കോവിഡ്​; വീട്ടുനിരീക്ഷണത്തിൽ കഴിയുന്നവർ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്​...

കോവിഡി​െൻറ രണ്ടാം തരംഗം രൂക്ഷമായതോടെ വ്യാപനം നിയന്ത്രിക്കാൻ രാജ്യത്തെ മെഡിക്കൽ വിദഗ്​ധർ കിണഞ്ഞു ശ്രമിക്കുകയാണ്​. ആശുപത്രികളിൽ രോഗികളെ കിടത്താനുള്ള ബെഡുകളുടെ കുറവ്​ കാര്യമായുണ്ട്​. രോഗികളുടെ അനുപാതത്തിന്​ കണക്കായി ഡോക്​ടർമാരും നഴ്​സുമാരുമില്ലാത്തതിനാൽ, എല്ലാവർക്കും ആശുപത്രിയിൽ പോവാൻ പറ്റാത്ത സാഹചര്യവും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്​.

ഇത്തരം ഗുരുതരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് COVID-19 ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾക്കായി വരുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ പരിശോധന നടത്താൻ വേണ്ടത്ര ഉദ്യോഗസ്ഥർ ഇല്ല, കൂടാതെ, യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളുടെ സാമ്പിളുകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് ഹോം കളക്ഷൻ സ്റ്റാഫുകളും ലഭ്യമല്ലാതായേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടുനിരീക്ഷണത്തിൽ ആയിരിക്കു​േമ്പാഴും സുരക്ഷിതരാണെന്ന്​ ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതായുണ്ട്​. ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങൾക്ക്​ കോവിഡ്​ ഉണ്ടെന്ന്​ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

• വീട്ടിലെ അറ്റാച്​ഡ്​ ബാത്​റൂം സൗകര്യമുള്ള പ്രത്യേക റൂമിലേക്ക്​ നിങ്ങൾ ​െഎസൊലേറ്റ്​ ചെയ്യുക.
• ആർ.ടി-പി.സി.ആർ ടെസ്റ്റ്​ ചെയ്യുക.
• വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക. കോവിഡുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിക്കാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ സുഖം പ്രാപിക്കാവുന്ന വിധത്തിലുള്ള നേരിയ അസുഖങ്ങളേ ഉണ്ടാവുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഫോണിലൂടെ സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണുള്ളത്​ എന്നതിനെ കുറിച്ച്​ ബോധമുണ്ടായിരിക്കുക. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്​ നേരിടുന്ന സാഹചര്യമടക്കമുള്ള ഗുരുതര പ്രശ്​നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്​ടറെ വിളിക്കുകയോ, ആശുപത്രിയിൽ പോവുകയോ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, വായ, താടി എന്നിവ മൂടുന്ന തരത്തിലുള്ള മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ള മാസ്​ക്​ ധരിക്കുക. N-95 മാസ്​ക്​ ആണ്​ മറ്റേത്​ മാസ്​കിനേക്കാളും മികച്ചത്​.
• തുമ്മു​േമ്പാഴും ചുമക്കു​േമ്പാഴും മൂക്കും വായും പൊത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ഹാൻഡ്​ വാഷ്​ ഉപയോഗിച്ച്​ കൈകൾ ഇടക്കിടെ കഴുകുക. അല്ലെങ്കിൽ സാനിറ്റൈസ്​ ചെയ്യുക.
• വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക. വിശ്രമിക്കുക, എരുവ്​ കുറഞ്ഞതും പെട്ടന്ന്​ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• പൾസ് ഓക്സിമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ SPO2 ലെവലുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക, ഓക്സിജന്റെ അളവ് 95 ശതമാനത്തിൽ താഴാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഉപദേശത്തിനായി ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
• വിശ്രമിക്കു​േമ്പാൾ കമിഴ്​ന്ന്​ കിടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അങ്ങനെ കിടക്കുമ്പോൾ ശ്വസനം എളുപ്പമാണ്, ശ്വാസകോശം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കോവിഡ്​ ഉണ്ടെന്ന്​ സംശയം തോന്നിയാൽ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്തത്​

• ടോയ്‌ലറ്ററികൾ, ഭക്ഷണം, പാത്രങ്ങൾ തുടങ്ങി ഒന്നും മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടരുത്
• പൊതുഗതാഗതം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക
• മെഡിക്കൽ കെയറിന്​ വേണ്ടിയല്ലാതെ വീട്​ വിട്ട്​ പുറത്തിറങ്ങാതിരിക്കുക
• പൊതു ഇടങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാതിരിക്കുക
• സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, റെംഡെസിവിർ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഡോക്​ടറുടെ നിർദേശമില്ലാതെ കഴിക്കാതിരിക്കുക.

