ജീവിത ശൈലി മാറ്റൂ; മൈഗ്രെയ്ൻ അകറ്റാം

ന​മ്മു​ടെ ഒ​രു ദി​വ​സം പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ന​ശി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണ്​ മൈ​ഗ്രെ​യ്​ൻ.ഗു​രു​ത​ര അ​സു​ഖ​​മ​ല്ലെ​ങ്കി​ലും അ​തു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത ചി​ല്ല​റ​യ​ല്ല. ചി​ല​പ്പോ​ൾ നെ​റ്റി​യു​ടെ ഒ​രു മൂ​ല​യി​ൽ മാ​ത്ര​മാ​യി​രി​ക്കും ത​ല​വേ​ദ​ന. ഇ​തു​മ​തി ന​മ്മു​ടെ മൂ​ഡ്​ ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ടാ​ൻ. ചി​ല​രി​ൽ നെ​റ്റി​യു​ടെ ര​ണ്ട്​ വ​ശ​ത്തും ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​കും. ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു​ള്ള ത​ല​വേ​ദ​ന, ഓ​ക്കാ​നം, ഛർ​ദി എ​ന്നി​വ​യും മൈ​​ഗ്രെ​യ്​െൻറ ഭാ​ഗ​മാ​യി ഉ​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്. വെ​ളി​ച്ചം, ശ​ബ്​​ദ​ങ്ങ​ൾ, മ​ണം എ​ന്നി​വ ന​മ്മു​ടെ വേ​ദ​ന​യു​ടെ ആ​ക്കം കൂ​ട്ടു​ന്നു.

ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ചു​ള്ള ത​ല​ക​റ​ക്ക​ത്തി​നും വെ​ർ​ട്ടി​ഗോ​യ്ക്കു​മു​ള്ള കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണ് ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല മൈ​ഗ്രെ​യ്ൻ (വെ​സ്​​റ്റി​ബു​ലാ​ർ മൈ​ഗ്രെ​യ്ൻ). ദു​ബൈ ഡി​സ്ക​വ​റി ഗാ​ർ​ഡ​നി​ലെ ആ​സ്​​റ്റ​ർ സ്പെ​ഷാ​ലി​റ്റി ക്ലി​നി​ക്കി​ലെ ഡെ​ഡി​ക്കേ​റ്റ​ഡ് വെ​ർ​ട്ടി​ഗോ ക്ലി​നി​ക്കി​ൽ ര​ണ്ട്​ വ​ർ​ഷ​ത്തി​നി​ടെ ത​ല​ക​റ​ക്ക​ത്തി​നും വെ​ർ​ട്ടി​ഗോ​ക്കും ചി​കി​ത്സ തേ​ടി​യെ​ത്തി​യ​ത്​ 1300 രോ​ഗി​ക​ളാ​ണ്. 45 ശ​ത​മാ​നം രോ​ഗി​ക​ളി​ലും വെ​സ്​​റ്റി​ബു​ലാ​ർ മൈ​ഗ്രെ​യ്ൻ ക​ണ്ടെ​ത്തി.

മൈ​ഗ്രെ​യ്​നു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട്​ ആ​സ്​​റ്റ​ർ ക്ലി​നി​ക്കി​െൻറ പ​ഠ​നം ക​ണ്ടെ​ത്തി​യ ചി​ല നി​ഗ​മ​ന​ങ്ങ​ൾ:

1. വൈ​കാ​രി​ക സ​മ്മ​ർ​ദ​വും അ​മി​ത​മാ​യ ചി​ന്ത​യു​മാ​ണ് 65 ശ​ത​മാ​നം രോ​ഗി​ക​ളി​ലും മൈ​ഗ്രെ​യ്​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ കാ​ര​ണ​മെ​ന്നാ​ണ്​ ക​ണ്ടെ​ത്ത​ൽ. 'സ​മ്മ​ർ​ദം സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​ണ്' എ​ന്ന വി​ശ്വാ​സം മാ​റ്റ​ണം. മ​സ്തി​ഷ്കം മൊ​ബൈ​ൽ ഫോ​ണി​ന് സ​മാ​ന​മാ​ണ്. അ​മി​ത​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ബാ​റ്റ​റി ചാ​ർ​ജ്​ തീ​രു​ന്ന​ത്​ പോ​ലെ അ​മി​ത​മാ​യ ചി​ന്ത​യും സ​മ്മ​ർ​ദ​വും മൂ​ലം മ​സ്തി​ഷ്ക​ത്തി​െൻറ 'ബാ​റ്റ​റി ചാ​ർ​ജ്​' വേ​ഗ​ത്തി​ൽ തീ​രു​ന്നു.

2. ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത് മൈ​ഗ്രെ​യി​ൻ 59 ശ​ത​മാ​നം വ​ർ​ധി​ക്കാ​ൻ ഇ​ട​യാ​ക്കും. മൈ​ഗ്രെ​യി​ൻ രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്ക് പ​തി​വ് ദി​ന​ച​ര്യ ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്ക​ണം. പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​രു​ത്.

3. കൂ​ടി​യ വെ​ളി​ച്ച​വും ഉ​ച്ച​ത്തി​ലു​ള്ള ശ​ബ്​​ദ​വും 54 ശ​ത​മാ​നം രോ​ഗി​ക​ളെ​യും അ​സ്വ​സ്ഥ​രാ​ക്കു​ന്നു.

