കോവിഡ്​കാലത്ത്​ മാനസികാരോഗ്യത്തിന്​ പ്രാധാന്യമേറെ

കോവിഡ്–19 കാലത്ത് മാനസിക സമ്മർദങ്ങളിൽനിന്നെല്ലാം അകന്ന് മാനസികാരോഗ്യത്തോടുകൂടി കഴിയണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസിക പ്രയാസങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തി‍െൻറ 16000 ഹെൽപ്​ലൈൻ നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടണം. രാവിലെ ഏഴിനും രാത്രി 10നും ഇടയിലാണ്​ വിളി​ക്കേണ്ടത്​.സമ്മർദം, അമിതമായ ഉത്​കണ്ഠ, കോപം തുടങ്ങിയവ കോവിഡ്–19 കാലത്ത് വരാനിടയുണ്ട്​. അമിതമാകുകയോ നിയന്ത്രണാതീതമാകുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അടിയന്തര സഹായം തേടണം​.

കോവിഡ് പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിരവധിയാളുകളാണ് അമിതമായ ഉത്​കണ്ഠ, മാനസിക സമ്മർദം എന്നിവ കാരണത്താൽ പ്രയാസപ്പെടുന്നത്​. രോഗസാഹചര്യം ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതുമൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്​. ആശങ്ക, ദുഃഖം, കോപം തുടങ്ങിയവയും ചിലർക്ക് ഉണ്ടാകുന്നു.ഉത്​കണ്ഠയും മാനസിക സമ്മർദവുമാണ് സാധാരണായായി കണ്ടുവരുന്നത്​. സമ്മർദങ്ങളകറ്റാൻ ദീർഘനിശ്വാസം, ചെറു വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം, ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, കൂടുതൽ ഉറക്കം എന്നിവ ശീലമാക്കണം. കോവിഡ്–19 സംബന്ധിച്ച വാർത്തകൾ എപ്പോഴും കാണുന്നതും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്​ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കണം. ഇത്തരം വിഡിയോകൾ സ്​ഥിരമായി കാണുന്നതിൽനിന്ന്​ വിട്ടുനിൽക്കണം.

ഔദ്യോഗിക വാർത്ത ഉറവിടങ്ങളെ മാത്രം വാർത്തകളറിയുന്നതിന് അവലംബിക്കണം. വാർത്തയുടെ ഉറവിടവും സുതാര്യതയും ഉറപ്പുവരുത്തണം.അഭ്യൂഹങ്ങൾക്ക് ചെവികൊടുക്കരുത്​. അത് പ്രചരിപ്പിക്കരുതെന്നും വിദഗ്​ധർ പറയുന്നു.