കാ​ത്തു​സൂ​ക്ഷി​ക്കാം ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം

നി​ങ്ങ​ളെ മു​ന്നോ​ട്ട് ന​യി​ക്കു​ന്ന എ​ഞ്ചി​നാ​ണ് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഹൃ​ദ​യം, അ​തി​ലാ​യി​രി​ക്ക​ണം ന​മ്മ​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ്ര​ദ്ധ ചെ​ലു​ത്തേ​ണ്ട​ത്. ഈ ​ലേ​ഖ​ന​ത്തി​ൽ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും ദീ​ർ​ഘ​വും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​വു​മാ​യ ജീ​വി​തം ന​യി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന പോ​ഷ​കാ​ഹാ​രം, വ്യാ​യാ​മം, ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി നു​റു​ങ്ങു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ കു​റി​ച്ചു​ള്ള വി​ദ​ഗ്ദ്ധ ഉ​ൾ​ക്കാ​ഴ്ച​ക​ൾ ഞ​ങ്ങ​ൾ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ന​ൽ​കു​ന്നു.

യു​വ​ത്വം തു​ളു​മ്പു​ന്ന ഹൃ​ദ​യം

ആ​ജീ​വ​നാ​ന്ത ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നാ​യു​ള്ള ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ വ​ള​രെ മു​ന്നേ തു​ട​ങ്ങേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ പാ​ലി​ച്ചു പോ​രു​ന്ന​ത്‌ ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ത​ട​യു​ന്ന​തി​ന് പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​യി ഡോ​ക്ട​ർ റാ​സി അ​ഹ​മ്മ​ദ് (സ്പെ​ഷ്യ​ലി​സ്റ്റ് കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റ്, ആ​സ്റ്റ​ർ സെ​ഡാ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ ആ​ൻ​ഡ്​ ക്ലി​നി​ക്, ആ​സ്റ്റ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ മ​ൻ​ഖു​ൽ) പ​റ​യു​ന്ന​ത് എ​ന്തെ​ന്ന് നോ​ക്കാം, പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യ സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് പോ​ലു​ള്ള ല​ളി​ത​വും ദൈ​നം​ദി​ന ശീ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താ​വു​ന്ന​തു​മാ​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളാ​ണ് വി​ദ​ഗ്ധ​ർ ശു​പാ​ർ​ശ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്‌.

ദി​വ​സ​വും 30 മി​നി​റ്റ് വേ​ഗ​ത്തി​ലു​ള്ള ന​ട​ത്തം പോ​ലു​ള്ള പ​തി​വ് വ്യാ​യാ​മം നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ശ്ര​ദ്ധാ​കേ​ന്ദ്രം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ റി​ലാ​ക്സേ​ഷ​ൻ ടെ​ക്നി​ക്കു​ക​ളി​ലൂ​ടെ സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​യാ​സം കു​റ​യ്ക്കും. പു​ക​വ​ലി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക, മ​ദ്യ​പാ​നം പ​രി​മി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക. നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ആ​രോ​ഗ്യം തോ​ന്നു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ൽ​പ്പോ​ലും, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​വും കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വും നി​രീ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള പ​തി​വ് പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ നി​ർ​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്. ഇ​ത്ത​രം ചെ​റി​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള ശ്ര​ദ്ധ ഭാ​വി​യി​ൽ ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് വ​ലി​യ നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​ക്കും.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്​ പോ​ഷ​കാ​ഹാ​രം

നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യി നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​ൽ നി​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് വ​ലി​യ പ​ങ്കു​ണ്ട് എ​ന്ന് ത​ന്നെ​യാ​ണ് ഡോ​ക്ട​ർ ജ​യ​ച​ന്ദ്ര​ൻ തേ​ജ​സും പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ‌ (സ്പെ​ഷ്യ​ലി​സ്റ്റ് ഇ​ന്‍റ​ർ​വെ​ൻ​ഷ​ണ​ൽ കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റ് -ആ​സ്റ്റ​ർ ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ ഖി​സൈ​സ്). അ​തി​നാ​യി നേ​ര​ത്തെ സൂ​ചി​പ്പി​ച്ച​ത് പോ​ലെ പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, ധ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​ക്ക് പു​റ​മെ, ഒ​ലി​വ് ഓ​യി​ൽ, ന​ട്‌​സ്, അ​വോ​ക്കാ​ഡോ എ​ന്നി​വ​യി​ൽ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് പോ​ലെ​യു​ള്ള ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ൾ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക, അ​തേ​സ​മ​യം ട്രാ​ൻ​സ് ഫാ​റ്റു​ക​ളും ഉ​യ​ർ​ന്ന സം​സ്‌​ക​രി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

