കോവിഡ് കാലത്തെ വ്രതാനുഷ്​ഠാനം

കോ​വി​ഡ്-19 മ​ഹാ​മാ​രി​യു​ടെ പ​ശ്ചാ​ത്ത​ല​ത്തി​ൽ നോ​മ്പ​നു​ഷ്ഠാ​ന​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ന ി​ര​വ​ധി​യു​ണ്ട്​. ഈ ​മ​ഹാ​മാ​രി പൊ​ട്ടി​പ്പു​റ​പ്പെ​ട്ട​ശേ​ഷം ആ​ദ്യ​ത്തെ റ​മ​ദാ​ൻ ആ​യ​തി​നാ​ൽ കോ​വി​ഡ് വ ്ര​താ​നു​ഷ്ഠാ​ന​ത്തെ എ​പ്ര​കാ​രം ബാ​ധി​ക്കു​മെ​ന്ന​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ച് ശാ​സ്ത്രീ​യ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ ഒ​ന്നും നി ​ല​വി​ലി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ, ഓ​ക്‌​സ്‌​ഫ​ഡ് യൂ​നി​വേ​ഴ്സി​റ്റി​യി​ലെ എ​വി​ഡെ​ൻ​സ്​ ബേ​സ്‌​ഡ് മെ​ഡി​സി​ൻ വി​ഭാ​ഗ ​വും ബ്രി​ട്ടീ​ഷ് ഇ​സ്​​ലാ​മി​ക് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ അ​സോ​സി​യേ​ഷ​നും സം​യു​ക്ത​മാ​യി ന​ട​ത്തി​യ ചി​ല നി​രീ​ക്ഷ​ണ ​ങ്ങ​ളു​ടെ​കൂ​ടി അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ൽ ചി​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ക​യാ​ണ്.

1. നോ​മ്പ് അ​നു​ഷ്ഠി​ക്ക ു​മ്പോ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​വും തു​ട​ർ​ന്ന് ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ക്രി​യാ​റ്റി​നി​​​​​െൻറ അ​ള​വി​ൽ ചെ ​റി​യ വ​ർ​ധ​ന​ക്കും ഇ​ട​യാ​ക്കു​മെ​ങ്കി​ലും ആ​രോ​ഗ്യ​വാ​നാ​യ വ്യ​ക്തി​യി​ൽ ഇ​ത് കാ​ര്യ​മാ​യ ശാ​രീ​രി​ക​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ, ക്രി​യാ​റ്റി​നി​​​​​െൻറ അ​ള​വി​ലെ വ​ർ​ധ​ന കോ​വി​ഡ് ചി​കി​ത്സ​യി​ലു​ള്ള ആ​ളു​ക​ളെ എ​പ്ര​കാ​രം ബാ​ധി​ക്കു​മെ​ന്ന​തി​നെ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച കാ​ര്യ​മാ​യ ഗ​വേ​ഷ​ണ​ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ ഒ​ന്നും ഇ​തു​വ​രെ റി​പ്പോ​ർ​ട്ട് ചെ​യ്യ​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടി​ല്ല. ആ​യ​തി​നാ​ൽ ചെ​റി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​ർ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ കോ​വി​ഡ് രോ​ഗി​ക​ൾ നോ​മ്പ് അ​നു​ഷ്ഠി​ക്കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല.
2. രോ​ഗ​മു​ക്തി നേ​ടി ടെ​സ്​​റ്റ്​ നെ​ഗ​റ്റി​വ് ആ​യ ആ​ളു​ക​ൾ നോ​മ്പ​നു​ഷ്ഠി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ ത​ട​സ്സ​മി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ, നോ​മ്പ് ക​ഴി​ഞ്ഞു​ള്ള സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യും നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം സം​ഭ​വി​ക്കാ​തെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.

