ചൂ​ട്​ കൂ​ടു​ന്നു; ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ൽ ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ർ​ത്താം

മ​നാ​മ: ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്തി​ലേ​ക്ക്​ ബ​ഹ്​​റൈ​ൻ വീ​ണ്ടും പ്ര​വേ​ശി​ച്ചി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. പ​ക​ൽ പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങി ന​ട​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത​വി​ധം ശ​ക്​​ത​മാ​ണ്​ ചൂ​ട്. ഞാ​യ​റാ​ഴ്ച 45 ഡി​ഗ്രി വ​രെ​യാ​ണ്​ താ​പ​നി​ല ഉ​യ​ർ​ന്ന​ത്. ചൂ​ടി​ൽ​നി​ന്ന്​ തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക്​ സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ൽ​കാ​ൻ ജൂ​ലൈ ഒ​ന്നു​മു​ത​ൽ ര​ണ്ടു​മാ​സ​ത്തെ ഉ​ച്ച ജോ​ലി വി​ല​ക്ക്​ സ​ർ​ക്കാ​ർ പ്ര​ഖ്യാ​പി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്. ഉ​ച്ച​ക്ക്​ 12 മു​ത​ൽ വൈ​കീ​ട്ട് നാ​ലു​വ​രെ തു​റ​സ്സാ​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നാ​ണ്​ വി​ല​ക്ക്.

പു​റം​ജോ​ലി​ക​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ട്ട ആ​യി​ര​ക്ക​ണ​ക്കി​ന്​ തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക്​ ആ​ശ്വാ​സം പ​ക​രു​ന്ന​താ​ണ്​ ഈ ​തീ​രു​മാ​നം. ചൂ​ടു​കാ​ലം ഏ​റെ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന സ​മ​യം കൂ​ടി​യാ​ണ്. കൃ​ത്യ​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണം ഈ ​കാ​ല​യ​ള​വി​ൽ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണെ​ന്ന്​ ആ​​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്​​ധ​ർ ചൂ​ണ്ടി​ക്കാ​ട്ടു​ന്നു.

ചൂ​ട്​ ഏ​റ്റ​വും ഉ​ന്ന​തി​യി​ലെ​ത്തു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത്​ പ​ര​മാ​വ​ധി പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്​ ഇ​തി​ൽ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​നം. രാ​വി​ലെ 11 മു​ത​ൽ ഉ​ച്ച ക​ഴി​ഞ്ഞ്​ മൂ​ന്ന്​ വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യ​മാ​ണ്​ ഏ​റ്റ​വു​മ​ധി​കം സൂ​ക്ഷി​​ക്കേ​ണ്ട​ത്. പു​റ​ത്ത്​ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത്​ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ മു​ൻ​ക​രു​ത​ൽ എ​ടു​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന്​ ഐ.​സി.​ആ​ർ.​എ​ഫ്​ ചെ​യ​ർ​മാ​ൻ കൂ​ടി​യാ​യ ഡോ. ​ബാ​ബു രാ​മ​ച​ന്ദ്ര​ൻ പ​റ​ഞ്ഞു. തു​റ​സ്സാ​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​ന്ന തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക്​ ഉ​ച്ച വി​ശ്ര​മം അ​നു​വ​ദി​ക്കാ​നു​ള്ള സ​ർ​ക്കാ​ർ ന​യം പ്ര​ശം​സ​നീ​യ​മാ​ണ്. ഇ​ത്​ കൃ​ത്യ​മാ​യി പാ​ലി​ക്കാ​ൻ ക​മ്പ​നി​ക​ൾ ത​യാ​റാ​ക​ണ​മെ​ന്നും അ​ദ്ദേ​ഹം ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ട്ടു.

ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടി​ൽ തു​റ​സ്സാ​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന്​ ധാ​രാ​ളം ജ​ലാം​ശം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ഇ​ട​ക്കി​ടെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ദി​വ​സ​വും ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത്​ ര​ണ്ടു ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​മെ​ങ്കി​ലും കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തു​വ​ഴി നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​വും തു​ട​ർ​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​സു​​ഖ​ങ്ങ​ളും ത​ട​യാം. നാ​വും തൊ​ണ്ട​യും വ​ര​ളു​ക, മൂ​ത്രം ഇ​രു​ണ്ട മ​ഞ്ഞ നി​റ​മാ​കു​ക എ​ന്നീ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ വെ​ള്ളം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കു​ടി​ക്കാ​ൻ മ​ടി​ക്ക​രു​ത്.

ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത്​ ഒ.​ആ​ർ.​എ​സ്​ പാ​നീ​യം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്​ ന​ല്ല​താ​ണെ​ന്ന്​ ഡോ. ​ബാ​ബു രാ​മ​ച​ന്ദ്ര​ൻ പ​റ​ഞ്ഞു. ഒ.​ആ​ർ.​എ​സ്​ ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഉ​പ്പു​ചേ​ർ​ത്ത നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ള​വും കു​ടി​ക്കാം.

പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ഴി​ക്കാ​നും ശ്ര​ദ്ധ​ചെ​ലു​ത്ത​ണം. വെ​ള്ള​മ​ട​ങ്ങി​യ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​നാ​ണ്​ വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത്​ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല​ത്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍ത്തു​ന്ന​തി​ന് ഇ​ത്​ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​പ്പ്​ കൂ​ടു​ത​ൽ ചേ​ർ​ക്കു​ന്ന​തും വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത്​ ന​ല്ല​താ​ണ്. അ​തേ​സ​മ​യം, അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച്​ ജോ​ലി​ക്ക്​ പോ​കു​ന്ന​ത്​ ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.

ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടി​ൽ ജോ​ലി​ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ത​ല​ചു​റ്റ​ലോ ക്ഷീ​ണ​മോ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ സൂ​പ്പ​ർ​വൈ​സ​റെ വി​വ​രം അ​റി​യി​ച്ച്​ ജോ​ലി​നി​ർ​ത്തി വി​ശ്ര​മി​ക്ക​ണം.

നാ​ലും അ​ഞ്ചും മ​ണി​ക്കൂ​ർ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി പു​റം​ജോ​ലി​ക​ൾ ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കാ​നും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത്​ വ​സ്ത്ര​ധാ​ര​ണ​ത്തി​ലും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​നു​ണ്ട്. ഇ​റു​കി​യ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ളേ​ക്കാ​ൾ ഇ​ളം നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള അ​യ​ഞ്ഞ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ണ്​ ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത്​ ന​ല്ല​ത്. വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ൾ വെ​യി​ല​ത്ത്​ നി​ർ​ത്തി പോ​കു​മ്പോ​ൾ കു​ട്ടി​ക​ളും വ​ള​ർ​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളും അ​ക​ത്ത്​ ഇ​ല്ലെ​ന്ന്​ ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക​യും വേ​ണം.

മു​ൻ​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ലേ​തു​പോ​ലെ, പു​റം ജോ​ലി​ക​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​​ന്ന തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക്​ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും വെ​ള്ള​വും ​എ​ത്തി​ച്ചു​ന​ൽ​കാ​ൻ ഐ.​സി.​ആ​ർ.​എ​ഫ്​ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ വി​വി​ധ സം​ഘ​ട​ന​ക​ൾ രം​ഗ​ത്തു​ണ്ട്. പൊ​രി​വെ​യി​ല​ത്ത്​ പ​ണി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക്​ ഇ​വ​രു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ആ​ശ്വാ​സ​മാ​ണ്.

ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ

ചൂ​ട്​ അ​ധി​ക​രി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ കഴിയുന്നതും പുറത്തിറങ്ങാതിരിക്കുക

ദി​വ​സ​വും ര​ണ്ടു​ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​മെ​ങ്കി​ലും കു​ടി​ക്കു​ക

പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ക

തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി വെ​യി​ല​ത്ത്​ ജോ​ലി ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കു​ക

ക്ഷീ​ണം തോ​ന്നി​യാ​ൽ ജോ​ലി നി​ർ​ത്തി വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക

അ​യ​ഞ്ഞ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക

ഒ.​ആ​ർ.​എ​സ്​ പാ​നീ​യം കു​ടി​ക്കു​