ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​മാ​ണ്​; കു​ട്ടി​ക​ളെ മ​റ​ക്ക​രു​ത്​

ശൈ​ത്യ​കാ​ലം​ കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന സ​മ​യ​മാ​ണ്​. പ​നി, ജ​ല​ദോ​ഷം, ചു ​മ എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ സ​ർ​വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്​ ഇ​ക്കാ​ല​ത്ത്. സ്​​കൂ​ളി​ൽ പോ​കു​ന്ന കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്​ അ​സു​ ഖ​ങ്ങ​ൾ പ​ക​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലു​മാ​ണ്. ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്ത്​ കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച്​ കിം​സ്​ ബ​ഹ്​​റൈ​ൻ ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ ശി​ശു​രോ​ഗ വി​ദ​ഗ്​​ധ​ൻ ഡോ. ​ഗോ​വി​ന്ദ്​ സ്വാ ​മി​നാ​ഥ​ൻ സം​സാ​രി​ക്കു​ന്നു:

വെ​ള്ള​മാ​ണ്​ പ്ര​ധാ​നം
കു​ട്ടി​ക​ൾ ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്​ വെ​ള്ളം ക ു​ടി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്​ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​നം. ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്ത്​ ദാ​ഹം തോ​ന്നാ​ത്ത​തി​നാ​ൽ വെ​ള്ളം കു​ട ി​ക്കു​ന്ന​ത്​ വ​ള​രെ കു​റ​വാ​യി​രി​ക്കും. മു​തി​ർ​ന്ന​വ​ർ​ക്കെ​ന്ന​​പോ​ലെ കു​ട്ടി​ക​ളി​ലും ഇ​ത്​ ദോ​ഷ ഫ​ല​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​ക്കും. പ്രാ​യ​ത്തി​നും ഭാ​ര​ത്തി​നും അ​നു​സ​രി​ച്ച്​ വെ​ള്ളം ഒാ​രോ ദി​വ​സ​വും കു​ടി​ക്ക​ ണം. 10 കി​ലോ ഭാ​ര​മു​ള്ള ഒ​രു വ​യ​സ്സു​ള്ള കു​ട്ടി പാ​ൽ, മ​റ്റു​ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ ഒ​രു ദി​വ​ സം ഒ​രു ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​മെ​ങ്കി​ലും കു​ടി​ക്ക​ണം. മൂ​ത്ര​ത്തി​ൽ മ​ഞ്ഞ​നി​റം ക​ണ്ടാ​ൽ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന് ന​ത്​ കു​റ​വാ​ണെ​ന്നാ​ണ്​ അ​ർ​ഥം.

ശു​ചി​ത്വ​ത്തി​ൽ വി​ട്ടു​വീ​ഴ്​​ച പാ​ടി​ല്ല
ത​ണു​പ്പു​ കാ​ല ാ​വ​സ്​​ഥ​യി​ൽ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്​ അ​സു​ഖ​മു​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. സ്​​കൂ​ളു​ക​ളി​ൽ 30 ശ​ത​മാ​നം കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കും ഇ​ക്കാ​ല​ത്ത്​ എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും അ​സു​ഖ​മു​ണ്ടാ​കും. കു​ട്ടി​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്കേ​ണ്ട സ​മ​യ​മാ​ണി​ത്. കൈ ​പൊ​ത്തി ചു​മ​ച്ചാ​ൽ ഉ​ട​ൻ​ത​ന്നെ കൈ ​ക​ഴു​ക​ണം. ൈക​മു​ട്ടി​നു​ള്ളി​ൽ മു​ഖം വെ​ച്ച്​ ചു​മ​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല​ത്. അ​ങ്ങ​നെ​യാ​യാ​ൽ അ​ണു​ക്ക​ൾ പ​ട​രു​ന്ന​ത്​ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം. ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്​ മു​മ്പും കൈ​ക​ൾ വൃ​ത്തി​യാ​യി ക​ഴു​ക​ണം. വ്യ​ക്​​തി ശു​ചി​ത്വം അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ ത​ട​യു​ന്ന​തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.

