സൂര്യാ... കോപിക്കാതെ...

വേനൽ ചൂട്​ ദിനം പ്രതി വർധിച്ചു വരികയാണ്​. സംസ്​ഥാനത്ത്​ അങ്ങോളമിങ്ങോളം സൂര്യാതപമേറ്റ വാർത്തകളും വരുന്നുണ ്ട്​. ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാശമന്ന്​ നോക്കാം.

വേ​ന​ലി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന ശാ​രീ​രി​ക മ ാ​റ്റ​ങ്ങ​ളും​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളും പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന ആ​ഹാ​ര​വും ദി​ന​ച​ര്യ​ക​ളും പി​ന്തു​ട​ർ​ന്നാ ​ൽ ഒ​രു പ​രി​ധി വ​രെ സൂ​ര്യാ​ത​പം പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാം. ക​റ്റാ​ർ​വാ​ഴ​യു​ടെ ഉ​ള്ളി​ലു​ള്ള ഭാ​ഗം തൊ​ലി​പ്പു​റ ​ത്ത് പു​ര​ട്ടു​ന്ന​ത് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. ദേ​ഹ​ത്ത് എ​ണ്ണ തേ​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. ആ​രോ​ഗ്യ​വാ​നാ​യ വ്യ​ക്തി 12- 15 ഗ്ലാ​സ് വ​രെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും ചി​കി​ത്സ​ക്കും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ എ​ല്ലാ ഔ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ളും ഗ​വ. ആ​യു​ർ​വേ​ദ സ്ഥാ​പ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​ണ്. ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ലൂ​ടെ സൂ​ര്യാ​ത​പ സാ​ധ്യ​ത ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യി നേ​രി​ടാ​നാ​കു​മെ​ന്ന് ഭാ​ര​തീ​യ ചി​കി​ത്സാ വ​കു​പ്പ് ഡ​യ​റ​ക്ട​ർ ഡോ. ​കെ.​എ​സ്. പ്രി​യ.

ക​യ്പു​ര​സ​മു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ധാ​രാ​ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. ഗോ​ത​മ്പ്, അ​രി, കൂ​വ​ര​ക്, ചോ​ളം, ചെ​റു​പ​യ​ർ, പ​രി​പ്പ് വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കു​ക. രാ​മ​ച്ച​മി​ട്ട് ​െവ​ച്ച വെള്ളവും ന​റു​നീ​ണ്ടി​യി​ട്ടു തി​ള​പ്പി​ച്ച വെള്ളവും കു​ടി​ക്കാം. മോ​രി​ൽ ഇ​ഞ്ചി​യും മ​ല്ലി​യി​ല​യും ചേ​ർ​ത്ത് കഴിക്കാം. ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ൻ, മാ​ങ്ങ, മു​ന്തി​രി, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, മ​ത്ത​ൻ എ​ന്നി​വ ജ്യൂ​സ് ആ​ക്കി കു​ടി​ക്കാം. മ​ല​ർ​പ്പൊ​ടി പ​ഞ്ച​സാ​ര ചേ​ർ​ത്ത് ക​ഴി​ക്കാം.

സൂര്യാതപമേറ്റാൽ ശ​രീ​ര​താ​പ​നി​ല ഉ​യ​രു​ക, തൊ​ലി​ക്ക് ചു​വ​ന്ന നി​റം വ​രു​ക, ത​ല​ചു​റ്റ​ൽ, ക്ഷീ​ണം, മ​നം​പി​ര​ട്ട​ൽ, ത​ള​ർ​ച്ച, ബോ​ധം ന​ഷ്​​ട​മാ​കു​ക എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ ഉ​ണ്ടാ​കാം. ഈ ​അ​വ​സ​ര​ത്തി​ൽ വെ​യി​ല​ത്തു​നി​ന്ന്​ മാ​റ്റി ചി​കി​ത്സ ന​ൽ​ക​ണം. ശ​രീ​രം ന​ന​ഞ്ഞ തു​ണി​കൊ​ണ്ട് പൊ​തി​യു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.

എ​രി​വ്, പു​ളി, ഉ​പ്പ് എ​ന്നി​വ​ കു​റ​ക്ക​ണം. മ​ത്സ്യ​വും മാം​സ​വും കു​റ​ക്കു​ക. കോ​ള​ക​ൾ, സോ​ഡ ചേ​ർ​ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ, മ​ദ്യം എ​ന്നി​വ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​ണ്ടാ​ക്കും. അതിനാൽ ഉപേക്ഷിക്കണം.