ചൂ​ട് കൂ​ടു​ന്നു; ക​രു​ത​ൽ വേ​ണം

വേ​ന​ൽ ക​ടു​ക്കു​ക​യാ​ണ്. അ​ടു​ത്ത​മാ​സം അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പ​നി​ല വീ​ണ്ടും ഉ​യ​രും. താ​പ​നി​ല ഉ​യ​രു​ക​യും അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ ഈ​ർ​പ്പം വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ്ര​ദ്ധ പു​ല​ർ​ത്ത​ണം. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി ഉ​യ​രു​മ്പോ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ താ​പ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​നം ത​ക​രാ​റാ​വു​ക​യും ഉ​ഷ്ണ​കാ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ഉ​ഷ്ണ​കാ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഏ​റി​യും കു​റ​ഞ്ഞും തീ​വ്ര​ത​യു​ള്ള​താ​ണ്. (1) ഹീ​റ്റ് എ​ഡി​മ - ച​ർ​മ​ത്തി​ന് നേ​രി​യ വീ​ക്ക​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു (2) ചൂ​ടു​കു​രു​ക്ക​ൾ - ശ​രീ​ര​മാ​കെ ത​ടി​ച്ചു​പൊ​ങ്ങാ​നി​ട​യാ​ക്കു​ന്നു (3) ഹീ​റ്റ് ക്രാ​മ്പ്സ്: വി​യ​ർ​പ്പി​ലൂ​ടെ ഇ​ല​ക്ട്രോ​ലൈ​റ്റു​ക​ളും സോ​ഡി​യ​വും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് പേ​ശി​ക​ളു​ടെ വേ​ദ​നാ​ജ​ന​ക​മാ​യ സ​ങ്കോ​ച​ങ്ങ​ൾ​ക്കി​ട​യാ​ക്കു​ന്നു (4) നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം- സോ​ഡി​യം, വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു (5) ഹീ​റ്റ് സ്ട്രോ​ക്ക് - വ​ള​രെ ഉ​യ​ർ​ന്ന ശ​രീ​ര താ​പ​നി​ല (40.5 ഡി​ഗ്രി സെ​ൽ​ഷ്യ​സി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ) മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ തെ​ർ​മോ​റെ​ഗു​ലേ​റ്റ​റി മെ​ക്കാ​നി​സം പ​രാ​ജ​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് മാ​ന​സി​ക നി​ല ത​ക​രാ​റി​ലാ​ക്കു​ക​യും മ​സ്തി​ഷ്കം, ഹൃ​ദ​യം, വൃ​ക്ക തു​ട​ങ്ങി​യ അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് പ​തി​വി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത് ഗു​രു​ത​ര പ്ര​ത്യാ​ഘാ​ത​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ഇ​ട​യാ​ക്കാം. സോ​ഡി​യം കു​റ​ഞ്ഞ് പേ​ശീ സ​ങ്കോ​ച​മു​ൾ​പ്പെ​ടെ സം​ഭ​വി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ കു​ടി​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ഒ​രു നു​ള്ള് ഉ​പ്പു​ചേ​ർ​ത്ത് കു​ടി​ക്കു​ക. ഒ​രു കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും രാ​വി​ലെ 11 മു​ത​ൽ വൈ​കീ​ട്ട് നാ​ലു​വ​രെ നേ​രി​ട്ട് വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ള​രു​ത്. വേ​ന​ലി​ൽ ഇ​ളം നി​റ​മു​ള്ള കോ​ട്ട​ൺ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ളാ​ണ് ധ​രി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.

പു​റ​ത്തു​പോ​കു​മ്പോ​ൾ തൊ​പ്പി, ത​ല​പ്പാ​വ്, എ​ന്നി​വ ധ​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. പു​റ​ത്തെ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ൽ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​ർ ജോ​ലി​ക്കു​ശേ​ഷം ത​ണ​ല​ത്ത് വി​ശ്ര​മി​ക്ക​ണം. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന്​ വി​യ​ർ​പ്പാ​യും മൂ​ത്ര​മാ​യും വെ​ള്ളം ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ടും. ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത്​ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം ന​ഷ്​​ട​മാ​കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ന​ഷ്​​ടം നി​ക​ത്താ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ത്ര ​വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന മൂ​ല​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ കു​റ​വ് നി​ക​ത്താ​ൻ ഒ.​ആ​ർ.​എ​സ് ലാ​യ​നി കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.

ഇ​ളം ചൂ​ടു​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ നാ​ര​ങ്ങ പി​ഴി​ഞ്ഞ് കു​ടി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. ക​ഫീ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും ഷു​ഗ​ർ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും മ​ദ്യ​വും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ൻ പോ​ലു​ള്ള, ജ​ല​ത്തി​ന്റെ അ​ള​വ് കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ന​ല്ല​താ​ണ്. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ച് ന​ല്ല ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക, ശ​രി​യാ​യ ഉ​റ​ക്കം, ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ നി​യ​ന്ത്ര​ണം എ​ന്നി​വ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്.

വാ​ർ​ധ​ക്യ​വും അ​വ​ശ​ത​യു​ള്ള​വ​ർ ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് എ​യ​ർ​ക​ണ്ടീ​ഷ​നി​ങ് എ​പ്പോ​ഴും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ൾ​ക്ക് ഛർ​ദി, ത​ല​ക​റ​ക്കം മു​ത​ലാ​യ​വ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഉ​ട​ൻ സൂ​പ്പ​ർ​വൈ​സ​ർ​മാ​ർ​ക്ക് റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് ചെ​യ്ത് വി​ശ്ര​മ​വും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യ​വും തേ​ട​ണം. ഉ​ച്ച​വി​ശ്ര​മ നി​യ​മം സം​ബ​ന്ധി​ച്ച ലം​ഘ​ന​ങ്ങ​ൾ റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് ചെ​യ്യാ​ൻ തൊ​ഴി​ൽ മ​ന്ത്രാ​ല​യം 32265727 എ​ന്ന ഹോ​ട്ട്‌​ലൈ​ൻ​ന​മ്പ​ർ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്​ വെ​ള്ളം കു​ടി​ച്ചി​ട്ടി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ വാ​യ​യും ത്വ​ക്കും വ​ര​ണ്ടു​പോ​കും. ത​ല​വേ​ദ​ന, മ​യ​ക്കം, ത​ല​ചു​റ്റ​ൽ, ഉ​ത്സാ​ഹ​ക്കു​റ​വ്, ശ്ര​ദ്ധ​യി​ല്ലാ​യ്​​മ തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഇ​ട​യാ​ക്കി​യേ​ക്കാം. മൂ​ത്ര​ത്തി​ന്റെ അ​ള​വ് കൂ​ടു​ക, കൂ​ടെ​ക്കൂ​ടെ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കാ​ൻ തോ​ന്നു​ക, കൂ​ടു​ത​ൽ വി​യ​ർ​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​കാം. എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​ർ നി​ശ്ച​യ​മാ​യും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സ​ഹാ​യം തേ​ട​ണം.

(കാ​ൻ​സ​ർ കെ​യ​ർ ഗ്രൂ​പിൻറെ ചെയർമാനാണ് ലേഖകൻ)