ചൂ​ട് വി​ല്ല​ന​ല്ല; ക​രു​ത​ൽ വേ​ണം

ഗ​ൾ​ഫ് രാ​ജ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഇ​ത്ത​വ​ണ നോ​മ്പ് സു​ഖ​ക​ര​മാ​യ കാ​ലാ​വ​സ​ഥ​യി​ലാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ കേ​ര​ള​ത്തി​ലും അ​യ​ൽ സം​സ്ഥാ​ന​ങ്ങ​ളി​ലും ക​ന​ത്ത​ചൂ​ടാ​ണ്. അ​റ​ബ് ക​ല​ണ്ട​ർ ഇം​ഗീ​ഷ് ക​ല​ണ്ട​റു​മാ​യി 10 ദി​വ​ത്തോ​ളം വ്യ​ത്യാ​സ​മു​ള്ള​തി​നാ​ൽ വ​രും വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ലും നോ​മ്പ് ക​ന​ത്ത ചൂ​ടി​ൽ​നി​ന്ന് ര​ക്ഷ​പ്പെ​ടും.

ക​ന​ത്ത ചൂ​ടി​ൽ നോ​മ്പ് എ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. ചൂ​ട് കാ​ല​ത്ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ ശ്ര​ദ്ധ ന​ൽ​ക​ണം. നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ രാ​ത്രി​കാ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം. പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ​ക്കും രാ​ത്രി​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ മു​ൻ​തൂ​ക്കം ന​ൽ​ക​ണം.

പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് കൂ​ടി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും ക​ഫീ​നും വ​ർ​ജി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം. ഇ​ത്ത​രം പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ന് ആ​ക്കം കൂ​ട്ടും. ഇ​ഫ്താ​ർ വേ​ള​യി​ൽ നാ​ര​ങ്ങ വെ​ള്ള​ത്തേ​ക്കാ​ൾ ഉ​ത്തം സാ​ധാ​ര​ണ വെ​ള്ള​മാ​ണ്. ജ്യൂ​സു​ക​ൾ​ക്കു പ​ക​രം പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഗു​ണ​ക​രം.

മൂ​ത്രാ​ശ​യ രോ​ഗി​ക​ൾ, കി​ഡ്നി രോ​ഗി​ക​ൾ, ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ, കു​ട്ടി​ക​ൾ, വൃ​ദ്ധ​ർ, തു​റ​സ്സാ​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. നോ​മ്പ് തു​റ​ന്ന് അ​ത്താ​ഴം വ​രെ​യു​ള്ള സ​മ​യ​ത്ത് ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത് മൂ​ന്ന് ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ള​മെ​ങ്കി​ലും കു​ടി​ക്ക​ണം. രാ​വി​ലെ പ​ത്തി​നും വൈ​കീ​ട്ട് നാ​ലി​നും ഇ​ട​ക്കു​ള്ള ചൂ​ടാ​ണ് നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​നും സൂ​ര്യാ​ത​പ​ത്തി​നും പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്. ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് നേ​രി​ട്ട് സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ഏ​ൽ​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്ക​ണം. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശ​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് അ​പ​ക​ടം ചെ​യ്യും.