കൊ​ടും​ചൂ​ടി​ൽ വേ​ണം ആ​രോ​ഗ്യ ജാ​ഗ്ര​ത 

മ​നാ​മ: ബ​ഹ്​​റൈ​നി​ൽ ഇ​പ്പോ​ൾ ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടു​ള്ള നാ​ളു​ക​ളാ​ണ്. 42 ഡി​ഗ്രി സെൻറി​ഗ്രേ​ഡ്​​ വ​രെ​യാ​ണ്​ ക​ഴി​ഞ്ഞ ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ലെ ചൂ​ട്. പു​റ​ത്ത്​ ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രും സ​ഞ്ച​രി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​മാ​ണ്​ ചു​ട്ടു​പൊ​ള്ളു​ന്ന വെ​യി​ലി​െൻറ കാ​ഠി​ന്യം ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം നേ​രി​ടു​ന്ന​ത്.  കൊ​ടും ചൂ​ട്​ നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ളു​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്തേ​തു​പോ​ലെ ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്തും ആ​രോ​ഗ്യ കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ നാം ​ഏ​റെ ശ്ര​ദ്ധ പു​ല​ർ​ത്ത​ണ​മെ​ന്ന്​ സ​ൽ​മാ​നി​യ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ കോം​പ്ല​ക്​​സി​ലെ ആ​ക്​​സി​ഡ​ൻ​റ്​ ആ​ൻ​ഡ്​​ എ​മ​ർ​ജ​ൻ​സി ഡി​പ്പാ​ർ​ട്​​മെൻറ്​ ചീ​ഫ്​  റെ​സി​ഡ​ൻ​റ്​ ഡോ. ​പി.​വി. ചെ​റി​യാ​ൻ ഓ​ർ​മി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ബ​ഹ്​​റൈ​നി​ൽ ജൂ​ലൈ, ആ​ഗ​സ്​​റ്റ്​ മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ്​ ചൂ​ട്​ പാ​ര​മ്യ​ത്തി​ലെ​ത്തു​ക. ഈ ​മാ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ നാം ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കു​റേ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​മാ​യ​ത്​, ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം കു​റ​യാ​തെ നോ​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണെ​ന്ന്​ ഡോ. ​പി.​വി. ചെ​റി​യാ​ൻ പ​റ​യു​ന്നു. നേ​രി​ട്ട്​ സൂ​ര്യ പ്ര​കാ​ശം ഏ​ൽ​ക്കു​ന്ന​ത്​ ക​ഴി​വ​തും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്ക​ണം. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച്​ ഉ​ച്ച​ക്ക്​ 12 മു​ത​ൽ വൈ​കീ​ട്ട്​ നാ​ല്​ വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യ​ത്ത്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്താ​ണ്​ ചൂ​ടു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. 

ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ടി​പ്പു​ക​ൾ, ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നീ​ർ​ക്കെ​ട്ട്​, ത​ള​ർ​ച്ച​യും ക്ഷീ​ണ​വും, ചൂ​ടി​നെ​ത്തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള പ​ക്ഷാ​ഘാ​തം എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ ഇ​ക്കാ​ല​ത്ത്​ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​ല നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന ത​ല​ച്ചോ​റി​ലെ ഭാ​ഗം പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന ര​ഹി​ത​മാ​കു​േ​മ്പാ​ഴാ​ണ്​ ചൂ​ടി​നെ​ത്തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള സ്​​ട്രോ​ക്​ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്.  41-42 ഡി​ഗ്രി സെൻറി​ഗ്രേ​ഡോ​ളം ചൂ​ട്​ ഏ​ൽ​ക്കു​േ​മ്പാ​ഴാ​ണ്​ ഇ​ങ്ങ​നെ സം​ഭ​വി​ക്കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​ത്. വി​യ​ർ​പ്പി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ്​ ശ​രീ​ര താ​പ​നി​ല ശ​രി​യാ​യ അ​ള​വി​ൽ നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​ത്. ശ​രീ​രം വി​യ​ർ​ക്കാ​നു​ള്ള ശേ​ഷി ന​ഷ്​​ട​മാ​കു​േ​മ്പാ​ൾ താ​പ​നി​ല കു​റ​യാ​തി​രി​ക്കു​ക​യും തു​ട​ർ​ന്ന്​ സ്​​ട്രോ​ക്കി​ലേ​ക്ക്​ നീ​ങ്ങു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഹീ​റ്റ്​ സ്​​ട്രോ​ക് എ​ന്ന അ​വ​സ്​​ഥ വ​ന്നാ​ൽ സാ​ധാ​ര​ണ മ​ര​ണ​ത്തി​ലേ​ക്കാ​ണ്​ നീ​ങ്ങു​ന്ന​ത്. ബ​ഹ്​​റൈ​നി​ൽ 2007ൽ ​കൊ​ണ്ടു​വ​ന്ന ഉ​ച്ച വി​ശ്ര​മ നി​യ​മം തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക്​ കു​റേ​യെ​റെ ആ​ശ്വാ​സ​മാ​യി. 2011ൽ ​അ​ത്​ കു​ടു​ത​ൽ പ​രി​ഷ്​​ക​രി​ച്ചു. നി​യ​മം ലം​ഘി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കു​ള്ള പി​ഴ​യും ശി​ക്ഷ​യു​മെ​ല്ലാം അ​തി​ൽ വ​ർ​ധി​പ്പി​ച്ചു. അ​തി​നു​ശേ​ഷം രാ​ജ്യ​ത്ത്​ ഹീ​റ്റ്​ സ്​​ട്രോ​ക് കാ​ര​ണ​മു​ള്ള മ​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​യി​ട്ടി​ല്ല.

