നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​േ​മ്പാ​ൾ ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടോ? ഇ​ക്കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം

ദോ​ഹ: റ​മ​ദാ​നി​ൽ നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന പ​ല​ർ​ക്കും ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത്​ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണെ​ന്നും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം, ഉ​റ​ക്കം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ ത​ല​വേ​ദ​ന​യ​ക​റ്റാ​മെ​ന്നും ഹ​മ​ദ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ കോ​ർ​പ​റേ​ഷ​ൻ അ​റി​യി​ച്ചു.ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള മാ​റ്റം, ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ദ്രാ​വ​ക​ത്തിെൻറ അ​ള​വി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന കു​റ​വ്, ക്ര​മം തെ​റ്റി​യു​ള്ള ഉ​റ​ക്കം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ത​ല​വേ​ദ​ന​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്. റ​മ​ദാ​നി​ലെ ആ​ദ്യ നാ​ളു​ക​ളി​ൽ ഇ​ത് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​ണെ​ന്നും എ​ച്ച്.​എം.​സി വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി.

ചി​ല വ്യ​ക്തി​ക​ൾ​ക്ക് ഇ​ഫ്താ​റി​ന് മു​മ്പും ചി​ല​ർ​ക്ക് ഇ​ഫ്താ​റി​ന് ശേ​ഷ​വും ത​ല​വേ​ദ​ന അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സിെൻറ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​ത് മൂ​ല​മാ​ണ് ഇ​ഫ്താ​റി​ന് മു​മ്പാ​യി ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഊ​ർ​ജ​ത്തിെൻറ പ്ര​ധാ​ന േസ്രാ​ത​സ്സാ​ണ് ഗ്ലൂ​ക്കോ​സെ​ന്ന്​ എ​ച്ച്.​എം.​സി എ​മ​ർ​ജ​ൻ​സി മെ​ഡി​സി​ൻ സീ​നി​യ​ർ ക​ൺ​സ​ൽ​ട്ട​ൻ​റ് ഡോ. ​യൂ​സു​ഫ് അ​ൽ ത്വ​യ്യി​ബ് പ​റ​യു​ന്നു.

ഇ​ഫ്താ​റി​ന് ശേ​ഷ​മു​ള്ള ത​ല​വേ​ദ​ന​ക്ക് പ്ര​ധാ​ന​കാ​ര​ണം അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്. ഇ​ത് ശ്വാ​സ​ത​ട​സ്സ​ത്തി​നും ത​ള​ർ​ച്ച​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കും. അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും വെ​ള്ളം​ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തും ഡ​യ​ഫ്ര​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ്മ​ർ​ദം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നു.

താ​ഴെ പ​റ​യു​ന്ന​വ ശീ​ല​മാ​ക്കി​യാ​ൽ ത​ല​വേ​ദ​ന​ അ​ക​റ്റാം

• അ​ത്താ​ഴം വൈ​കി​പ്പി​ക്കു​ക​യും പോ​ഷ​ക സ​മ്പു​ഷ്​​ട​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​വും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.
• വൈ​കി​യു​ള്ള ഉ​റ​ക്കം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക, ക​ഴി​യു​ന്ന​തും ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​ൽ ക്ര​മം​പാ​ലി​ക്കു​ക. പ​ക​ൽ​സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​ൽ​പം മ​യ​ങ്ങു​ക.
• ഇ​ഫ്താ​റി​നും അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​നും ഇ​ട​യി​ൽ ഏ​ക​ദേ​ശം മൂ​ന്നു ലി​റ്റ​ർ വ​രെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക, ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക.
• ഇ​ഫ്താ​റി​ലും അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​ലും മി​ത​ത്വം പാ​ലി​ച്ച് ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ്​ അ​ള​വ് ക്ര​മ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.

നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ചാ​യ, കാ​പ്പി, സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രി​ങ്ക്സ്​ പോ​ലെ​യു​ള്ള​വ കു​റ​ക്കു​ക, പു​റ​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രാ​ണെ​ങ്കി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം വെ​യി​ല​ത്ത് നി​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. ത​ല​വേ​ദ​ന, നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം, ത​ള​ർ​ച്ച തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ ഇ​ത്​ സ​ഹാ​യി​ക്കും.