ചൂ​ട്; പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ മു​ൻ​ക​രു​ത​ൽ സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ്

ദോ​ഹ: കാ​ഠി​ന്യ​മേ​റി​യ ചൂ​ടും ഈ​ർ​പ്പ​വു​മു​ള്ള കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ മു​ൻ​ക​രു​ത​ൽ സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നും അ​വ​ർ​ക്ക് പ്ര​ത്യേ​ക പ​രി​ച​ര​ണ​വും ശ്ര​ദ്ധ​യും അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണെ​ന്നും പ്രാ​ഥ​മി​കാ​രോ​ഗ്യ വ​കു​പ്പ് അ​റി​യി​ച്ചു. ക​ടു​ത്ത ക്ഷീ​ണം, സൂ​ര്യാ​ത​പം, ത​ള​ർ​ച്ച, താ​പ​സ​മ്മ​ർ​ദം തു​ട​ങ്ങി​യ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് പ്രാ​യ​മേ​റി​യ​വ​രി​ൽ സാ​ധ്യ​ത ഏ​റെ​യാ​ണെ​ന്ന് മി​സൈ​മീ​ർ ആ​രോ​ഗ്യ​കേ​ന്ദ്ര​ത്തി​ലെ ഫാ​മി​ലി മെ​ഡി​സി​ൻ ക​ൺ​സ​ൾ​ട്ട​ന്റ് ഡോ. ​ഖ​മ​ർ മ​ൻ​സാ​ൽ​ജി പ​റ​ഞ്ഞു.

വി​യ​ർ​പ്പ് ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ചൂ​ടി​നെ ചെ​റു​ക്കു​ന്ന​തി​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നു​മാ​യി ധാ​രാ​ള​മാ​യി വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന​താ​ണ് പ്ര​ധാ​ന നി​ർ​ദേ​ശം. ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ൻ, സ്‌​ട്രോ​ബ​റി, മു​ന്തി​രി, പൈ​നാ​പ്പി​ൾ, വെ​ള്ള​രി, ചീ​ര, സെ​ല​റി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ജ​ലാം​ശ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യ​താ​ണ്. പ്രാ​യ​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ദാ​ഹ​ത്തി​ന്റെ സം​വേ​ദ​നം കു​റ​യു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ ദാ​ഹ​ത്തി​നാ​യി കാ​ത്തി​രി​ക്ക​രു​ത്. അ​ങ്ങ​നെ ചെ​യ്താ​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നി​ർ​ജ്ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​ണ്ടാ​കും.

ചാ​യ, കാ​പ്പി, സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രി​ങ്ക്സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം കു​റ​ക്ക​ണം. പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ വ​സ്ത്രം ധ​രി​ക്ക​ണം. അ​യ​ഞ്ഞ​തും ക​നം കു​റ​ഞ്ഞ​തും വാ​യു​സ​ഞ്ചാ​രം അ​നു​വ​ദി​ക്കു​ന്ന​തു​മാ​യ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ണ് അ​നു​യോ​ജ്യം. കോ​ട്ട​ൺ, ലി​ന​ൻ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ഇ​റു​കി​യ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം നേ​രി​ട്ട് മു​ഖ​ത്തും ത​ല​യി​ലും പ​തി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ സ​ൺ​ഗ്ലാ​സും വ​ലി​യ തൊ​പ്പി​യും ധ​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. അ​ൾ​ട്രാ​വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളി​ൽ​നി​ന്ന് ക​ണ്ണു​ക​ളെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ സ​ൺ​ഗ്ലാ​സ് ഉ​പ​ക​രി​ക്കും. പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ ദി​വ​സ​വും ഇ​ട​വി​ട്ട് ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ കു​ളി​ക്കു​ന്ന​ത് ചൂ​ടി​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. കാ​ലി​ലൂ​ടെ ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ളം ഒ​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ ഇ​ത് വ​ള​രെ പ​തു​ക്കെ​യാ​ണ് ചെ​യ്യേ​ണ്ട​തെ​ന്നും ഒ​റ്റ​യ​ടി​ക്ക് ചെ​യ്യ​രു​തെ​ന്നും ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ച്ചു. ചൂ​ട് കൂ​ടു​ന്ന ഉ​ച്ച​സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​ന്ന​ത് പ​ര​മാ​വ​ധി ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.

വൈ​കു​ന്നേ​ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ന​ട​ത്തം പോ​ലു​ള്ള ഔ​ട്ട്‌​ഡോ​ർ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. പ​ക​ൽ ജാ​ല​ക​ങ്ങ​ൾ അ​ട​ച്ചി​ടു​ക​യും ക​ർ​ട്ട​നി​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക, ഭാ​രം കു​റ​ഞ്ഞ കി​ട​ക്ക​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, ത​ണു​ത്ത മു​റി​ക​ളി​ൽ ഉ​റ​ങ്ങു​ക, കൃ​ത്രി​മ വെ​ളി​ച്ച​വും ഇ​ല​ക്ട്രോ​ണി​ക് ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ഓ​ഫ് ചെ​യ്യു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ് വീ​ട​ക​ങ്ങ​ളി​ൽ ചൂ​ടി​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ ചെ​യ്യേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ.