പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ അപകടകാരിയോ ?

ഫിറ്റ്​നസ്​ മേഖലയിൽ അനുകൂലമായും ​​പ്രതികൂലമായും ഏറ്റവുമധികം തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കപ്പെട്ട വസ്​തുവാണ്​ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ. എന്നാൽ, പല ആരോപണങ്ങളും ശാസ്​ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

സാധാരണ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ നിന്ന്​ ആവശ്യമായ ​േപ്രാട്ടീൻ കിട്ടാതെ വരു​േമ്പാഴാണ്​ സപ്ലിമെൻറായി പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ​ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരുന്നത്​. ശരീരത്തിന്​ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്​ കിട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡറി​െൻറ ആവശ്യം ഉദിക്കുന്നില്ല. വർക്കൗട്ടിന്​ ശേഷമാണ്​ കൂടുതൽ പേരും ഇത്​ ഉപയോഗിക്കുന്നത്​. എക്​സർസൈസ്​ കഴിയു​േമ്പാൾ ​ശരീരം ക്ഷീണിക്കുന്നതിനാൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിന്​ ശേഷമെ ഹെവി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വെള്ളത്തി​െൻറ രൂപത്തിലെ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുന്നതാവും ഉചിതം. ഇങ്ങനെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ വെള്ളവുമായി ചേർത്ത്​ കുടിക്കാം. രാവിലെയും പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുണ്ട്​. പാൽ, മുട്ട, ധാന്യം എന്നിവയിൽ നിന്നാണ്​ ഇതുണ്ടാക്കുന്നത്​. േഫ്ലവേഴ്​സിന്​ വേണ്ടി മാത്രമാണ്​ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചേർക്കുന്നത്​.

ട്രെയിനറുടെ നിർദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്​ മാത്രമെ പൗഡർ ഉപയോഗിക്കാവൂ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്​ എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ ആവശ്യമാണെന്നത്​ ട്രെയിനർക്ക്​ കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയും.