Begin typing your search above and press return to search.
exit_to_app
exit_to_app
Posted On
date_range 25 Jun 2018 2:31 PM GMT Updated On
date_range 25 Jun 2018 2:50 PM GMTആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ യോഗ
text_fieldsbookmark_border
സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ച് ആർത്തവം വേദനയുടെയും അസ്വസ്ഥതകളുടെയും നാളുകളാണ്. വയറുവേദന, നടുവേദന, കാലുകൾ തളരുക, തലവേദന, ഛർദി, പെെട്ടന്ന് ദേഷ്യം വരിക, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങി വ്യക്തികൾക്കനുസരിച്ച് പ്രശ്നങ്ങളും വ്യത്യാസമായിരിക്കും. ആർത്തവ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാൻ പലരും പല വിദ്യകളും പ്രയോഗിക്കാറുണ്ട്. ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ യോഗാസനങ്ങൾക്കും സാധിക്കും. നടുവേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ ആസനം ഭുജംഗാസനമാണ് (Cobra Pose).
ഭുജംഗാസനം െചയ്യുന്നത് എങ്ങിനെ എന്ന് നോക്കാം
- നെറ്റി തറയിൽ തൊട്ടിരിക്കും വിധം കമിഴ്ന്ന് കിടക്കുക
- കാലുകൾ പരസ്പരം ചേർത്ത് വെക്കുക
- ശരീരം പൂർണമായും അയച്ചിടുക
- കൈകൾ അതാത് തോളിനു താഴെ തറയിൽ കമിഴ്ത്തിവെക്കുക
![Cobra Cobra](https://www.madhyamam.com/sites/default/files/Cobra.jpg)
- ഇങ്ങനെ കിടന്ന ശേഷം ശ്വാസം സാവധാനം ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ച് തല തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക
![Cobra Cobra](https://www.madhyamam.com/sites/default/files/Cobra-2.jpg)
- തല- നെഞ്ച് തുടങ്ങി അരക്ക് മുകളിലേക്കുള്ള ശരീരം ഉയർത്തുക
- കഴുത്ത് കഴിയുന്നത്ര പിൻഭാഗത്തേക്ക് തിരിക്കുക (ഇൗ സമയമെല്ലാം ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ച അവസ്ഥയിലായിരിക്കണം)
![Cobra-Pose Cobra-Pose](https://www.madhyamam.com/sites/default/files/Cobra-Pose.jpg)
- പിന്നീട് സാവധാനം ശ്വാസംവിട്ടുെകാണ്ട് തല താഴ്ത്തുക
- സാവധാനം നെറ്റി തറയിൽ മുട്ടിക്കുക
ഇൗ ആസനം 20 സെക്കൻറ് ഇടവിട്ട് മുന്നോ നാലോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.
തയാറാക്കിയത്: ഒ.പി മേഘ്ന
യോഗ പരിശീലക
മണ്ണൂർ
![Girl in a jacket](https://www.madhyamam.com/h-library/newslettericon.png)
Don't miss the exclusive news, Stay updated
Subscribe to our Newsletter
By subscribing you agree to our Terms & Conditions.
Next Story