ഓ​ർ​മ വേ​ണം, നോ​മ്പി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യ മാ​ന​ങ്ങ​ൾ

നോ​മ്പ് ആ​ത്മാ​വി​ന്റെ സം​സ്ക​ര​ണ​ത്തി​നൊ​പ്പം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ ന​ന്നാ​ക്ക​ൽ ഘ​ട്ട​വും കൂ​ടി​യാ​ണ്. അ​തി​ന്റെ ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വു​മാ​യ ഗു​ണ​ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ നോ​മ്പ് അ​വ​സാ​നി​ക്കു​മ്പോ​ൾ അ​നു​ഭ​വി​ച്ച​റി​യാ​നാ​ക​ണം. ആ​ത്മീ​യ​ത​ക്കൊ​പ്പം ആ​രോ​ഗ്യ പ്രാ​ധാ​ന്യം കൂ​ടി തി​രി​ച്ച​റി​ഞ്ഞു ത​ന്നെ​യാ​ക​ണം മ​ത​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​വാ​സ​ത്തി​ന് പ്രാ​ധാ​ന്യം ക​ൽ​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​സ്ലാ​മി​ലെ ഉ​പ​വാ​സം സൂ​ര്യോ​ദ​യം മു​ത​ൽ അ​സ്ത​മ​യം വ​രെ നീ​ളു​ന്ന ഒ​ന്നാ​ണ്.

ജീ​വി​ത ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ മ​റി​ക​ട​ക്കാ​നു​ള്ള പ്രാ​യോ​ഗി​ക വ​ഴി​യാ​യി ഈ ​സ​മ​യ​ത്തെ ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്താം. ഭ​ക്ഷ​ണ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ ത്യ​ജി​ച്ച​തു കൊ​ണ്ടു മാ​ത്ര​മാ​യി​ല്ല. മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ആ​രോ​ഗ്യം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കാ​നു​ള്ള അ​വ​സ​ര​ത്തെ നാം ​എ​ങ്ങ​നെ പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു എ​ന്ന​തും മു​ഖ്യ​മാ​ണ്.

റ​മ​ദാ​നി​ൽ ആ​ഹാ​ര രീ​തി​ക​ളി​ലും ജീ​വി​ത ശൈ​ലി​ക​ളി​ലും ബോ​ധ​പൂ​ർ​വം മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് നാം ​ത​യാ​റാ​ക​ണം. പ​ക​ൽ​നേ​ര​ത്ത് ആ​ഹാ​രം ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു എ​ന്നു ക​രു​തി രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​രി​ധി വി​ടു​ന്ന പ്ര​വ​ണ​ത​യു​ണ്ട്. ഇ​ത് ഗു​ണ​ക​ര​മ​ല്ല.

പ്ര​മേ​ഹം, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള ജീ​വി​ത ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യി നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്താ​ൻ ഉ​പ​വാ​സ​കാ​ലം സ​ഹാ​യി​ക്കും. ശ​രീ​ര ഭാ​രം കു​റ​ക്കാ​ൻ താ​ൽ​പ​ര‍്യ​പ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കും ഇ​ത് മി​ക​ച്ച അ​വ​സ​ര​മാ​ണ്.

ഈ ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം

• ഭ​ക്ഷ​ണ രീ​തി​യും ജീ​വി​ത ശൈ​ലി​യും ബോ​ധ​പൂ​ർ​വം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക
• രോ​ഗി​ക​ൾ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​രു​ത്. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​ണം.
• പി​രി​മു​റു​ക്ക​വും സ​മ്മ​ർ​ദ​വും ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക.
• രാ​ത്രി​കാ​ല ഭ​ക്ഷ​ണം കു​റ​ക്കു​ക
• പു​ക​വ​ലി ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കാ​നു​ള്ള ന​ല്ല സ​മ​യ​മാ​ണ് റ​മ​ദാ​ൻ. രാ​ത്രി​യി​ലും പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.
• ഇ​ഫ്താ​ർ പ​ര​മാ​വ​ധി ല​ളി​ത സ്വ​ഭാ​വ​ത്തി​ലു​ള്ള​താ​ക്കു​ക.
• എ​ണ്ണ ക​ല​ർ​ന്ന ഭ​ക്ഷ്യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. മാം​സാ​ഹാ​രം കു​റ​ക്കു​ക.
• രാ​ത്രി പ​ര​മാ​വ​ധി വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. ജ​ലാം​ശം നി​റ​ഞ്ഞ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് മു​ൻ​തൂ​ക്കം ന​ൽ​കു​ക.
• ഉ​റ​ക്കം അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​രു​ത്. ശ​രി​യാ​യ ഉ​റ​ക്കം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് ശാ​രീ​രി​ക, മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കും.
• സു​ഹൂ​ർ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്ക​രു​ത്. ല​ളി​ത വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും സു​ഹൂ​ർ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​ക്കു​ക.
• സാ​ധ്യ​മാ​യ അ​ള​വി​ൽ സ​ഹ​ജീ​വി​ക​ൾ​ക്ക് തു​ണ​യാ​വു​ക. ഇ​ത് മാ​ന​സി​ക സം​തൃ​പ്തി​യും അ​തു​വ​ഴി രോ​ഗ​മു​ക്തി​യും ന​ൽ​കും