വീ​ട്ടി​ലും ഒ​രു​ക്കാം ഒ​രു ചെ​റ്യേ ജിം

ത​ടി നോ​ക്കി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ കൈ​വി​ട്ടു​പോ​കു​മെ​ന്ന പേ​ടി​യി​ൽ ഫി​റ്റ്ന​സ് കോ​ൺ​ഷ്യ​സാ​ ണ് ഇ​ന്ന് കൂ​ടു​ത​ൽ പേ​രും. ശ​രീ​രം ഫി​റ്റാ​കാ​ൻ കു​റ​ച്ചു​നേ​രം ജി​മ്മി​ൽ വി​യ​ർ​പ്പൊ​ഴു​ക്കാ​നും ത​യാ​ർ. പ​ക്ഷേ, ജിം ​വ​രെ കാ​ല​ത്ത് എ​ഴു​ന്നേ​റ്റ് പോ​കു​ന്ന​തെ​ങ്ങ​നെ എ​ന്ന വി​ചാ​രം അ​ല​ട്ടു​ന്നു​ണ്ടോ? ഇ​താ വീ​ ട്ടി​ലും ഒ​രു​ക്കാം ഒ​രു ചെ​റ്യേ ജിം.

​ഫി​റ്റ്ന​സ് റൂം ​ന​ല്ല ഐ​ഡി​യ
‘‘ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നാ​ണ് ഡോ​ക്ട​ർ​മാ​ർ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന് നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ക. എ​ന്നാ​ൽ, രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ വ​രാ​തി​രി ​ക്കാ​ൻ വ്യാ​യാ​മ​വും ഭ​ക്ഷ​ണ ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​വും എ​ന്തു​കൊ​ണ്ട് നേ​ര​ത്തേ തു​ട​ങ്ങി​ക്കൂ​ടാ ’’ -ദീർഘകാലമായി നാ​ച്ചു​റ​ൽ ഫി​റ്റ്ന​സ് പ​രി​ശീ​ല​ക​നാ​യ മ​ല​പ്പു​റം മ​ഞ്ചേ​രി സ്വ​ദേ​ശി ഷ​മീ​ർ വ​ല്ലാ​ഞ്ചി​റ ചോ​ദി​ക്കു​ന്നു.

ഹോം ​ജിം എ​ന്ന ആ​ശ​യം വി​വ​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ് അ​ദ്ദേ​ഹം: ‘‘ദി​വ​സേ​ന ഫി​റ്റ്ന​സി​നു​പോ​യി വ​രു​ന്ന​ത് പ​ല​ർ​ക്കും പ്ര​യാ​സ​മാ​കും. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും വീ​ട്ട​മ്മ​മാ​ർ​ക്കും യു​വ​തി​ക​ൾ​ക്കും. ജോ​ലി​ത്തി​ര​ക്കു കാ​ര​ണം പു​രു​ഷ​ന്മാ​ർ​ക്കും. അ​വ​ർ​ക്ക് ചു​രു​ങ്ങി​യ ചെ​ല​വി​ൽ വീ​ട്ടി​ൽ ത​ന്നെ ഒ​രു ഫി​റ്റ്ന​സ് റൂം ​ഒ​രു​ക്കാം. പു​തി​യ വീ​ടു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അ​തി​നാ​യി ഒ​രു മു​റി നീ​ക്കി​വെ​ക്കു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്.’’

കൂ​ടു​ത​ൽ കാ​ശ് മു​ട​ക്കേ​ണ്ട
വ​ർ​ക്കൗ​ട്ട് ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രു​ടെ പ്രാ​യം ക​ണ​ക്കി​ലെ​ടു​ത്തു വേ​ണം ഹോം ​ജി​മ്മി​ൽ ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാ​ൻ. വാം ​അ​പ്പ് വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യി ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്. പു​ഷ് അ​പ്പ് ബാ​റു​ക​ൾ, സ്കി​പ്പി​ങ് റോ​പ്പ് (വ​ള്ളി​ച്ചാ​ട്ടം), ഡം​ബ​ൽ, ബാ​ർ​ബ​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം ഉ​ൾ​പ്പെ​ട്ട ഹോം ​ജിം പാ​ക്കു​ക​ൾ ഒാ​ൺ​ലൈ​ൻ ഷോ​പ്പി​ങ് സൈ​റ്റു​ക​ളി​ൽ ശ​രാ​ശ​രി 1000 രൂ​പ​ക്ക് ല​ഭി​ക്കും.

അ​ൽ​പം​കൂ​ടി കാ​ശ് മു​ട​ക്കി​യാ​ൽ എ.​ബി.​എ​സ് എ​ക്സ​സൈ​സ​റും മ​ൾ​ട്ടി പ​ർ​പ​സ് ഫി​റ്റ്ന​സ് ബെ​ഞ്ചും വാ​ങ്ങാം. ഇ​വ ര​ണ്ടും 3000-4000 രൂ​പ വി​ല​യി​ൽ ല​ഭി​ക്കും. വ​ലി​യ ബ​ജ​റ്റു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ട്രെ​ഡ്മി​ൽ, എ​ലി​പ്റ്റി​ക​ൽ സൈ​ക്കി​ൾ പോ​ലു​ള്ള ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളും വാ​ങ്ങാം.

വ​ർ​ക്കൗ​ട്ട് പ​രി​ശീ​ലി​ക്ക​ണം
വീ​ട്ടി​ൽ തു​ട​ങ്ങും മു​മ്പ് ജി​മ്മി​ൽ പോ​യി മി​ക​ച്ചൊ​രു ട്രെ​യ്ന​റി​ൽ​നി​ന്ന് വ്യാ​യാ​മ രീ​തി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​വും പ​ഠി​ക്ക​ണം. ശ​രീ​ര​ത്തിന്‍റെ ഓ​രോ ഭാ​ഗ​ത്തി​നു​മു​ള്ള വ്യാ​യാ​മം മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്ക​ണം. അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഭാ​വി​യി​ൽ പ​ല ആ​രോ​ഗ്യപ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും അ​ത് കാ​ര​ണ​മാ​കും.

‘‘വ​ലി​യ കാ​ശ് മു​ട​ക്കി ട്രെ​ഡ്മി​ൽ പോ​ലു​ള്ള​വ വാ​ങ്ങു​ന്ന പ​ല​രും കു​റ​ച്ചു ദി​വ​സ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം വ്യാ​യാ​മം ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത് കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ വാ​ങ്ങും മു​മ്പ്, നി​ത്യേ​ന വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള മ​ന​സ്സാ​ണ് ആ​ദ്യം ഉ​ണ്ടാ​ക്കേ​ണ്ട​ത്’’-​ഷ​മീ​ർ വ​ല്ലാ​ഞ്ചി​റ കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ക്കു​ന്നു.