വേ​ന​ലിൽ നാട്​ ഉരുകുന്നു

കൊ​ല്ലം: ക​ഠി​ന​മാ​യ ചൂ​ടാ​ണ് ര​ണ്ടാ​ഴ്ച​ക​ളാ​യി ജി​ല്ല​യി​ൽ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ക​ഴി​ഞ്ഞ ദി​വ​സം കേ​ന്ദ്ര കാ​ലാ​വ​സ്ഥ വ​കു​പ്പി​ന്റെ ഔ​ദ്യോ​ഗി​ക റി​പ്പോ​ർ​ട്ട്​ പ്ര​കാ​രം രാ​ജ്യ​ത്ത് ഏ​റ്റ​വും ഉ​യ​ർ​ന്ന ചൂ​ട് രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ജി​ല്ല​യി​ലെ പു​ന​ലൂ​രു​മു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നു. മ​ഴ​യി​ല്ലാ​ത്ത​തി​നെ തു​ട​ര്‍ന്ന് താ​പ​നി​ല ഏ​ക​ദേ​ശം സാ​ധാ​ര​ണ​യെ​ക്കാ​ൾ ര​ണ്ടു മു​ത​ൽ നാ​ല്​ ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​സ് വ​രെ ഉ​യ​രാ​നാ​ണ്​ സാ​ധ്യ​ത​യെ​ന്ന്​ കാ​ലാ​വ​സ്ഥ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്നു.

കു​ന്ന​ത്തൂ​രി​ൽ താ​പ​നി​ല 36 ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​സ്​

തി​ങ്ക​ളാ​ഴ്ച കു​ന്ന​ത്തൂ​ർ താ​ലൂ​ക്കി​ൽ രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ ഉ​യ​ർ​ന്ന താ​പ​നി​ല 36 ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​സാ​ണ്. ജി​ല്ല​യി​ൽ രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ ഉ​യ​ർ​ന്ന താ​പ​നി​ല​യാ​ണ്. മ​ഴ​ല​ഭി​ക്കാ​ൻ കാ​ല​താ​മ​സ​മെ​ടു​ക്കു​മെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ ജ​ലം പാ​ഴാ​ക്കാ​തെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​നും വേ​ന​ൽ മ​ഴ ല​ഭി​ക്കു​മ്പോ​ൾ പ​ര​മാ​വ​ധി ജ​ലം സം​ഭ​രി​ക്കാ​നു​മു​ള്ള ന​ട​പ​ടി സ്വീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ട​താ​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

കു​ടി​വെ​ള്ള​ക്ഷാ​മ​ത്തി​നും സാ​ധ്യ​ത ഏ​റെ​യാ​ണ്. വാ​ട്ട​ർ അ​തോ​റി​റ്റി, ത​ദ്ദേ​ശ​സ്വ​യം​ഭ​ര​ണ സ്ഥാ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നീ വ​കു​പ്പു​ക​ൾ ജി​ല്ല​യി​ൽ ജ​ല​ക്ഷാ​മം ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ സ​ന്ദ​ർ​ശി​ക്കു​ക​യും വേ​ണ്ട ന​ട​പ​ടി സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. കു​ടി​വെ​ള്ള ടാ​ങ്ക​റു​ക​ൾ ജ​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ കൈ​യി​ൽ​നി​ന്ന്​ അ​മി​ത​പ​ണം ഈ​ടാ​ക്കി ചൂ​ഷ​ണം ന​ട​ക്കു​ന്നി​ല്ലെ​ന്ന്​ ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക​യും വേ​ണം.

പ​ര​മാ​വ​ധി ശു​ദ്ധ​ജ​ലം കു​ടി​ക്കു​ക

ചൂ​ട് കൂ​ടു​മ്പോ​ള്‍ ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യും വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഇ​തു ബാ​ധി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ന്‍ പ​ര​മാ​വ​ധി ശു​ദ്ധ​ജ​ലം കു​ടി​ക്കാ​ൻ ജ​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്​ ബോ​ധ​വ​ത്​​ക​ര​ണം ന​ൽ​കാ​നും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. രാ​വി​ലെ 11 മു​ത​ല്‍ വൈ​കീ​ട്ട്​ മൂ​ന്നു​വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ലാ​ണ്​​ ചൂ​ട്​ കൂ​ടു​ത​ൽ രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത്.

സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തെ ക​രു​തി​യി​രി​ക്കു​ക

ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ഏ​ല്‍ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ വെ​ളി​യി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ തൊ​ഴി​ലെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. ഇ​ത്ത​ര​ക്കാ​രി​ല്‍ സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.

സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം ഏ​ല്‍ക്കു​ന്ന​തി​ന് പ്രാ​യം വ​ലി​യ ഘ​ട​ക​മാ​ണ്. ചെ​റി​യ കു​ട്ടി​ക​ള്‍ക്കും പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ര്‍ക്കും സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​മേ​ല്‍ക്കാ​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി, പ്ര​മേ​ഹം തു​ട​ങ്ങി​യ ആ​രോ​ഗ്യാ​വ​സ്ഥ ഉ​ള്ള​വ​രി​ലും സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. ഇ​റു​കി​യ​തോ ക​ട്ടി കൂ​ടാ​യ​തോ ആ​യ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ധ​രി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ക്കും സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​മേ​ല്‍ക്കാം. ആ​ര്‍ക്കെ​ങ്കി​ലും സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം ഏ​റ്റാ​ല്‍ ഉ​ട​ന്‍ത​ന്നെ അ​ടി​യ​ന്ത​ര വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം ന​ല്‍കു​ക.

രോ​ഗി​യെ ത​ണു​ത്ത​തും ത​ണ​ലു​ള്ള​തു​മാ​യ സ്ഥ​ല​ത്തേ​ക്ക് കി​ട​ത്തു​ക. ഇ​റു​കി​യ​തോ ക​ട്ടി​യു​ള്ള​തോ ആ​യ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ണ് ധ​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​തെ​ങ്കി​ല്‍ അ​വ നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക. വ്യ​ക്തി​ക്ക് ​കാ​റ്റ് ന​ല്‍കു​കു​ക​യും ച​ര്‍മ​ത്തി​ല്‍ ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ളം പു​ര​ട്ടാ​വു​ന്ന​തു​മാ​ണ്. വ്യ​ക്തി ബോ​ധ​മു​ള്ള അ​വ​സ്ഥ​യി​ലാ​ണെ​ങ്കി​ല്‍ കു​ടി​വെ​ള്ളം ന​ല്‍കു​ക. വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം എ​ത്തു​ന്ന​ത് വ​രെ ശ്വ​സ​ന​വും ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