3. കോ​വി​ഡ് ടെ​സ്​​റ്റ്​ പോ​സി​റ്റി​വ് ആ​കു​ക​യും എ​ന്നാ​ൽ തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള 14 ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ന്നും ഇ​ല്ലാ​തി​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ രോ​ഗ​മു​ക്തി നേ​ടി​യ​താ​യി ക​രു​താം. ഈ ​ഘ​ട്ട​ത്തി​ൽ നോ​മ്പ​നു​ഷ്ഠി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ ത​ട​സ്സ​മി​ല്ല.
4. രോ​ഗി​യു​മാ​യി സ​മ്പ​ർ​ക്ക​ത്തി​ലാ​കു​ക​യും എ​ന്നാ​ൽ കോ​വി​ഡ് ടെ​സ്​​റ്റ്​ നെ​ഗ​റ്റി​വ് ആ​യി​രി​ക്കു​ക​യും തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള 14 ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളി​ൽ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ന്നും ഇ​ല്ലാ​തി​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ നോ​മ്പ​നു​ഷ്ഠി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ കു​ഴ​പ്പ​മി​ല്ല.

5. ഫ്ലൂ ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​ർ, അ​ത് കോ​വി​ഡ് അ​ല്ല എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ന്ന​തു​വ​രെ നോ​മ്പ​നു​ഷ്ഠി​ക്ക​രു​ത്.
6. മേ​ൽ​പ്പ​റ​ഞ്ഞ ര​ണ്ടു​ മു​ത​ൽ അ​ഞ്ചു​ വ​രെ വി​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ പെ​ടു​ന്ന​വ​രി​ൽ വ​ർ​ധി​ച്ച പ​നി, വ​ര​ണ്ട ചു​മ, ശ്വാ​സം​മു​ട്ട്, വ​യ​റി​ള​ക്കം തു​ട​ങ്ങി​യ കോ​വി​ഡ് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ നോ​മ്പ് അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യ​ണം. ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​പ​ക്ഷം വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം തേ​ട​ണം.
7. അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത പ്ര​മേ​ഹം, വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, വൃ​ക്ക​യി​ൽ ക​ല്ല് ബാ​ധി​ച്ച​വ​ർ, വൃ​ക്ക മാ​റ്റി​െ​വ​ച്ച​വ​ർ, ക​ടു​ത്ത ഹൃ​ദ​യ-​ശ്വാ​സ​കോ​ശ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, കാ​ൻ​സ​ർ, മൈ​ഗ്രേ​ൻ ത​ല​വേ​ദ​ന, അ​ന്ന​നാ​ള​ത്തി​ലും മ​റ്റും നി​ന്നു​മു​ള്ള ര​ക്ത​സ്രാ​വം, അ​പ​സ്മാ​രം, ശ​രീ​ര​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​യു​ന്ന മ​റ്റു രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി സ്ഥാ​യി​യാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​ർ നോ​മ്പെ​ടു​ക്ക​രു​ത്.

8. പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​മാ​റ് ധാ​രാ​ളം പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ക​ഴി​ക്ക​ണം.
വേ​ഗ​ത്തി​ൽ ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന മ​ത്സ്യം, മു​ട്ട, കോ​ഴി​യി​റ​ച്ചി, ചു​വ​ന്ന മാം​സം ഇ​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. കാ​ർ​ബ​ണി​ക പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ, അ​ധി​കം കൊ​ഴു​പ്പ്, അ​മി​ത മ​ധു​ര​പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ ഇ​വ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​ണം.

ഡോ. ​എ​സ്. അ​ബ്​​ദു​ൽ അ​സീ​സ്​ (പ​ബ്ലി​ക്​ ഹെ​ൽ​ത്ത്​ സ്​​പെ​ഷ്യ​ലി​സ്​​റ്റ്​, കി​ങ്​ അ​ബ്​​ദു​ൽ അ​സീ​സ്​ മെ​ഡി​ക്ക​ൽ സി​റ്റി, നാ​ഷ​ന​ൽ ഗാ​ർ​ഡ്​ ഹെ​ൽ​ത്ത്​ അ​ഫ​യേ​ഴ്​​സ്, റി​യാ​ദ്)