 ചൂ​ടു​ള്ള സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ പു​റ​ത്തു​പോ​കു​ന്ന​വ​ർ ക​ട്ടി​കു​റ​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ൺ വ​സ്​​ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന്​ ഡോ. ​പി.​വി. ചെ​റി​യാ​ൻ പ​റ​യു​ന്നു. ഇ​ട​ക്കി​ട​ക്ക്​ വെ​ള്ളം കു​ടി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്ക​ണം. ബി.​പി പോ​ലു​ള്ള പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​വ​ർ അ​ൽ​പം ഉ​പ്പു​കൂ​ടി ചേ​ർ​ത്ത്​ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ന​ല്ല​താ​ണ്. വി​യ​ർ​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന്​ ഉ​പ്പ്​ പു​റ​ത്തു​പോ​കു​ന്ന​തി​ന്​ പ​ക​ര​മാ​ണ്​ ഇ​ത്. പു​റ​ത്ത്​ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ ഇ​ട​ക്കി​ടെ ത​ണ​ല​ത്ത്​ നി​ന്ന്​ വി​ശ്ര​മി​ക്കാ​ൻ മ​റ​ക്ക​രു​ത്. വ്യ​ക്​​തി​ശു​ചി​ത്വ​വും പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. ദി​വ​സ​വും കു​ളി​ക്കു​ന്ന​ത്​ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ വ​രാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കും. ശ​രീ​രം വി​യ​ർ​ക്കാ​നു​ള്ള അ​വ​സ​രം ഒ​രു​ക്ക​ണം. പ്ര​മേ​ഹം, ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്​​ത സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം തു​ട​ങ്ങി​യ ജീ​വി​ത ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​ർ ചൂ​ടു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. 

സ്​​ഥി​രം മ​രു​ന്നു​ക​ൾ അ​വ​ർ മു​ട​ങ്ങാ​തെ ക​ഴി​ക്ക​ണം. ഭ​ക്ഷ​ണ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ലും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. കൊ​ഴു​പ്പു കൂ​ടി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്​ പ​ക​രം ല​ഘു​വാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്​ ഇ​ക്കാ​ല​ത്ത്​ ന​ല്ല​ത്. പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, ജ്യൂ​സു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ഴി​ക്ക​ണം. ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത്​ പ​ച്ച​ക്ക​റി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്​ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്​ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല​ത്. ഭ​ക്ഷ്യ​വി​ഷ​ബാ​ധ​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഇ​ക്കാ​ല​ത്ത്​ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഷ​വ​ർ​മ പോ​ലു​ള്ള സാ​ധ​ന​ങ്ങ​ൾ ക​ട​യി​ൽ​നി​ന്ന്​ വാ​ങ്ങു​േ​മ്പാ​ൾ ഏ​റ്റ​വും ഫ്ര​ഷാ​യി​ട്ടു​ള്ള​താ​ണെ​ന്ന്​ ഉ​റ​പ്പ്​ വ​രു​ത്ത​ണം. ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത്​ ബാ​ക്​​ടീ​രി​യ​ക​ൾ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ വ​ള​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഏ​റെ​യാ​ണെ​ന്ന്​​ മ​റ​ക്ക​രു​ത്. ഈ ​വ​ർ​ഷ​ത്തെ ചൂ​ടു​കാ​ലം കോ​വി​ഡ്​ -19മാ​യി ബ​ന്ധ​​പ്പെ​ട്ട​താ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ, കോ​വി​ഡ്​ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. വി​റ്റ​മി​ൻ സി, ​വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി, ​സി​ങ്ക്​ എ​ന്നി​വ​യാ​ണ്​ ​കൊ​റോ​ണ വൈ​റ​സി​നെ നേ​രി​ടാ​ൻ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്​ ഏ​റ്റ​വും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ത്. ഇ​വ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത്​ വൈ​റ​സ്​ കു​റ​യു​മെ​ന്ന​ത്​ തെ​റ്റി​ദ്ധാ​ര​ണ​യാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ, രോ​ഗം വ​രാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്​ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ മു​ൻ​ക​രു​ത​ലു​ക​ൾ എ​ടു​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ പ്ര​ധാ​നം. മാ​സ്​​ക്​ ധ​രി​ക്കു​ക, സാ​മൂ​ഹി​ക അ​ക​ലം പാ​ലി​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​ക്കൊ​പ്പം അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി പു​റ​ത്തു​പോ​കു​ന്ന​തും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. നാ​ല്​ വ​യ​സ്സി​ൽ താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കും 60 വ​യ​സ്സി​ന്​ മു​ക​ളി​ലു​ള​ള​വ​ർ​ക്കും പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​വാ​യി​രി​ക്കും. അ​തി​നാ​ൽ, അ​വ​രു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധ പു​ല​ർ​ത്ത​ണം. പു​റ​ത്തു​നി​ന്ന്​ വാ​ങ്ങു​ന്ന ശീ​ത​ള​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്​ പ​ക​രം വീ​ട്ടി​ൽ​ത​ന്നെ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ജ്യൂ​സു​ക​ൾ ഇ​വ​ർ​ക്ക്​ ന​ൽ​ക​ണം. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ശീ​ലം കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ വ​ള​ർ​ത്തി​യെ​ടു​ക്ക​ണ​മെ​ന്നും ഡോ. ​പി.​വി. ചെ​റി​യാ​ൻ പ​റ​ഞ്ഞു.