വിരസമായ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ അർഥപൂർണമാക്കാം...

ലോകത്തുടനീളം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിരക്ക് അതിവേഗം ഉയരുകയാണ്. ഇരുണ്ടതും ഉത്കണ്ഠാകുലവുമായ ഈ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഒരാൾക്ക് ഇവയിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാനുളള പ്രധാന വഴി താൻ അർത്ഥവത്തായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു എന്ന ബോധമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, താൽപര്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പാടുപെട്ടേക്കാം. കൂടാതെ പലപ്പോഴും വിരസതയോ നിസ്സംഗതയോ അന്യവൽക്കരണമോ അനുഭവപ്പെടാം. തുടർച്ചയായ ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ ജീവിതം കീഴ്മേൽ മറിച്ചേക്കാം.

നേരെമറിച്ച്, ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ അവരുടെ ജീവിതം അർത്ഥപൂർണ്ണമാണെന്ന തോന്നലുളവാകുന്നു. തങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ലോകത്ത് ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ പ്രാപ്തരാണെന്നും അവർ കരുതുന്നു. ഈ ബോധത്തോടെ നമുക്കു നേരെ തിരിയുന്ന കവണകൾക്കും അമ്പുകൾക്കും മുന്നിൽ ഒരാൾക്ക് ശക്തമായി എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാൻ കഴിയും.

അർഥവത്തായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് ചില തരത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്റ്റീവ് ​ഹെയ്ൻ എഴുതിയ ‘സ്റ്റാർട്ട് മേക്കിങ് സെൻസ്’ എന്ന പുസ്തകം അതിലേക്കുള്ള സൂചകങ്ങൾ തരുന്നു.

വ്യക്തികളുടെ ജീവിതം വേണ്ടത്ര ബന്ധങ്ങളിൽ ആയിരിക്കു​മ്പോൾ അവരുടെ ജീവിതം ശരിക്കും പ്രധാനമാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നും. എന്നാൽ, കഴിഞ്ഞ നിരവധി ദശാബ്ദങ്ങളായി ഇത്തരത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ഭീഷണിയിലാണെന്നും സ്റ്റീവ് ഹെയ്ൻ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ലോകമെമ്പാടും സമാനമായ പ്രവണതകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഈ ഭീഷണി യു.എസിൽ കൂടുതലാണെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

കഴിഞ്ഞ തലമുറകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഭൂരിഭാഗംഅമേരിക്കക്കാർക്കും മുമ്പുണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ അടുത്ത വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ കുറവാണ്. 30 വർഷത്തിനിടെ തങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് സുഹൃത്തുക്കളോ അതിൽ കുറവോ മാത്രമേ ഉള്ളൂ എന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നവരുടെ എണ്ണം 80 ശതമാനത്തിലധികം വർധിച്ചു. മാത്രമല്ല, ഒറ്റക്ക് താമസിക്കുന്നവരുടെ ശതമാനം ഉയർന്നു. കുടുംബത്തോടൊപ്പം താമസിക്കുന്ന പലരും അവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് കുറഞ്ഞു. മുൻ ദശകങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അമേരിക്കക്കാർ അവരുടെ കമ്യൂണിറ്റികളുമായി ഇടപഴകുന്നതും കുറവാണ്. കൂടുതൽ പേരും നേരത്തെ സർവിസ് ക്ലബ്ബുകൾ, കമ്യൂണിറ്റി സ്‌പോർട്‌സ് ലീഗുകൾ, മറ്റ് പ്രാദേശിക ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെട്ടവരോ അയൽക്കാരുമായി പതിവായി കാർഡ് ഗെയിമുകൾക്കായി ഒത്തുകൂടിയവരോ ആയിരുന്നു.

ഇതിനെല്ലാം ഇടയിൽ, ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ ആളുകളുടെ ബന്ധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തി. കൂടുതൽ പേരും അവരുടെ വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തിൽനിന്ന് വിദൂരമായി ജോലി ചെയ്യുന്നു. സമൂഹബോധം അവരിൽ നിന്ന് ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഗിഗ് സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയുടെ ഉയർച്ചയോടെ ആളുകൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ജോലികൾ മാറുന്നു.

അവസാനമായി, പലർക്കും അതി ഭൗതികമായ ഒരു ഉന്നത ശക്തിയുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ ക്രമാനുഗതമായി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു മതവും പിന്തുടരുന്നില്ലെന്ന് 5 ശതമാനം മാത്രം പറഞ്ഞിരുന്ന ഒരു രാജ്യത്തിൽ നിന്ന് കഴിഞ്ഞ 50 വർഷത്തിനിടയിൽ 30 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് മതപരമായ ബന്ധമില്ലാത്ത രാജ്യമായി യു.എസ് മാറിയിരിക്കുന്നു. ചില രാജ്യങ്ങളിലാവട്ടെ, മതപരമായ ഇടപെടൽ താഴ്ന്ന നിലയിലേക്ക് കുറഞ്ഞു.