ഉ​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. സാ​ൽ​മ​ൺ പോ​ലു​ള്ള മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​മേ​ഗ -3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തെ പി​ന്തു​ണ​യ്ക്കു​ന്നു. ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ മ​റ​ക്ക​രു​ത്, ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ശ​രി​യാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ഊ​ർ​ജ​സ്വ​ല​മാ​ക്കു​ക​യും അ​ത് മി​ക​ച്ച രീ​തി​യി​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ഹൃ​ദ​യ​മി​ടി​പ്പ്: പ​തി​വ്​ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ

ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ത​ട​യു​ന്ന​തി​ന് പ​തി​വ് ആ​രോ​ഗ്യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ അ​ത്യ​ന്താ​പേ​ക്ഷി​ത​മെ​ന്നു ഡോ​ക്ട​ർ ആ​ശി​ക് ശ​ശി​ധ​ര​ൻ പ​റ​യു​ന്നു, (സ്പെ​ഷ്യ​ലി​സ്റ്റ് കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റ് -ആ​സ്റ്റ​ർ ക്ലി​നി​ക്, അ​ൽ ഖി​സൈ​സ്, ദ​മാ​സ്ക​സ് സ്ട്രീ​റ്റ് )

നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് പൂ​ർ​ണ സു​ഖം തോ​ന്നു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ലും. ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന സൂ​ച​ക​ങ്ങ​ളാ​യ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ, ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​ള​വ് നി​രീ​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റു​ക​ൾ പ​തി​വ് പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ശു​പാ​ർ​ശ ചെ​യ്യു​ന്നു​ണ്ട്. ഇ​ത് സാ​ധ്യ​മാ​യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ നേ​ര​ത്തെ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്ന​തി​നും കൂ​ടു​ത​ൽ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ളു​ടെ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​ക്കു​ന്ന​തി​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഒ​രു ല​ളി​ത​മാ​യ ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഹൃ​ദ​യ സ്കാ​ൻ മ​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്ന അ​പ​ക​ട​സാ​ധ്യ​ത​ക​ൾ വെ​ളി​പ്പെ​ടു​ത്തും. നി​ങ്ങ​ളു​ടെ കു​ടും​ബ ച​രി​ത്ര​ത്തെ​യോ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യെ​യോ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​മാ​ക്കി ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​നു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ഗ​ത നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​ങ്ങ​ളും നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഡോ​ക്ട​ർ​ക്ക് ന​ൽ​കാ​നാ​കും. രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി കാ​ത്തി​രി​ക്ക​രു​ത്-​നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ് പ​തി​വ് പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ.

വ്യാ​യാ​മ ര​ഹ​സ്യ​ങ്ങ​ൾ

നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യി നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ് വ്യാ​യാ​മം എ​ന്നാ​ണ് ഡോ​ക്ട​ർ ശ്യാം ​രാ​മ​ച​ന്ദ്ര​ൻ പ​റ​യു​ന്ന​ത് (സ്പെ​ഷ്യ​ലി​സ്റ്റ് കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്റ്റ് ആ​സ്റ്റ​ർ ക്ലി​നി​ക്, അ​ൽ ഖൈ​ൽ മാ​ൾ, അ​ൽ ഖു​സ്). ന​ട​ത്തം, സൈ​ക്ലി​ങ്, നീ​ന്ത​ൽ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ആ​ഴ്ച​യി​ൽ കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 150 മി​നി​റ്റ് മി​ത​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​ൻ വി​ദ​ഗ്ധ​ർ ശു​പാ​ർ​ശ ചെ​യ്യു​ന്നു. പ​തി​വ് ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭാ​രം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യും ഊ​ർ​ജ്ജ നി​ല​യും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

പ​ടി​ക​ൾ ക​യ​റു​ക, ചെ​റി​യ ദൂ​രം ഡ്രൈ​വ് ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നു​പ​ക​രം ന​ട​ക്കു​ക. എ​ത്ര സ​മ​യം, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ഇ​തി​നാ​യി ചി​ല​വി​ടു​ന്നു എ​ന്ന​ത​ല്ല കാ​ര്യം, ചെ​റു​തെ​ങ്കി​ലും സ്ഥി​ര​ത​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​നം, അ​തി​നാ​ൽ നി​ങ്ങ​ൾ ആ​സ്വ​ദി​ക്കു​ന്ന പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക​യും ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള ഹൃ​ദ​യ​സ്പ​ന്ദ​നം ആ​സ്വ​ദി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.

അ​പ്പോ​യ്​​മെ​ന്‍റ്​ എ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​യി 04 4400500 ൽ ​ഞ​ങ്ങ​ളെ വി​ളി​ക്കു​ക അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ myAster ആ​പ്പ് ഡൗ​ൺ​ലോ​ഡ് ചെ​യ്യു​ക.