ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ

നോ​മ്പ് തു​റ​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് വി​ശ്വാ​സി​ക​ൾ ആ​ദ്യം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ ഒ​ന്നാ​ണ് ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം. ഇ​തി​ന് ചി​ല ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​മു​ണ്ട്. വി​വി​ധ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളാ​ൽ സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​യ ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​ന്നാ​യാ​ണ് ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്ന​ത്. നാ​രു​ക​ൾ, പ്രോ​ട്ടീ​ൻ, പൊ​ട്ടാ​സ്യം, മ​ഗ്‌​നീ​ഷ്യം, കോ​പ്പ​ർ, മാം​ഗ​നീ​സ്, ഇ​രു​മ്പ്, വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യാ​ൽ സ​മ്പു​ഷ്ട​മാ​ണ് ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം. ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നും ശ്വാ​സ​കോ​ശ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ഗു​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന ആ​ന്റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ൻ​റു​ക​ളാ​ലും ഇ​വ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ്. ദി​വ​സ​വും ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഈ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്താ​നും ഉ​ന്മേ​ഷം ല​ഭി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ്, ഫ്ര​ക്ടോ​സ്, സു​ക്രോ​സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക സ്രോ​ത​സാ​ണ്. ഇ​ത് ഊ​ർ​ജം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കും. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് സ്ഥി​ര​മാ​യി നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ൽ ധാ​രാ​ളം ഡ​യ​റ്റ​റി ഫൈ​ബ​ർ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് മ​ല​ബ​ന്ധം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും ദ​ഹ​ന​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. അ​തി​നാ​ൽ, ദ​ഹ​ന​പ്ര​ശ്നം ഉ​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ദി​വ​സ​വും ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാം.

പ്രോ​ട്ടീ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ​തി​നാ​ൽ പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ബ​ല​ത്തി​നും ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ൽ ഫാ​റ്റ് കു​റ​വാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ഇ​ത് കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ അ​ള​വ് ബാ​ല​ൻ​സ് ചെ​യ്ത് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം പ​തി​വാ​യി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും ഹൃ​ദ്രോ​ഗ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നും അ​സ്ഥി സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ ത​ട​യാ​നും ഈ ​പ​ഴം സ​ഹാ​യി​ക്കും. വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​ഡി എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യ​തി​നാ​ൽ ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യ​വും സം​ര​ക്ഷി​ക്കും. ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​യ​റു നി​റ​ഞ്ഞ തോ​ന്ന​ൽ ത​രും. അ​തി​നാ​ൽ എ​ല്ലാ​യ്പോ​ഴും ക​ഴി​ക്കാ​ൻ തോ​ന്നു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും ത​ടി​കു​റ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

എ​ന്നാ​ൽ അ​മി​ത​മാ​യി ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ വി​പ​രീ​ത ഫ​ലം ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യേ​ക്കാം. മി​ത​മാ​യി മാ​ത്രം ഇ​ത് ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്റെ ഭാ​ഗ​മാ​ക്കു​ക. സ്ഥി​ര​മാ​യി മ​രു​ന്ന് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രും രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​രും ഡോ​ക്ട​റു​ടെ ഉ​പ​ദേ​ശം സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ണം.