അ​ത്താ​ഴം മു​ട​ക്കേ​ണ്ട, വ​യ​റു​നി​റ​ക്കേ​ണ്ട

നോ​മ്പ് ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പ് പു​ല​ർ​ച്ചെ സു​ബ്​​ഹി ബാ​ങ്കി​ന്​ മു​മ്പാ​യി അ​ത്താ​ഴം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത്​ മു​ട​ക്കേ​ണ്ട. ഇ​സ്‍ലാം വി​ശ്വാ​സ​പ​ര​മാ​യി ത​ന്നെ പു​ണ്യ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ൾ​ക്കൊ​ള്ളു​ന്ന കാ​ര്യ​മാ​ണി​ത്. ഇ​തോ​ടൊ​പ്പം ശാ​സ്​​ത്രീ​യ​മാ​യും ഇ​തി​ന്​ അ​ടി​ത്ത​റ​യു​ണ്ട്. പ​ക​ലി​ൽ അ​ന്ന​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​ത്​ മൂ​ലം അ​സി​ഡി​റ്റി, ക്ഷീ​ണം എ​ന്നി​വ ഇ​ല്ലാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ അ​ത്താ​ഴം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടും. ഇ​ഡ്ഡ​ലി, അ​പ്പം, ദോ​ശ പോ​ലെ​യു​ള്ള പു​ളി​പ്പി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ എ​ളു​പ്പം ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന​വ​യാ​ണ്. ഇ​വ ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ നേ​ര​ത്തെ​ വി​ശ​ക്കാ​ൻ തു​ട​ങ്ങും. അ​ത്താ​ഴ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്​ ന​ല്ല​ത്​ നാ​രു​ക​ൾ ഉ​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. അ​സി​ഡി​റ്റി മൂ​ല​മു​ള്ള ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ൾ ചെ​റു​ക്കാ​നും ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും. അ​ത്താ​ഴ സ​മ​യ​ത്ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ വെ​ള്ളം ​കു​ടി​ക്ക​ണം.

സ​​ന്തു​​ലി​​ത​​മാ​​യ ഭ​​ക്ഷ​​ണ​​ക്ര​​മം

നോ​മ്പ്​ തു​റ​ന്നു​ ന​മ​സ്​​കാ​ര​ത്തി​നു​ശേ​ഷം അ​ൽ​പം ഇ​ട​വേ​ള​യെ​ടു​ത്ത്​ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്​ ന​ല്ല​തെ​ന്നാ​ണ്​ ആ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്​​ധ​ർ പ​റ​യു​ന്ന​ത്. കാ​ര​ക്ക​യും പ​ച്ച​വെ​ള്ള​വും കൊ​ണ്ട്​ നോ​മ്പു​തു​റ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ്​ പു​ണ്യ​ക​ര​മെ​ന്ന്​ പ്ര​വാ​ച​ക വ​ച​ന​മു​ണ്ട്. ഇ​തി​നൊ​പ്പം ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് പ​ഴ​ങ്ങ​ളും ക​ഴി​ക്കാം. നോ​മ്പു​തു​റ​ക്കു​മ്പോ​ഴും ശേ​​​ഷ​​​വും ധാ​​​രാ​​​ളം വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​ക്കാ​​​ൻ പ്ര​​​ത്യേ​​​കം ശ്ര​​​ദ്ധി​​​ക്ക​​​ണം. ജ​ലാം​ശം കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്. ക​​​ഫീ​​​ൻ അ​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ പാ​​​നീ​യ​​​ങ്ങ​​​ൾ പ​​​ര​​​മാ​​​വ​​​ധി ഒ​​​ഴി​​​വാ​​​ക്ക​​​ണം.

ഇ​​​ഫ്താ​​​ർ സ​​​മ​​​യ​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ൽ കൊ​​ഴു​​പ്പു​​ള്ള ഭ​​ക്ഷ​​ണ​​വും ശീ​​ത​​ള പാ​​നീ​​യ​​ങ്ങ​​ളും കൂ​​ടു​​ത​​ലാ​​കു​​ന്ന​​ത്​ ഒ​​ഴി​​വാ​​ക്ക​​ണം. ഫാ​​സ്റ്റ്​ ഫു​​ഡ്, മ​​ധു​​രം എ​​ന്നി​​വ കൂ​​ടു​​ത​​ലു​​ള്ള ഭ​​ക്ഷ​​ണ​വും ഒ​​ഴി​​വാ​​ക്ക​ാം. നോ​മ്പ്​ തു​റ​ന്ന​യു​ട​നെ വ​യ​റു​നി​റ​യെ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ അ​സി​ഡി​റ്റി​യും കൊ​ള​സ്​​ട്രോ​ളും ഉ​ണ്ടാ​വാ​നും സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. കൂ​​ടു​​ത​​ലാ​​യി ഭ​​ക്ഷ​​ണം ക​​ഴി​​ച്ചാ​​ൽ ഉ​​റ​​ക്കം അ​​സ്വ​​സ്ഥ​​പ്പെ​​ടാ​​നും നെ​​ഞ്ചെ​​രി​​ച്ചി​​ലി​​നും കാ​​ര​​ണ​​മാ​​കും. വൈ​​റ്റ​​മി​​ൻ ഇ ​​അ​​ട​​ങ്ങി​​യ ജ​​ലാം​​ശ​​മു​​ള്ള വ​​സ്തു​​ക്ക​​ൾ, മ​​ത്സ്യം, പ​​രി​​പ്പ്​ എ​​ന്നി​​വ ന​​ല്ല രീ​​തി​​യി​​ൽ ക​​ഴി​​ക്കാ​ം.