എങ്ങനെ ഈ പ്രതിസന്ധിയെ നേരിടാം:

ജീവിതത്തിന് സ്വയം അർഥം നിർവചിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം എത്രത്തോളം ബന്ധങ്ങളിൽപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ, സമൂഹം, ജോലി, ആത്മീയത എന്നീ മണ്ഡലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? ഇവ വിലയിരുത്തി ഒരു ഹ്രസ്വ ഓഡിറ്റ് നടത്തുക. ഈ മേഖലകളിലെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ ജീവിതാർഥത്തിന്റെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങൾ ആവുന്നുണ്ടോ? മേൽപറഞ്ഞ ഓരോ ഡൊമെയ്‌നിലെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവം പരിഗണിച്ച ശേഷം ഒരു സ്കോർ നൽകുക: 1- വളരെ നന്നായി ബന്ധിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, 2- നന്നായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു; 3-സമൃദ്ധമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നിങ്ങനെ.

അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക: ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെപ്പോലുള്ള നമ്മൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോഴാണ് ജീവിതം ഏറ്റവും അർത്ഥവത്തായതെന്ന് നമുക്ക് തോന്നാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും കുടുംബവുമായുള്ള ബന്ധം പലർക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവ പല പതിറ്റാണ്ടുകളിലേക്കോ ജീവിതകാലം മുഴുവനായോ നീണ്ടുനിന്നേക്കാം. കുടുംബങ്ങൾ പല പാരമ്പര്യങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും മതവിശ്വാസങ്ങളും പങ്കിടുന്നു. കൂടാതെ, കുട്ടികളെയോ പ്രായമായവരെയോ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയോ പരിപാലിക്കുന്നത് പോലുള്ള കെയർടേക്കർ റോൾ ആരെങ്കിലും ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് പലപ്പോഴും ശക്തമായ അർഥപൂർണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌ത് ഈ ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം ചെലവഴിക്കുക.

കമ്യൂണിറ്റിയുടെ ഭാഗമാവുക: ഒരു കമ്യൂണിറ്റിയുടെ ഭാഗമാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കൂട്ടായ സ്വത്വബോധം നൽകും. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സമുദായത്തിൽ പെട്ടവരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അങ്ങനെ. ഈ ബന്ധം ഒരു സംഗീത ഗ്രൂപ്പോ സ്‌പോർട്‌സ് ടീമോ പോലുള്ള സാമൂഹികവും വിനോദപരവുമായ ലക്ഷ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാകാം. പരിസ്ഥിതിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പ് പോലെയുള്ളതിലാണെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന മൂല്യത്തിലേക്ക് നമ്മൾ നയിക്കപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്ന ഏതെങ്കിലും കമ്യൂണിറ്റികൾ രേഖപ്പെടുത്തുക. അവ ഔപചാരികമായവയുമായോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അനൗപചാരികമായവയോ ആയി (സ്ഥിരമായി കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഒരു കൂട്ടം ചങ്ങാതിമാരുടെ കൂട്ടം പോലുള്ളവ) നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് വിലയിരുത്തുക.

ജോലി: ആളുകളുടെ ജോലികൾ അർത്ഥവത്തായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ അടിത്തറയിൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാരണം അവ പലപ്പോഴും സ്വന്തമായ വികാരങ്ങൾ നൽകുകയും സ്വത്വം, ഉദ്ദേശ്യം, വൈദഗ്ദ്ധ്യം, മൂല്യബോധം എന്നിവക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പുരോഹിതന്മാർ, അധ്യാപകർ, ആരോഗ്യപരിപാലകർ തുടങ്ങിയ മറ്റുള്ളവർക്ക് ചില തരത്തിലുള്ള സേവനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ജോലികൾ ഉൾപ്പെടെ ചില തരത്തിലുള്ള ജോലികൾ അർത്ഥബോധം നൽകുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണെന്ന് സ്റ്റീവ് ഹെയ്ൻ ഗവേഷണത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

അർത്ഥവത്തായ ജോലിയുമായി നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ബന്ധമുണ്ട് എന്ന് വിലയിരുത്തുക. അവ എന്താണെന്ന് എഴുതുക. നിങ്ങൾ കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ഔപചാരിക ജോലിയുടെ വശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആ ജോലിക്ക് പുറത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും ജോലിയുടെ വശങ്ങൾ ഒക്കെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

ആത്മീയത: തങ്ങളുടെ ദൈനംദിനമായ ഭൗതിക യാഥാർത്ഥ്യത്തെ മറികടക്കുന്ന ഒരു ശക്തി ഉണ്ടെന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്വന്തം ജീവിതത്തേക്കാൾ വളരെ വിപുലമായ ഒന്നിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് തങ്ങളെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല മഹത്തായ ഒരു പദ്ധതിയിൽ അവരുടെ ജീവിതം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി തോന്നാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കും.
ഈ അസ്തിത്വപരമായ നേട്ടങ്ങൾ ഒരു ഔപചാരിക മതത്തിൽ പെട്ടവർക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ലെന്നും ‘ആത്മീയമാണെങ്കിലും മതപരമല്ല’ എന്ന് വീക്ഷിക്കുന്നവർക്കും ഈ ബോധം ഉയർന്നുവരുന്നതായി ഗവേഷണം കണ്ടെത്തിയെന്ന് സ്റ്റീവ് ​ഹെയ്ൻ പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രകൃതിയിലോ ധ്യാനത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ മത വിശ്വാസികൾ അല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ആത്മീയമായ ബോധം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനാൽ, ഇതെല്ലാം മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം ചോദിക്കുക: അതീന്ദ്രിയമായ ഒന്നുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ശക്തവും അർഥ സമ്പുഷ്ടവുമായി തോന്നുന്നുവെന്ന്.