പ​നി​യെ ഗൗ​നി​ക്ക​ണം
ഇൗ ​കാ​ലാ​വ​സ്​​ഥ​യി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​ൽ 90 ശ​ത​മാ​ന​വും വൈ​റ​സ്​ അ​ണു​ബാ​ധ​യാ​ണ്. പ​നി വ​ന്നാ​ൽ ഗൗ​ര​വ​മാ​യി എ​ടു​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ വേ​ണ്ട​ത്. ചു​മ​യും ജ​ല​ദോ​ഷ​വു​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഒ​ന്നു​ര​ണ്ടു ദി​വ​സം ആ​വി​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​തു​പോ​ലെ വീ​ട്ടി​ൽ​ത​ന്നെ ല​ഭ്യ​മാ​യ പ​രി​ഹാ​ര മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ സ്വീ​ക​രി​ച്ചാ​ൽ മ​തി​യാ​കും. കു​റ​യു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഡോ​ക്​​ട​റെ കാ​ണി​ക്കാ​ൻ മ​ടി​ക്ക​രു​ത്. ക​ടു​ത്ത പ​നി ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ വെ​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്ക​രു​ത്. ടെ​സ്​​റ്റു​ക​ൾ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഡോ​ക്​​ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശാ​നു​സ​ര​ണം ചെ​യ്യ​ണം. വീ​ട്ടി​ൽ ആ​ൻ​റി ബ​യോ​ട്ടി​ക്​​സ്​ സൂ​ക്ഷി​ച്ച്​ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്​ പ​നി വ​രു​േ​മ്പാ​ൾ ​കൊ​ടു​ക്കു​ന്ന ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ളു​ണ്ട്. അ​ത്​ ന​ല്ല കാ​ര്യ​മ​ല്ല. ആ​ൻ​റി ബ​യോ​ട്ടി​ക്കു​ക​ൾ പ​ര​മാ​വ​ധി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ വേ​ണ്ട​ത്. സാ​ധാ​ര​ണ ജ​ല​ദോ​ഷ​ത്തി​ന്​ നെ​ബു​ലൈ​സേ​ഷ​നേ​ക്കാ​ൾ ആ​വി പി​ടി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്​ ന​ല്ല​ത്.

പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ന്​ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും
പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഇൗ ​കാ​ലാ​വ​സ്​​ഥ​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ഴി​ക്ക​ണം. ന​മ്മ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ര​ണ്ടു​ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. വ​ള​ർ​ച്ച​ക്കാ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഘ​ട​ക​വും പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി ആ​ർ​ജി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള ഘ​ട​ക​വും. വ​ള​ർ​ച്ച​ക്ക്​ പ്രോ​ട്ടീ​നു​ക​ൾ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ണ്​ മാം​സ​വും മു​ട്ട​യും മീ​നു​മൊ​ക്കെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്. പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി​ക്ക്​ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. വൈ​റ്റ​മി​ൻ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത്​ പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്നും​ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ൽ​നി​ന്നു​മാ​ണ്. സ​ന്തു​ലി​ത​മാ​യ ഒ​രു ഭ​ക്ഷ​ണ ക്ര​മ​മാ​ണ്​ വേ​ണ്ട​ത്. കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്​ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ പൊ​തു​വെ ഇ​ഷ്​​ട​മാ​യി​രി​ക്കി​ല്ല. അ​തി​നാ​ൽ, അ​വ ക​ഴി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ ​ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ഇ​ഷ്​​ട​മി​ല്ലാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഇ​ഷ്​​ട​മു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ചേ​ർ​ത്ത്​ കൊ​ടു​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ ഒ​രു മാ​ർ​ഗം.

