നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം

കൂ​ടു​ത​ലും പേ​രും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​തെ പോ​കു​ന്ന ഒ​ന്നാ​ണ് നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ല​ത്തി​ന്റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ക​യും ഉ​പാ​പ​ച​യം ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം (ഡീ​ഹൈ​ഡ്രേ​ഷ​ൻ) എ​ന്ന​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് പ​ക​ൽ അ​ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ വെ​ടി​യു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ചി​ല​രി​ലെ​ങ്കി​ലും നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് സാ​ധ്യ​ത ഏ​റെ​യാ​ണ്.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ജ​ല​ത്തി​ന്റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ നി​സ്സാ​ര​മാ​ണെ​ന്ന് ക​രു​ത​രു​ത്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​തി​ലും താ​ഴെ ആ​ണെ​ങ്കി​ൽ പ​ല ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും മ​ര​ണ​ത്തി​നും വ​രെ കാ​ര​ണ​മാ​കാം. അ​മി​ത​മാ​യ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്കാ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റ്സി​ന്റെ കു​റ​വും മൂ​ത്രാ​ശ​യ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കാം. ദ​ഹ​ന പ്ര​ക്രി​യ​യി​ലെ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ മ​ല​ബ​ന്ധ​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കാം.

നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കാ​ണി​ക്കും. ദാ​ഹം, ത​ല​വേ​ദ​ന, അ​സ്വ​സ്ഥ​ത, വി​ശ​പ്പ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​തി​രി​ക്കു​ക, മൂ​ത്രം തീ​രെ കു​റ​യു​ക, ക്ഷീ​ണം, കോ​ച്ചി​പ്പി​ടു​ത്തം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഇ​തി​ൽ ചി​ല​താ​ണ്. പ്രാ​യ​മേ​റു​ന്തോ​റും ദാ​ഹ​മ​റി​യു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ക​ഴി​വ് കു​റ​യു​ന്നു. ഇ​തു​മൂ​ലം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് കു​റ​യു​ക​യും നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

 

നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം

നോ​മ്പ് തു​റ​ന്നു ക​ഴി​ഞ്ഞു ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് പ്ര​ധാ​ന കാ​ര്യം. വ​റു​ത്ത​തും പൊ​രി​ച്ച​തു​മാ​യ ക​ടി​ക​ൾ, ഫ്രൈ​ഡ് മാം​സ​ങ്ങ​ൾ, ക​ഫീ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ കോ​ഫി ചാ​യ​ക​ൾ, സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രി​ങ്ക്സ് എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നൊ​പ്പം സാ​ല​ഡ് പോ​ലു​ള്ള വെ​ള്ളം ഉ​ൾ​ക്കൊ​ള്ളു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക. പ​ഴ​ച്ചാ​റു​ക​ളും ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളു​ടെ സൂ​പ്പു​ക​ളും ക​ഴി​ക്കു​ക.

റ​വ ഗോ​ത​മ്പു ക​ഞ്ഞി​ക​ൾ, പാ​ൽ, ബാ​ർ​ലി​വെ​ള്ളം, കൂ​വ​പ്പൊ​ടി വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ ന​ല്ല​താ​ണ്. വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ നോ​മ്പ് തു​റ​ന്ന​തി​നു ശേ​ഷം കു​റ​ച്ചു സ​മ​യം മാ​ത്ര​മാ​ക്കി പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക. അ​മി​ത മ​ധു​ര​വും ഉ​പ്പും ചേ​ർ​ന്ന ഭ​ക്ഷ്യ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ഇ​വ കു​റ​ക്കാം. എ​ല്ലാ​യ്പോ​ഴും ആ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടാ​വ​ട്ടെ ന​മ്മു​ടെ വ്ര​ത​വും പ്രാ​ർ​ഥ​ന​ക​ളും.

Tags:    
News Summary - should be taken care of Dehydration

വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ അവരുടേത്​ മാത്രമാണ്​, മാധ്യമത്തി​േൻറതല്ല. പ്രതികരണങ്ങളിൽ വിദ്വേഷവും വെറുപ്പും കലരാതെ സൂക്ഷിക്കുക. സ്​പർധ വളർത്തുന്നതോ അധിക്ഷേപമാകുന്നതോ അശ്ലീലം കലർന്നതോ ആയ പ്രതികരണങ്ങൾ സൈബർ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്​. അത്തരം പ്രതികരണങ്ങൾ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി വരും.