െപാള്ളിയുരുകി ചൂട്​;കരുതലോടെ നേരിടാം

തി​രു​വ​ന​ന്ത​പു​രം: ചൂ​ട്​ അ​സ​ഹ​നീ​യ​മാം​വി​ധം പൊ​ള്ളി​ത്തു​ട​ങ്ങി​യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ മു​ൻ​ക​രു​ത​ൽ നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി ആ​രോ​ഗ്യ​വ​കു​പ്പ്. കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​വ്യ​തി​യാ​നം മൂ​ലം അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ ഊ​ഷ്മാ​വ് ക്ര​മാ ​തീ​ത​മാ​യി ഉ​യ​രു​ക​യും ചി​ല ജി​ല്ല​ക​ളി​ല്‍ സൂ​ര്യാ​ത​പം കൊ​ണ്ടു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള് ‍ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്​​ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ലാ​ണി​ത്. നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ന്‍ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ള ം കു​ടി​ക്ക​ണം. പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ര്‍, ശി​ശു​ക്ക​ള്‍, കു​ട്ടി​ക​ള്‍, പ്ര​മേ​ഹം, വൃ​ക്ക​രോ​ഗം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം മു​ത​ലാ ​യ രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ര്‍ എ​ന്നി​വ​ര്‍ക്ക് ചെ​റി​യ രീ​തി​യി​ല്‍ സൂ​ര്യാ​ത​പ​മേ​റ്റാ​ല്‍ പോ​ലും ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ സ​ങ്കീ​ര്‍ണ​ത​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. സൂ​ര്യാ​ത​പ​ത്തി​​െൻറ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്നെ​ങ്കി​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍ത​ന്നെ ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണം.

എ​ന്താ​ണ്​
സൂ​ര്യാ​ത​പം
അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം നി​ശ്ചി​ത പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ര്‍ന്നാ​ല്‍ മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ക​രാ​റി​ലാ​വു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​വു​ന്ന താ​പം പു​റ​ത്തേ​ക്ക് ക​ള​യാ​ൻ ത​ട​സ്സം നേ​രി​ടു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തോ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​​െൻറ പ​ല നി​ര്‍ണാ​യ​ക പ്ര​വ​ര്‍ത്ത​ന​ങ്ങ​ളും ത​ക​രാ​റി​ലാ​യേ​ക്കാം. ഇൗ ​അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ത​പം.

ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം,
ക​രി​ക്കി​ന്‍വെ​ള്ളം...
കൂ​ടു​ത​ല്‍ സ​മ​യം വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ നേ​രി​ട്ട് വെ​യി​ല്‍ ഏ​ല്‍ക്കു​ന്ന ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ സൂ​ര്യാ​ത​പ​മേ​റ്റ് ചു​വ​ന്ന് തു​ടി​ക്കു​ക​യും വേ​ദ​ന​യും പൊ​ള്ള​ലും ഉ​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യാം. ഇ​വ​ര്‍ ഡോ​ക്ട​റെ ക​ണ്ട് ഉ​ട​ന​ടി ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണം. പൊ​ള്ളി​യ കു​മി​ള​ക​ള്‍ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ പൊ​ട്ടി​ക്ക​രു​ത്. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ ചൂ​ട് കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ശ​രീ​രം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി വി​യ​ര്‍ക്കു​ക​യും ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ട്ട് പേ​ശി​വ​ലി​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം, ക​രി​ക്കി​ന്‍വെ​ള്ളം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ധാ​രാ​ള​മാ​യി കു​ടി​ച്ച് വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും ആ​രോ​ഗ്യ​സ്ഥി​തി മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ടി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​ടു​ത്തു​ള്ള ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍ ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക​യും വേ​ണം. അ​ധി​കം വെ​യി​ല്‍ ഏ​ല്‍ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. തി​ണ​ര്‍പ്പ് ബാ​ധി​ച്ച ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ എ​പ്പോ​ഴും ഈ​ര്‍പ്പ​ര​ഹി​ത​മാ​യി സൂ​ക്ഷി​ക്ക​ണം.

ശ​രീ​രം ചൂ​ടാ​കും, ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​മു​ണ്ടാ​കും
വ​ള​രെ ഉ​യ​ര്‍ന്ന ശ​രീ​ര​താ​പം, വ​റ്റി​വ​ര​ണ്ട്​ ചു​വ​ന്നു​ചൂ​ടാ​യ ശ​രീ​രം, ശ​ക്തി​യാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം, മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലു​ള്ള നാ​ഡി​മി​ടി​പ്പ്, മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും ഇ​തി​നെ​തു​ട​ര്‍ന്നു​ള്ള അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ​യും സൂ​ര്യാ​ത​പം മൂ​ലം ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം.
ഉ​ട​ന്‍ത​ന്നെ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സേ​വ​നം ല​ഭ്യ​മാ​ക്ക​ണം.

ശ​രീ​ര താ​പ​ശോ​ഷ​ണം നി​സ്സാ​ര​മാ​ക്ക​രു​ത്​
സൂ​ര്യാ​ത​പ​െ​ത്ത​ക്കാ​ള്‍ കു​റ​ച്ചു​കൂ​ടി കാ​ഠി​ന്യം കു​റ​ഞ്ഞ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ശ​രീ​ര താ​പ​ശോ​ഷ​ണം. ക​ന​ത്ത ചൂ​ടി​നെ തു​ട​ര്‍ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍നി​ന്ന് ധാ​രാ​ളം ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും വി​യ​ര്‍പ്പി​ലൂ​ടെ ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നെ തു​ട​ര്‍ന്ന് ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണി​ത്. ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ത​ല​വേ​ദ​ന, പേ​ശി​വ​ലി​വ്, ഒാ​ക്കാ​ന​വും ഛര്‍ദി​യും, അ​സാ​ധാ​ര​ണ വി​യ​ര്‍പ്പ്, ക​ഠി​ന​ദാ​ഹം, മൂ​ത്ര​ത്തി​​െൻറ അ​ള​വ് തീ​രെ കു​റ​യു​ക​യും ക​ടും​മ​ഞ്ഞ നി​റ​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക, ബോ​ധ​ക്ഷ​യം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍. ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ല്‍ ചി​കി​ത്സി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ താ​പ​ശോ​ഷ​ണം സൂ​ര്യാ​ത​പ​ത്തി​​െൻറ അ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്ക് മാ​റി​യേ​ക്കാം.

പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധ
വേ​ണ്ട​വ​ര്‍

• മു​തി​ര്‍ന്ന പൗ​ര​ന്മാ​ര്‍ (65 വ​യ​സ്സി​ന്​ മു​ക​ളി​ല്‍)
• കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ (4 വ​യ​സ്സി​ന്​ താ​െ​ഴ​യു​ള്ള​വ​ര്‍)
• ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ രോ​ഗം ഉ​ള്ള​വ​ര്‍
• വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍
• പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ര്‍ഗ​ങ്ങ​ള്‍
• വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത് പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് ചൂ​ടി​ന് കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക
• ഉ​ച്ച​ക്ക് 12 മു​ത​ല്‍ മൂ​ന്നു​വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യം വി​ശ്ര​മ​വേ​ള​യാ​യി പ​രി​ഗ​ണി​ച്ച് ജോ​ലി​സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​ണം.
• കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ന്‍ അ​നു​വ​ദി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക
• കാ​റ്റ് ക​ട​ന്ന് ചൂ​ട് പു​റ​ത്ത് പോ​ക​ത്ത​ക്ക രീ​തി​യി​ല്‍ വീ​ടി​​െൻറ വാ​തി​ലു​ക​ളും ജ​ന​ലു​ക​ളും തു​റ​ന്നി​ടു​ക
• ക​ട്ടി കു​റ​ഞ്ഞ വെ​ളു​ത്ത​തോ ഇ​ളം നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള​തോ ആ​യ അ​യ​ഞ്ഞ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ധ​രി​ക്കു​ക
• വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ര്‍ക്ക് ചെ​യ്യു​ന്ന കാ​റി​ലും മ​റ്റും കു​ട്ടി​ക​ളെ ഇ​രു​ത്തി പോ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക.