രോ​ട്ടീ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ ഇ​റ​ച്ചി, മു​ട്ട, മ​ത്സ്യം, വെ​ണ്ണ മു​ത​ലാ​യ​വ അ​ത്താ​ഴ സ​മ​യ​ത്ത്​ ക​ഴി​ക്ക​ണം. അ​മി​ത​മാ​യ എ​രു​വും പു​ളി​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.

അ​നു​വ​ദ​നീ​യ സ​മ​യ​ത്ത്​ അ​ള​വ്​ കു​റ​ച്ച്​ ഒ​ന്നി​ല​ധി​കം ത​വ​ണ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വ​യ​ർ നി​റ​ഞ്ഞ​താ​യി തോ​ന്നി​ല്ല.  കൊ​ഴു​പ്പു​ള്ള​തും മൊ​രി​ഞ്ഞ​തു​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ലും അ​മി​ത വ​ണ്ണ​വും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം. ദി​നേ​ന ര​ണ്ടു​മൂ​ന്നു ത​വ​ണ പു​തി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്ക​ു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്.