പ​നി സീ​സ​ൺ
ഒ​ക്​​ടോ​ബ​ർ മു​ത​ൽ മാ​ർ​ച്ച്​ അ​വ​സാ​നം വ​രെ​യു​ള്ള കാ​ല​യ​ള​വി​നെ പ​നി സീ​സ​ൺ എ​ന്നാ​ണ്​ പൊ​തു​വെ പ​റ​യു​ന്ന​ത്. വൈ​റ​സു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​ജീ​വ​മാ​കു​ന്ന​ത്​ ശൈ​ത്യ​കാ​ല​ത്താ​ണ്. ചെ​റി​യ കു​ട്ടി​ക​ളി​ലാ​ണ്​ അ​സു​ഖം വ​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ൽ. അ​തി​നാ​ൽ, അ​വ​രെ കാ​ര്യ​മാ​യി ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ജ​ല​ദോ​ഷ​വും ചു​മ​യു​മൊ​ക്കെ ക​ണ്ടു​ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ കു​ട്ടി​ക​ളെ സ്​​കൂ​ളി​ൽ വി​ടാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്​ അ​ഭി​കാ​മ്യം. ആ​റു​മാ​സം മു​ത​ൽ അ​ഞ്ചു​ വ​യ​സ്സു​വ​രെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കും 50 വ​യ​സ്സി​നു​മു​ക​ളി​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്കും ഇ​ൻ​ഫ്ലു​വ​ൻ​സ വാ​ക്​​സി​നേ​ഷ​ൻ ന​ൽ​കു​ന്ന​ത്​ ന​ല്ല​താ​ണ്. വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഒ​രി​ക്ക​ലാ​ണ്​ ഇ​ത്​ എ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​ത്. ആ​ദ്യ​മാ​യി​ട്ട്​ എ​ടു​ക്കു​ന്ന ഒ​മ്പ​തു​ വ​യ​സ്സി​ൽ താ​ഴെ​യു​ള്ള കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്​ ഒ​രു​മാ​സ​ത്തെ ഇ​ട​വേ​ള​യി​ൽ ര​ണ്ടു​ ഡോ​സാ​യാ​ണ്​ ന​ൽ​കേ​ണ്ട​ത്. ഒ​മ്പ​തു​ വ​യ​സ്സി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക്​ വ​ർ​ഷ​ത്തി​ൽ ഒ​രു ഡോ​സ്​ എ​ടു​ത്താ​ൽ മ​തി.

ശ​രീ​രം ന​ന​ച്ച്​ തു​ട​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​മി​ല്ല
പ​നി ര​ണ്ടു​ ദി​വ​സം മു​ത​ൽ ഒ​രാ​ഴ്​​ച വ​രെ നീ​ണ്ടു​നി​ൽ​ക്കാം. പ​നി വ​ന്നാ​ൽ തു​ണി ന​ന​ച്ച്​​ ശ​രീ​രം തു​ട​ക്കു​ന്ന രീ​തി പൊ​തു​വേ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു​ണ്ട്. അ​തി​ന്​ ശാ​സ്​​ത്രീ​യ അ​ടി​ത്ത​റ​യൊ​ന്നു​മി​ല്ല. കാ​ര്യ​മാ​യ പ്ര​യോ​ജ​ന​വും അ​തു​വ​ഴി ഉ​ണ്ടാ​കി​ല്ല. തു​ണി ന​ന​ച്ച്​ തു​ട​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ ത​ണു​പ്പ്​ കാ​ര​ണം ശ​രീ​രം വി​റ​ക്കാ​നും അ​തു​വ​ഴി പ​നി​കൂ​ടാ​നും സാ​ധ്യ​ത ഉ​ണ്ട്. അ​തി​നാ​ൽ, അ​ങ്ങ​നെ ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്​ ന​ല്ല​ത്. കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്​ അ​ൽ​പം ആ​ശ്വാ​സ​ത്തി​ന്​ വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ തു​ണി ന​ന​ച്ച്​ നെ​റ്റി​യി​ൽ ഇ​ടാം. പ​നി​യു​ള്ള​പ്പോ​ൾ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്​ ആ​ശ്വാ​സ​ക​ര​മാ​കു​ന്ന രീ​തി​യി​ലാ​ണ്​ വ​സ്​​ത്രം ധ​രി​പ്പി​ക്കേ​ണ്ട​ത്. ന​ല്ല ത​ണു​പ്പ്​ തോ​ന്നു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​ൽ​പം മു​റു​കി​യ വ​സ്​​ത്ര​വും പു​ത​പ്പു​മൊ​ക്കെ ആ​കാം. ന​ല്ല ചൂ​ടു​​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ കു​റ​ച്ച്​ അ​യ​ഞ്ഞ വ​സ്​​ത്ര​മാ​ണ്​ ന​ല്ല​ത്. ക​ട്ടി​യു​ള്ള പു​ത​പ്പൊ​ക്കെ​യി​ട്ട്​ പു​ത​പ്പി​ച്ചാ​ൽ ചി​ല​​പ്പോ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ചൂ​ട്​ കൂ​ടാ​നും സാ​ധ്യ​ത ഉ​ണ്ട്.

