നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം

നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് സ്ത്രീ​ക​ൾ ചി​ല അ​ധി​ക​ച്ചു​മ​ത​ല​ക​ൾ ഒ​റ്റ​ക്ക് വ​ഹി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​ന്ന​ത് പ​ല​യി​ട​ങ്ങ​ളി​ലും ക​ണ്ടു​വ​രാ​റു​ണ്ട്. നോ​മ്പി​ന് മു​ന്നേ​യു​ള്ള ന​ന​ച്ചു കു​ളി (വീ​ടും പ​രി​സ​ര​വും വൃ​ത്തി​യാ​ക്ക​ൽ) മു​ത​ൽ ഇ​ത് പ്ര​ക​ട​മാ​കും. നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് ദി​വ​സ​ത്തി​ലെ ന​ല്ലൊ​രു ഭാ​ഗം സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്ക് അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ ചെ​ല​വി​ടേ​ണ്ടി വ​രു​ന്നു എ​ന്ന​തും മ​റ്റൊ​രു വി​ഷ​യ​മാ​ണ്. ഇ​സ്‍ലാം നി​ഷ്ക​ർ​ഷി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ള​രെ ല​ളി​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ളാ​ണ്. പ​ക്ഷേ, ന​മ്മു​ടെ നാ​ട്ടി​ൽ നോ​മ്പ് കാ​ലം ഭ​ക്ഷ​ണ വൈ​വി​ധ്യ​ങ്ങ​ളാ​ൽ നി​റ​യു​ന്ന കാ​ഴ്ച​യാ​ണ് പ​ല​യി​ട​ത്തും. ഇ​തി​നാ​ൽ നോ​മ്പ് തു​റ​ക്കും അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​നു​മാ​യി സ്ത്രീ​ക​ൾ ഒ​രു​പാ​ട് സ​മ​യം അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​ന്നു.

വീ​ട് വൃ​ത്തി​യാ​ക്ക​ലും പാ​ച​ക​വും മ​റ്റു വീ​ട്ടു​ജോ​ലി​ക​ളും എ​ല്ലാ കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളും പ​ങ്ക് ചേ​ർ​ന്ന് ചെ​യ്തു തീ​ർ​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. റ​മ​ദാ​നി​ൽ മാ​ത്ര​മ​ല്ല, എ​ല്ലാ സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ലും അ​ത് സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ മാ​ത്രം ചു​മ​ത​ല​ക​ളാ​യി കാ​ണു​ന്ന രീ​തി അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. പ്രാ​ർ​ഥ​ന​ക​ളി​ലും മ​റ്റ് ആ​രാ​ധ​ന​ക​ളി​ലും പു​രു​ഷ​ൻ​മാ​രെ​പ്പോ​ലെ​ത​ന്നെ സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്കും സ​ജീ​വ​മാ​കേ​ണ്ട കാ​ല​മാ​ണ് റ​മ​ദാ​ൻ എ​ന്ന​തും ഓ​ർ​ക്ക​ണം. നോ​മ്പ് തു​റ സ​ൽ​ക്കാ​ര​ങ്ങ​ളി​ലും മ​റ്റും അ​വ​സാ​നം മാ​ത്രം സ്ത്രീ​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളും ചി​ല​യി​ട​ങ്ങ​ളി​ലെ​ങ്കി​ലും ഇ​പ്പോ​ഴും നി​ല​നി​ൽ​ക്കു​ന്നു​വെ​ന്ന​തും ദൗ​ർ​ഭാ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​ണ്.

ആ​ർ​ത്ത​വം, ഗ​ർ​ഭം, മു​ല​യൂ​ട്ട​ൽ എ​ന്നീ അ​വ​സ്ഥ​ക​ളി​ൽ നോ​മ്പ് എ​ടു​ക്കേ​ണ്ട​തി​ല്ലെ​ന്ന​തി​നാ​ൽ ആ ​സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പോ​ഷ​ണ​വും വി​ശ്ര​മ​വു​മെ​ല്ലാം സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്ക് കി​ട്ടു​ന്നു​ണ്ടോ എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​ൻ കു​ടും​ബ​ത്തി​ലെ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. സ​മ​യ​ത്തി​ന് പോ​ഷ​ക​മൂ​ല്യ​മു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​ത് ഇ​ത്ത​രം അ​വ​സ്ഥ​ക​ളി​ൽ ആ​രോ​ഗ്യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ, മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന അ​മ്മ​മാ​ർ എ​ന്നി​വ​ർ ഭ​ക്ഷ​ണ​കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ കു​ഞ്ഞി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ കൂ​ടി ബാ​ധി​ക്കും.

ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ഈ ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം

● ല​ളി​ത​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക. നോ​മ്പു​തു​റ​ക്കും അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​നും എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ ത​യാ​റാ​ക്കാ​വു​ന്ന അ​ൽ​പം വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ മാ​ത്രം ത​യാ​റാ​ക്കു​ക.

● പാ​ച​ക​ത്തി​ലും വൃ​ത്തി​യാ​ക്ക​ലി​ലും മ​റ്റു വീ​ട്ടു​ജോ​ലി​ക​ളി​ലും കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ല്ലാ​വ​രും പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളാ​വു​ക.

● കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ല്ലാ​വ​രും ഒ​രു​മി​ച്ചി​രു​ന്ന് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക. സ്ത്രീ​ക​ൾ അ​വ​സാ​നം മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​ക​ൾ നി​രു​ത്സാ​ഹ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.

● സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്ക് നോ​മ്പെ​ടു​ക്കേ​ണ്ടാ​ത്ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടെ​ന്ന​ത് വീ​ട്ടി​ലെ ആ​ണു​ങ്ങ​ളും കു​ട്ടി​ക​ളു​മ​ട​ക്കം എ​ല്ലാ​വ​രും മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ൽ ആ​ശ​യ വി​നി​മ​യം ന​ട​ത്തു​ക. അ​തെ​ല്ലാം സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യ ജൈ​വ​പ്ര​ക്രി​യ​ക​ളാ​ണെ​ന്ന ബോ​ധം എ​ല്ലാ​വ​രി​ലും ഉ​രു​ത്തി​രി​യേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. അ​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ഒ​രു അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ൽ പ്ര​യാ​സ​മോ വ​ലി​യ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ളോ ഇ​ല്ലാ​തെ​ത​ന്നെ സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും വി​ശ്ര​മ​വു​മെ​ല്ലാം പ്രാ​പ്യ​മാ​വും.

● ആ​ർ​ത്ത​വം, ഗ​ർ​ഭം, മു​ല​യൂ​ട്ട​ൽ എ​ന്നീ അ​വ​സ്ഥ​ക​ളി​ലു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ൾ പോ​ഷ​ക​ഗു​ണ​മു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ആ​വ​ശ്യാ​നു​സ​ര​ണം ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. വെ​ള്ള​വും പ​ഴ​വും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ക​ഴി​ക്കാ​നും മ​റ​ക്ക​രു​ത്.

● ഉ​പ​വാ​സ​മെ​ടു​ക്കു​ന്ന കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ൾ/ സ​ഹ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​ർ എ​ന്നി​വ​രെ മാ​നി​ക്ക​ണം. പ​ക്ഷേ, അ​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് കോ​ട്ടം​ത​ട്ടി​ക്കു​ന്ന രീ​തി​യി​ൽ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​മോ വി​ശ്ര​മ​മോ നി​ഷേ​ധി​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യി​ലേ​ക്കെ​ത്താ​തെ നോ​ക്ക​ണം.