ഇന്നു മുതൽ പുകവലിയോട്​ 'നോ' പറയാം

ഓ​രോ പു​തു​വ​ത്സ​ര​ത്തി​ലും പു​തി​യ പ്ര​തി​ജ്ഞ​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണ്​ ന​മ്മ​ൾ മ​ല​യാ​ളി​ക​ൾ. പു​തു​വ​ത്സ​രം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ലും, പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​ർ​ക്ക് പു​തി​യൊ​രു ജീ​വി​ത​ത്തി​ലേ​ക്ക്​ കാ​ലെ​ടു​ത്തു​വെ​ക്കാ​ൻ അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ ദി​വ​സ​മാ​ണ്​ ഇ​ന്ന്. ​പു​ക​യി​ല​യു​ടെ ദൂ​ഷ്യ​വ​ശ​ങ്ങ​ൾ ലോ​ക​ത്തി​ന്​ പ​രി​ച​യ​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന നി​ശ്ച​യി​ച്ച മേ​യ്​ 31 ആ​വ​​ട്ടെ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ അ​വി​സ്​​മ​ര​ണീ​യ ദി​നം. 'അ​വി​സ്​​മ​ര​ണീ​യ ദി​നം' എ​ന്ന്​ പ​റ​യു​േ​മ്പാ​ൾ ആ​ശ്ച​ര്യ​പ്പെ​ടേ​ണ്ട.

ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വും കു​ടും​ബ​പ​ര​വു​മാ​യ വ​ലി​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കാ​യി​രി​ക്കും പു​ക​വ​ലി ശീ​ലം ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത്​ നി​ങ്ങ​ളെ ന​യി​ക്കു​ക. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച്​ ഈ ​കോ​വി​ഡ്​ കാ​ല​ത്ത്. പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ച്ച്​ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​തം ആ​രം​ഭി​ക്കാ​നു​ള്ള മി​ക​ച്ച ദി​വ​സ​മാ​ണ് മെ​യ്​ 31. സ്ഥി​രം​പു​ക​വ​ലി​ക്കു​ന്ന ഒ​രാ​ൾ​ക്ക്​ ഒ​റ്റ ദി​വ​സം​കൊ​ണ്ട്​ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക വെ​ല്ലു​വി​ളി​യാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, അ​തു വി​ജ​യ​ക​ര​മാ​യി പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കാ​നാ​യാ​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ൾ ജീ​വി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യും.

പു​ക​യി​ല ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​െൻറ അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത​ക​ളും അ​ത്​ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചും ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​വ​ബോ​ധം സൃ​ഷ്​​ടി​ക്കു​ക​യാ​ണ് ഈ ​ദി​വ​സം​കൊ​ണ്ടു​ദ്ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത്. പു​ക​യി​ല ഉ​പ​ഭോ​ഗം മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും മ​ര​ണ​വും കു​റ​ക്കാ​നും ലോ​ക​ത്തെ പു​ക​യി​ല വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കു​വാ​നും ല​ക്ഷ്യ​മി​ടു​ന്നു. പ്ര​തി​വ​ർ​ഷം എ​ട്ട്​​ ദ​ശ​ല​ക്ഷം ആ​ളു​ക​ൾ പു​ക​യി​ല സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളാ​ൽ മ​രി​ക്കു​ന്നു.

പു​ക​വ​ലി ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ എ​ല്ലാ അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളെ​യും ദോ​ഷ​ക​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ, ശ്വാ​സ​കോ​ശ അ​ർ​ബു​ദം, ക്രോ​ണി​ക് ഒ​ബ്സ്ട്ര​ക്റ്റി​വ് പ​ൾ​മ​ണ​റി ഡി​സീ​സ് (സി.​ഒ.​പി.​ഡി) എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് പു​ക​വ​ലി​യു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട മ​ര​ണ​നി​ര​ക്ക് ഉ​യ​ർ​ത്തു​ന്ന​ത്.

2021ലെ ​ലോ​ക പു​ക​യി​ല നി​രോ​ധ​ന ദി​ന​ത്തി​െൻറ ആ​ശ​യം 'പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ പ്ര​തി​ജ്ഞ ചെ​യ്യു​ക' എ​ന്ന​താ​ണ്. പു​ക​വ​ലി നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തു മൂ​ലം ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം, കാ​ൻ​സ​ർ, ശ്വാ​സ​കോ​ശ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ശ്വാ​സ​കോ​ശ അ​ണു​ബാ​ധ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യു​ന്നു. പു​ക​വ​ലി​യോ​ടു​ള്ള നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ആ​സ​ക്തി താ​ൽ​ക്കാ​ലി​ക​മാ​ണ്, പ​ക്ഷേ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി​ന് സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ൾ സ്ഥി​ര​മാ​ണ്.

പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന അ​ഞ്ചു​ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ

പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ മാ​ന​സി​ക​മാ​യി ഒ​രു​ങ്ങി തീ​യ​തി നി​ശ്ച​യി​ച്ച്​ പ​ദ്ധ​തി ത​യാ​റാ​ക്ക​ണം.

കു​ടും​ബ​ത്തി​െൻറ​യും സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളു​ടെ​യും പി​ന്തു​ണ തേ​ട​ണം. ഇ​തു​ പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാ​നും പി​ന്നീ​ട്​ പു​ക​വ​ലി​യി​ലേ​ക്ക്​ തി​രി​ച്ചു​വ​രാ​തി​രി​ക്കാ​നും ഉ​പ​ക​രി​ക്കും.

പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ച്ച​ശേ​ഷം വ്യാ​യാ​മം പോ​ലു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ശീ​ലം കൂ​ടു​ത​ൽ വ​ള​ർ​ത്തി​യെ​ടു​ക്കു​ക. പു​ക​വ​ലി​ക്കു​പ​ക​രം പ​ഞ്ച​സാ​ര​യി​ല്ലാ​ത്ത ഗം ​ച​വ​യ്ക്കു​ക.

പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​ൻ പ്രേ​രി​പ്പി​ക്കു​ന്ന വ്യ​ക്തി​ക​ൾ, സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ൾ, സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യി​ൽ​നി​ന്ന് വി​ട്ടു​നി​ൽ​ക്ക​ണം.

പു​ക​വ​ലി ഇ​ല്ലാ​തെ മു​ന്നോ​ട്ടു പോ​കു​ന്ന ഓ​രോ മ​ണി​ക്കൂ​റും നേ​ട്ട​മാ​യി ക​രു​തു​ക. ഓ​രോ മ​ണി​ക്കൂ​റും വി​ജ​യ​ക​ര​മാ​യി പി​ന്നി​ടു​ന്ന​ത് ജീ​വി​ത​വി​ജ​യ​മാ​യി കാ​ണു​ക.