ചൂ​ടി​നെ മ​റി​ക​ട​ക്കാം

• നി​ര്‍ജ​ലീ​ക​ര​ണം ത​ട​യാ​ന്‍ കു​ടി​വെ​ള്ളം എ​പ്പോ​ഴും ഒ​രു ചെ​റി​യ കു​പ്പി​യി​ല്‍ ക​രു​തു​ക. പ​ര​മാ​വ​ധി ശു​ദ്ധ​ജ​ലം കു​ടി​ക്കു​ക. ദാ​ഹ​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് തു​ട​രു​ക. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന മ​ദ്യം, കാ​പ്പി, ചാ​യ, കാ​ർ​ബ​ണേ​റ്റ​ഡ് സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രി​ങ്കു​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• അ​യ​ഞ്ഞ, ഇ​ളം നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള പ​രു​ത്തി വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ധ​രി​ക്കു​ക. പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങു​മ്പോ​ൾ പാ​ദ​ര​ക്ഷ​ക​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക. കു​ട​യോ തൊ​പ്പി​യോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ചി​ത​മാ​ണ്.
• വേ​ന​ൽ​ച്ചൂ​ട് അ​ധി​ക​രി​ക്കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ കാ​ട്ടു​തീ വ്യാ​പി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. വ​ന​മേ​ഖ​ല​യോ​ട് ചേ​ർ​ന്ന് താ​മ​സി​ക്കു​ന്ന​വ​രും വി​നോ​ദ​സ​ഞ്ചാ​രി​ക​ളും പ്ര​ത്യേ​കം ജാ​ഗ്ര​ത പാ​ലി​ക്ക​ണം.
• വി​ദ്യാ​ഭ്യാ​സ സ്ഥാ​പ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ൾ​ക്ക് ശു​ദ്ധ​മാ​യ കു​ടി​വെ​ള്ളം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കേ​ണ്ട​തും, ക്ലാ​സ് മു​റി​ക​ളി​ൽ വാ​യു​സ​ഞ്ചാ​രം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കേ​ണ്ട​തു​മാ​ണ്. പ​രീ​ക്ഷാ​ക്കാ​ല​മാ​യ​തി​നാ​ൽ പ​രീ​ക്ഷാ​ഹാ​ളു​ക​ളി​ലും ജ​ല​ല​ഭ്യ​ത ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം. വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ളു​ടെ കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ സ്കൂ​ള്‍ അ​ധി​ക‍ൃ​ത​രും ര​ക്ഷാ​ക​ർ​ത്താ​ക്ക​ളും പ്ര​ത്യേ​കം​ശ്ര​ദ്ധ പു​ല​ര്‍ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്. കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് കൂ​ടു​ത​ൽ വെ​യി​ലേ​ൽ​ക്കു​ന്ന അ​സം​ബ്ലി​ക​ളും മ​റ്റ് പ​രി​പാ​ടി​ക​ളും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യോ സ​മ​യ​ക്ര​മീ​ക​ര​ണം ന​ട​ത്തു​ക​യോ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്. അം​ഗ​ൻ​വാ​ടി കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ചൂ​ട് ഏ​ൽ​ക്കാ​ത്ത ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള സം​വി​ധാ​നം ന​ട​പ്പാ​ക്കാ​ൻ അ​ത​ത് പ​ഞ്ചാ​യ​ത്ത്‌ അ​ധി​കൃ​ത​രും അം​ഗ​ൻ​വാ​ടി ജീ​വ​ന​ക്കാ​രും പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.
• ഇ​രു​ച​ക്ര വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ഓ​ൺ​ലൈ​ൻ ഭ​ക്ഷ​ണ വി​ത​ര​ണം ന​ട​ത്തു​ന്ന​വ​ർ ഉ​ച്ച സ​മ​യ​ത്ത്​ സു​ര​ക്ഷി​ത​രാ​ണെ​ന്ന് അ​ത​ത് സ്ഥാ​പ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്. അ​വ​ർ​ക്കു ചൂ​ട് ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ഉ​ത​കു​ന്ന രീ​തി​യി​ലു​ള്ള വ​സ്ത്ര​ധാ​ര​ണം ന​ട​ത്താ​ൻ നി​ർ​ദേ​ശം ന​ൽ​കു​ക​യും അ​തു​പോ​ലെ ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ യാ​ത്ര​ക്കി​ട​യി​ൽ അ​ൽ​പ​സ​മ​യം വി​ശ്ര​മി​ക്കാ​നു​ള്ള അ​നു​വാ​ദം ന​ൽ​കു​ക​യും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്.
• ഉ​ച്ച​വെ​യി​ലി​ൽ ക​ന്നു​കാ​ലി​ക​ളെ മേ​യാ​ൻ വി​ടു​ന്ന​തും മ​റ്റു വ​ള​ർ​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് കെ​ട്ടി​യി​ടു​ന്ന​തും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. മൃ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും പ​ക്ഷി​ക​ൾ​ക്കും ജ​ല​ല​ഭ്യ​ത ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക.
• കു​ട്ടി​ക​ളെ​യോ വ​ള​ർ​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യോ പാ​ർ​ക്ക് ചെ​യ്ത വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ഇ​രു​ത്തി പോ​കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല.
• അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ ഉ​ട​നെ വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.
• കാ​ലാ​വ​സ്ഥ വ​കു​പ്പി​ന്‍റെ​യും ദു​ര​ന്ത​നി​വാ​ര​ണ അ​തോ​റി​റ്റി​യു​ടെ​യും ഔ​ദ്യോ​ഗി​ക മു​ന്ന​റി​യി​പ്പു​ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക​യും അ​നു​സ​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍

• വ​ർ​ധി​ച്ച ശ​രീ​ര താ​പ​നി​ല
• വേ​ഗ​ത്തി​ലു​ള്ള ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പ്
• ദ്രു​ത​ഗ​തി​യി​ലു​ള​ള ശ്വ​സ​നം
• ത​ല​വേ​ദ​ന
• ഓ​ക്കാ​നം, ഛര്‍ദി
• ത​ല​ക​റ​ക്കം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ മ​ന്ദ​ത
• അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ

പ്ര​തി​വി​ധി​ക​ള്‍

• പു​റ​ത്തു​പോ​കു​മ്പോ​ള്‍ കു​ട​യും കൂ​ടെ ക​രു​തു​ക.
• അ​യ​ഞ്ഞ​തും ഇ​ളം നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള​തു​മാ​യ കോ​ട്ട​ണ്‍ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ധ​രി​ക്കു​ക.
• ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം ഇ​ല്ലാ​താ​ക്കു​ന്ന മ​ദ്യ​ത്തി​ന്റെ​യും ക​ഫീ​ന്റെ​യും ഉ​പ​യോ​ഗം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.