വേ​ന​ല്‍ച്ചൂ​ട് ജാ​ഗ്ര​ത വേ​ണം

ക​ൽ​പ​റ്റ: വേ​ന​ല്‍ ചൂ​ടു​വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യും സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​മേ​റ്റ് മ​ര​ണം റി​പ്പോ​ര്‍ട്ട് ചെ​യ്യു​ക​യും ചെ​യ്ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍ ജി​ല്ല​യി​ലും അ​തീ​വ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ര്‍ത്ത​ണ​മെ​ന്ന് ജി​ല്ല മെ​ഡി​ക്ക​ല്‍ ഓ​ഫി​സ​ര്‍ (ആ​രോ​ഗ്യം) ഡോ. ​പി. ദി​നീ​ഷ് അ​റി​യി​ച്ചു. ജി​ല്ല​യി​ല്‍ ചൂ​ടി​ന്റെ കാ​ഠി​ന്യം കു​റ​വാ​ണെ​ങ്കി​ലും ഉ​ച്ച സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ക​ന​ത്ത ചൂ​ടാ​ണ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം ഉ​യ​രു​ന്ന​തോ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ താ​പ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​നം ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ട്ട് ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ക​രാ​റി​ലാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം. ക​ന​ത്ത ചൂ​ടി​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍നി​ന്ന് അ​മി​ത​മാ​യ അ​ള​വി​ല്‍ ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും വി​യ​ര്‍പ്പി​ലൂ​ടെ ന​ഷ്ട​മാ​കു​ന്ന​തി​നെ തു​ട​ർ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യ​താ​പം. ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ഛര്‍ദ്ദി, ബോ​ധ​ക്ഷ​യം, ശ​രീ​രം ചു​വ​ന്ന് ചൂ​ടാ​കു​ക, ശ​ക്ത​മാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, പേ​ശീ​വ​ലി​വ്, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ഉ​യ​ര്‍ന്ന ശ​രീ​ര താ​പ​നി​ല എ​ന്നി​വ സൂ​ര്യ​താ​പ​ത്തി​ന്റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ഇ​ത്ത​രം ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ശ്ര​ദ്ധ​യി​ല്‍പ്പെ​ട്ടാ​ല്‍ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ​ത്തി ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണം. ഉ​യ​ര്‍ന്ന ചൂ​ട്, സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം, സൂ​ര്യ​താ​പം, നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ മ​ര​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം. പൊ​തു​ജ​ന​ങ്ങ​ള്‍ ചൂ​ടി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ജീ​വി​ത രീ​തി​ക​ളി​ല്‍ മാ​റ്റം വ​രു​ത്തു​ക​യും തി​ക​ഞ്ഞ ജാ​ഗ്ര​ത പാ​ലി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യ​ണം.

ചൂ​ടി​നെ ക​രു​ത​ലോ​ടെ നേ​രി​ടാം

ഇ​ളം നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള അ​യ​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ണ്‍ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. യാ​ത്ര​ക​ളി​ലും ജോ​ലി സ്ഥ​ല​ത്തും തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ ശു​ദ്ധ ജ​ലം ക​രു​തു​ക, ദാ​ഹ​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ഇ​ട​ക്കി​ടെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക, ദി​വ​സ​വും ര​ണ്ടു​മു​ത​ല്‍ മൂ​ന്നു​ലി​റ്റ​ര്‍ വ​രെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ക​ടു​ത്ത വെ​യി​ലു​മാ​യി നേ​രി​ട്ട് സ​മ്പ​ര്‍ക്കം പു​ല​ര്‍ത്താ​തി​രി​ക്കു​ക. കു​ട, തൊ​പ്പി, പാ​ദ​ര​ക്ഷ​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. പ​ക​ല്‍ 11 മു​ത​ല്‍ വൈ​കീ​ട്ട് മു​ന്നു​വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യ​ത്ത് നേ​രി​ട്ടു​ള്ള സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ഏ​ല്‍ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ന്‍ വി​ട​രു​ത്. നി​ര്‍ത്തി​യി​ട്ട വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ കു​ട്ടി​ക​ള്‍, പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ര്‍ എ​ന്നി​വ​രെ ഒ​റ്റ​ക്കി​രു​ത്തി പോ​ക​രു​ത്. പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ള്‍ പ​ര​മാ​വ​ധി ത​ണ​ല​ത്ത് ന​ട​ക്കു​ക. ആ​വി​ശ്യ​ത്തി​ന് വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക. പ​ക​ല്‍ സ​മ​യ​ത്ത് വീ​ടു​ക​ളു​ടെ വാ​തി​ല്‍, ജ​ന​ല്‍ തു​റ​ന്ന് വാ​യു സ​ഞ്ചാ​രം ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം. തു​റ​സ്സാ​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ല്‍ തൊ​ഴി​ല്‍ ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍ ജോ​ലി​സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ച്ച് സു​ര​ക്ഷാ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണം. പോ​ഷ​ക സ​മൃ​ദ്ധ​വും ജ​ലാം​ശം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ള്‍, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ള്‍ ക​ഴി​ക്ക​ണം. ചാ​യ, കാ​പ്പി, മ​ദ്യം, കൃ​ത്രി​മ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ചൂ​ട് സ​മ​യ​ത്ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.