4. 53 ശ​ത​മാ​നം ആ​ളു​ക​ളി​ലും ശ​ക്ത​മാ​യ ഗ​ന്ധ​വും സു​ഗ​ന്ധ​ദ്ര​വ്യ​വും മൈ​ഗ്രെ​യ്​​ ൻ കൂ​ടാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.

5. മൈ​ഗ്രെ​യി​ൻ രോ​ഗി​ക​ളെ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടി​ക്കു​ന്ന ചി​ല പ്ര​ധാ​ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ:

സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം (49 ശ​ത​മാ​നം), ഉ​റ​ക്ക​ക്കു​റ​വും ഉ​റ​ക്കം കൂ​ടു​ത​ലും (45 ശ​ത​മാ​നം), ശാ​രീ​രി​ക അ​ദ്ധ്വാ​നം (41 ശ​ത​മാ​നം), സ​മ്മ​ർ​ദ​ക​ര​മാ​യ യാ​ത്ര (39 ശ​ത​മാ​നം), ഫാ​ൻ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ എ.​സി​യു​ടെ നേ​രി​ട്ടു​ള്ള ആ​ഘാ​തം (35 ശ​ത​മാ​നം), നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം (32 ശ​ത​മാ​നം), സ്ത്രീ​ക​ളി​ലെ പി​രീ​ഡ്​​സ്​ കാ​ല​യ​ള​വ് (27 ശ​ത​മാ​നം), കാ​ലാ​വ​സ്ഥാ വ്യ​തി​യാ​നം (25 ശ​ത​മാ​നം), ചി​ല ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ (25 ശ​ത​മാ​നം), വാ​യു മ​ലി​നീ​ക​ര​ണം (ഏ​ഴ്​ ശ​ത​മാ​നം).

പ​രി​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ

വീ​ട്ടി​ലു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന ആ​ഹാ​ര സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ ന​ന്നാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്​ മൈ​ഗ്രെ​യ്​ ൻ കു​റ​ക്കാ​നു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല വ​ഴി. പ​ച്ച​ക്ക​റി, പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ ധാ​രാ​ളം ക​ഴി​ക്ക​ണം. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം മൂ​ല​വും മൈ​െ​​ഗ്ര​യി​ൻ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തി​നാ​ൽ ന​ന്നാ​യി വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ഉ​റ​ക്കം ശ​രി​യാ​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും മൈ​ഗ്രെ​യി​ൻ ഉ​ണ്ടാ​വും.

മി​ക​ച്ച ജീ​വി​ത ശൈ​ലി​യും മൈ​ഗ്രെ​യി​ൻ അ​ക​റ്റും. ദി​വ​സ​വും ന​ട​ക്കു​ക​യോ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ക​യോ ചെ​യ്യ​ണം. എ​ന്നാ​ൽ, ത​ല​ക്ക്​ അ​ധി​ക ഭാ​രം വ​രു​ന്ന രീ​തി​യി​ലു​ള്ള വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ക​ന​ത്ത വെ​യി​ലു​ള്ള സ്​​ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ പോ​കു​േ​മ്പാ​ൾ തൊ​പ്പി​യും സ​ൺ ഗ്ലാ​സും ധ​രി​ക്ക​ണം.

ഫാ​നി​െൻറ​യും എ.​സി​യു​ടെ​യും ത​ണു​പ്പ്​ നേ​രി​ട്ട്​ മു​ഖ​ത്തേ​ക്ക്​ അ​ടി​ക്കു​ന്ന​തും ത​ല​വേ​ദ​ന​ക്കി​ട​യാ​ക്കും. എ​യ​ർ ക​ണ്ടീ​ഷ​ൻ ചെ​യ്ത അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ൽ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം തി​രി​ച്ച​റി​യ​പ്പെ​ടാ​തെ പോ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തി​നാ​ൽ ത​ണു​പ്പു​ള്ള​പ്പോ​ഴും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ചി​ല ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്തു​ക്ക​ളും മൈ​ഗ്രെ​യി​ൻ ഇ​ള​ക്കി​വി​ടാം. ചീ​സ്, ചോ​ക്ലേ​റ്റ്, പു​ളി​പ്പി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ, മോ​ണോ​സോ​ഡി​യം ഗ്ലൂ​ട്ടാ​മേ​റ്റ്, ശീ​ത​ള​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ, കോ​ല​സ്, ഫാ​സ്​​റ്റ് ഫു​ഡ്, മ​ദ്യം, സി​ട്ര​സ് പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, ഐ​സ്ക്രീ​മു​ക​ൾ, കൃ​ത്രി​മ മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണം. ഈ ​പ​രീ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളൊ​ന്നും ന​ട​ത്തി​യി​ട്ടും മൈ​ഗ്രെയ്​​ൻ വി​ട്ടു​മാ​റു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും ഡോ​ക്​​ട​റെ കാ​ണ​ണം. ചി​ല ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ൽ വേ​ദ​ന​സം​ഹാ​രി​ക​ൾ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി വ​ന്നേ​ക്കാം.