ചൂ​ട് കൂ​ടു​ന്നു; കൂ​ടു​ത​ൽ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാം...

കു​വൈ​ത്ത് സി​റ്റി: രാ​ജ്യ​ത്ത് താ​പ​നി​ല കു​ത്ത​നെ ഉ​യ​രു​ക​യാ​ണ്. ദി​വ​സം​തോ​റും ചൂ​ട്​ കൂ​ടി​വ​രു​ന്നു. ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് പ​തി​വി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. അ​മി​ത ചൂ​ട് കൂ​ടു​ത​ൽ വി​യ​ർ​ക്കാ​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന് ജ​ലാം​ശം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​നും ഇ​ട​യാ​ക്കും. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കാം. ഒ​രു കാ​ര​ണ​വ​ശാ​ലും രാ​വി​ലെ 11 മു​ത​ൽ വൈ​കീ​ട്ടു നാ​ലു​വ​രെ നേ​രി​ട്ട് വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ള​രു​ത്.

മ​നു​ഷ്യ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ 70 ശ​ത​മാ​ന​വും വെ​ള്ള​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന്​ വി​യ​ർ​പ്പാ​യും മൂ​ത്ര​മാ​യും വെ​ള്ളം ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ടും. ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത് ഇ​വ കൂ​ടാം. ചൂ​ടു​കാ​ല​ത്ത്​ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം ന​ഷ്​​ട​മാ​കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ന​ഷ്​​ടം നി​ക​ത്താ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ത്ര ​വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. കൂ​ടു​ത​ൽ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ഭാ​രം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ത​ട​യു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന്​ വെ​ള്ളം കു​ടി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ വാ​യ വ​ര​ണ്ടു​പോ​കും. ത​ല​വേ​ദ​ന, മ​യ​ക്കം, ത​ല​ചു​റ്റ​ൽ, ഉ​ത്സാ​ഹ​ക്കു​റ​വ്, ശ്ര​ദ്ധ​യി​ല്ലാ​യ്​​മ തു​ട​ങ്ങി​യ പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഇ​ട​യാ​ക്കി​യേ​ക്കാം. വെ​ള്ള​ത്തി​​​​ന്റെ അ​ള​വ്​ കു​ടി​ക്കു​ന്ന ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക​നു​സ​രി​ച്ച്​ വ്യ​ത്യാ​സ​പ്പെ​ടാം. ചി​ല​ർ​ക്ക്​ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി​രി​ക്കും. മ​റ്റു ചി​ല​ർ​ക്ക്​ വെ​ള്ളം കൂ​ടു​ത​ൽ കു​ടി​ച്ചാ​ൽ ഇ​ട​ക്കി​ടെ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രു​ക​യും ഇ​ത്​ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​യു​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​ത്ത​ര​ക്കാ​ർ ദാ​ഹി​ക്കു​​മ്പോ​ൾ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം.

ദാ​ഹ​മു​ള്ള​പ്പോ​ഴും ന​ന്നാ​യി വി​യ​ർ​ക്കു​​മ്പോ​ഴും വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​​​മ്പോ​ഴും ചൂ​ടു​കൂ​ടു​​മ്പോ​ഴും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ളാ​യ സ്​​ത്രീ​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ന്ന​ത്​ മു​ല​യൂ​ട്ട​ലി​നെ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഛർ​ദി പോ​ലു​ള്ള പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്ന്​ ത​ട​യാ​നും ഇ​ത്​ ഉ​പ​കാ​ര​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

ഒ​രു ദി​വ​സം എ​ത്ര ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം?

മു​തി​ർ​ന്ന​യാ​ൾ ദി​വ​സം ശ​രാ​ശ​രി മൂ​ന്നു​ ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. സ്​​ത്രീ​ക​ൾ​ക്ക്​ ര​ണ്ട​ര മു​ത​ൽ മൂ​ന്നു​ ലി​റ്റ​ർ വ​രെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാം. എ​ന്നാ​ൽ, പു​രു​ഷ​ന്മാ​ർ​ക്ക്​ മൂ​ന്നു​ ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ളം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. പു​രു​ഷ​ന്മാ​രു​ടെ പേ​ശീ​രൂ​പ​വ​ത്ക​ര​ണം മൂ​ല​മാ​ണ് കൂ​ടു​ത​ൽ വെ​ള്ളം ആ​വ​ശ്യ​മാ​യി​വ​രു​ന്ന​ത്.

ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ന്​ അ​ര​മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​​മ്പെ​ങ്കി​ലും വെ​ള്ളം കു​ടി​ച്ചാ​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​​​​​ന്റെ അ​ള​വ് കു​റ​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കും. ഇ​ത്​ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ​നി​ന്ന്​ ത​ട​യു​ന്നു. വെ​ള്ള​ത്തി​​​​ന്റെ അം​ശം കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. മു​ട്ട, മീ​ൻ, പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, ക​ക്കി​രി, വെ​ള്ള​രി പോ​ലു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ ജ​ലാം​ശം കൂ​ടു​ത​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ഇ​വ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും വെ​ള്ള​ത്തി​​​ന്റെ അ​ള​വ്​ ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.