കോവിഡ്​ പോസിറ്റീവായാൽ ചെയ്യേണ്ടുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• ഒരു ആർ‌ടി-പി‌സി‌ആർ‌ പരിശോധന നടത്തുക, ഡോക്ടടെ കണ്ട്​ ഉപദേശവും സ്വീകരിക്കുക
• വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നുവെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക
• നിങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയ എല്ലാവരേയും ഉടൻ വിവരമറിയിക്കുക
• വീട്ടിലെ അറ്റാച്​ഡ്​ ബാത്​റൂം സൗകര്യമുള്ള പ്രത്യേക റൂമിലേക്ക്​ നിങ്ങൾ ​െഎസൊലേറ്റ്​ ചെയ്യുക.
• വിശ്രമം നേടുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക
• കോവിഡ്​ കാലത്ത്​ നിർബന്ധമായും പിന്തുടരേണ്ട കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കുക. അതായത്​ മാസ്​ക്​ ധരിക്കൽ, ശുചിത്വം പാലിക്കൽ, കൈ കഴുകൽ, സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കൽ, തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകാതിരിക്കൽ etc....
• കൗണ്ടറുകൾ‌, ഫോണുകൾ‌, റിമോട്ടുകൾ‌, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ‌, വാതിൽ പിടികൾ‌, ബാത്ത്‌റൂം ഉപകരണങ്ങൾ‌, ടോയ്‌ലറ്റുകൾ‌, കീബോർ‌ഡുകൾ‌, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ‌, ബെഡ്‌സൈഡ് ടേബിളുകൾ‌ എന്നിവ പോലുള്ള സ്ഥിരമായി സ്പർശിക്കുന്ന എല്ലാ ഉപരിതലങ്ങളും വൃത്തിയാക്കുക.
• പൾസ് ഓക്സിമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ SPO2 ലെവലുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക, ഓക്സിജന്റെ അളവ് 95 ശതമാനത്തിൽ താഴാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഉപദേശത്തിനായി ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
• വിശ്രമിക്കു​േമ്പാൾ കമിഴ്​ന്ന്​ കിടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അങ്ങനെ കിടക്കുമ്പോൾ ശ്വസനം എളുപ്പമാണ്, ശ്വാസകോശം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• തുമ്മു​േമ്പാഴും ചുമക്കു​േമ്പാഴും വായും മൂക്കും തുണിയോ ടിഷ്യുവോ ഉപയോഗിച്ച്​ പൊത്തുക.
• ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യൂ ട്രാഷ്​ കാനിൽ തന്നെ നിക്ഷേപിക്കുക.
• ഉടൻ തന്നെ 20 സെക്കൻറുകൾ എങ്കിലും എടുത്ത്​ കൈകൾ സോപ്പ്​ ഉപയോഗിച്ച്​ കഴുകുക. അല്ലെങ്കിൽ, സാനിറ്റൈസ്​ ചെയ്യുക.

കോവിഡ്​ പോസിറ്റീവായാൽ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ

• വീട്​ വിട്ട്​ പുറത്തിറങ്ങാതിരിക്കുക.
• വീട്ടിലെ മറ്റ് ആളുകളുമായി ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ, തൂവാലകൾ, കിടക്കകൾ, ടോയ്‌ലറ്ററികൾ തുടങ്ങിയവ പങ്കിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ഒരു മരുന്നും ഡോക്​ടറുടെ നിർദേശത്തോടെയല്ലാതെ കഴിക്കാതിരിക്കുക.
• പൊതു ഇടങ്ങളിൽ പോകാതിരിക്കുക. പൊതുഗതാഗത സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.

ഐസൊലേഷൻ എന്ന്​ അവസാനിപ്പിക്കാം (കോവിഡ്​ ഉണ്ടെന്ന്​ സംശയ മാത്രമാണെങ്കിൽ)

• നിങ്ങൾ കോവിഡാണെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിലും സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ:
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട് 10 ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാൽ,
• പാരസെറ്റാമോൾ കഴിക്കാതെ പനി ഇല്ലാത്ത 24 മണിക്കൂറുകൾക്ക്​ ശേഷം
• കോവിഡി​െൻറ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുന്ന സാഹചര്യം
• *ഓർമ്മിക്കുക, രുചിയും ഗന്ധവും തിരിച്ചെത്താൻ ആഴ്ചകളെടുക്കും, അത് ​െഎസൊലേഷൻ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന് തടസ്സമല്ല

കോവിഡ്​ പോസിറ്റീവായാൽ ഐസൊലേഷൻ

എന്ന്​ അവസാനിപ്പിക്കാം

• നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, കോവിഡ്​ പോസിറ്റീവായി 10 ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് ​െഎസൊലേഷൻ അവസാനിപ്പിക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്​ടർ ടെസ്റ്റ്​ ചെയ്യൽ നിർദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ​െഎസൊലേഷൻ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന്​ തൊട്ട്​മുമ്പ്​ കോവിഡ്​ ടെസ്റ്റ്​ ചെയ്​തിരിക്കണം.