പൊ​തു​വാ​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ
പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം മു​തി​ർ​ന്ന​വ​ർ​ക്കും കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്കും വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​താ​ണ്. ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ആ​ഹാ​ര​മാ​ണ്​ അ​ത്. ഉ​ച്ച​ഭ​ക്ഷ​ണ​മോ രാ​ത്രി ഭ​ക്ഷ​ണ​മോ ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യാ​ലും അ​ത്ര പ്ര​ശ്​​ന​മി​ല്ല. ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തേ​ക്ക്​ വേ​ണ്ട ഉൗ​ർ​ജം മു​ഴു​വ​ൻ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത്​ പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​നി​ന്നാ​ണ്. കു​ട്ടി​ക​ളെ നേ​ര​ത്തേ എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​പി​ച്ച്​ പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്​ ര​ക്ഷി​താ​ക്ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്​ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി എ​ട്ടു​മു​ത​ൽ ഒ​മ്പ​തു​ മ​ണി​ക്കൂ​ർ വ​രെ ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ക്ക​ണം. ഇ​ട​ക്ക്​ എ​ഴു​ന്നേ​റ്റാ​ൽ ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​​െൻറ തു​ട​ർ​ച്ച ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ടും. അ​തി​നാ​ൽ, കി​ട​ക്കു​ന്ന​തി​നു​മു​മ്പു​ത​ന്നെ മു​ത്ര​മൊ​ഴി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. അ​ത്​ കു​ട്ടി​ക​ളെ ശീ​ലി​പ്പി​ക്ക​ണം. ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​ന്​ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്​ സു​ഖ​പ്ര​ദ​മാ​യ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷം ഒ​രു​ക്കി​ക്കൊ​ടു​ക്ക​ണം.
അ​മി​ത​മാ​യി മൊ​ബൈ​ൽ ഫോ​ൺ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ കു​ട്ടി​ക​ളെ അ​നു​വ​ദി​ക്ക​രു​ത്. തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​റി​ല​ധി​കം ടാ​ബ്​​ല​റ്റി​ലും 15 മി​നി​റ്റി​ല​ധി​കം മൊ​ബൈ​ൽ ഫോ​ണി​ലും നോ​ക്കു​ന്ന​ത്​ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക്​ ദോ​ഷ​മാ​ണ്. ക​ണ്ണി​നെ​യാ​ണ്​ ഇ​ത്​ കൂ​ടു​ത​ൽ ബാ​ധി​ക്കു​ക. കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ വ​ള​ർ​ച്ച​യെ​യും ഇ​ത്​ ബാ​ധി​ക്കും. ക​ളി​ക​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നും പു​സ്​​ത​കം വാ​യി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കു​ട്ടി​ക​ളെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്ക​ണം. മൊ​ബൈ​ൽ ഫോ​ണി​ലെ റേ​ഡി​യേ​ഷ​നും കൂ​ടു​ത​ൽ ബാ​ധി​ക്കു​ക കു​ട്ടി​ക​ളെ​യാ​ണ്.