ജീവനാണ്, ശ്രദ്ധ വേണം

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി ഒ​രു മ​നു​ഷ്യ​നെ ആ​രോ​ഗ്യ​വാ​നും ഊ​ർ​ജ​സ്വ​ല​നു​മാ​യി നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും അ​തു​വ​ഴി രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. എ​ന്നാ​ലി​ന്ന് ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി പ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ വ​രു​മ്പോ​ഴോ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​മ്പോ​ഴോ മാ​ത്ര​മേ നാം ​ന​മ്മു​ടെ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യെ​ക്കു​റി​ച്ച് ആ​ലോ​ചി​ക്കാ​റു​ള്ളൂ. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ അ​ക​റ്റു​ന്ന​തി​ൽ ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​ത് അ​തു​വ​രെ സ്വീ​ക​രി​ച്ചു​വ​ന്ന ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ൽ മാ​റ്റം വ​രു​ത്തു​ക എ​ന്ന​തു​ത​ന്നെ​യാ​ണ്. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച​റി​യാം.

പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ

മാ​ലി​ന്യം വ​ലി​ച്ചെ​റി​യു​ന്ന ശീ​ലം തെ​റ്റാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യാ​ണ്. ഇ​തു​വ​ഴി കൊ​തു​കു​ക​ളും മ​റ്റു രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ളും വ​ള​രു​ക​യും അ​വ ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ആ​ഹാ​ര​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ കൈ​കാ​ര്യം​ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ വ്യ​ക്തി​ശു​ചി​ത്വ​മി​ല്ലാ​ത്ത​തു​കൊ​ണ്ട് രോ​ഗാ​ണു​ക്ക​ൾ അ​വ​യി​ൽ ക​ട​ന്നു​കൂ​ടു​ന്നു.

പ്ര​മേ​ഹം

മാ​റി​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി കാ​ര​ണം ഏ​തു പ്രാ​യ​ക്കാ​ർ​ക്കും പ്ര​മേ​ഹം വ​രു​ന്ന സ്ഥി​തി​യാ​ണ് ഇ​ന്നു​ള്ള​ത്. ര​ക്ത​ത്തി​ൽ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്റെ അ​ള​വ് ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി കൂ​ടു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്റെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​താ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം. പ്ര​മേ​ഹം പ​ല​ത​ര​ത്തി​ലു​ണ്ട്. ചെ​റു​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ വ​രു​ന്ന ടൈ​പ്പ്-1 പ്ര​മേ​ഹം, സാ​ധാ​ര​ണ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന ടൈ​പ്പ്-2 പ്ര​മേ​ഹം, ഗ​ർ​ഭാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ കാ​ണു​ന്ന ജെ​സ്റ്റേ​ഷ​ന​ൽ ഡ​യ​ബ​റ്റി​സ്, മ​രു​ന്നു​ക​ൾ മൂ​ല​മു​ള്ള പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നി​വ അ​വ​യി​ൽ ചി​ല​താ​ണ്. ചി​ട്ട​യാ​യ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മീ​ക​ര​ണ​മാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ന്റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന ഘ​ട​കം.

അ​മി​ത​വ​ണ്ണം

മ​നു​ഷ്യ​നെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ഗൗ​ര​വ​മേ​റി​യ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​മാ​ണി​ത്. തെ​റ്റാ​യ ആ​ഹാ​ര​രീ​തി​ക​ൾ, അ​ല​സ​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി, വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്, ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്റെ ഏ​റ്റ​ക്കു​റ​ച്ചി​ലു​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​ത്തി​ന്റെ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗം

വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗം, മാ​ന​സി​ക​സ​മ്മ​ർ​ദം, ആ​ഹാ​ര​രീ​തി​ക​ൾ, വ്യാ​യാ​മ​മി​ല്ലാ​യ്മ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന്റെ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ലെ ചി​ല​യി​ട​ങ്ങ​ളി​ൽ ര​ക്തം ക​ട്ട​പി​ടി​ച്ച് ര​ക്ത​പ്ര​വാ​ഹം ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ടു​ക​യും ഹൃ​ദ​യ​പേ​ശി​ക​ൾ ന​ശി​ക്കാ​ൻ തു​ട​ങ്ങു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണി​ത്. ന​ട​ക്കു​മ്പോ​ൾ വേ​ദ​ന, ജോ​ലി ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ നെ​ഞ്ചി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​സ്വ​സ്ഥ​ത​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന്റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം

മാ​റു​ന്ന ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യാ​ണ് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​തി​നു കാ​ര​ണം. എ​ട്ടു മ​ണി​ക്കൂ​റി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ തു​ട​ർ​ച്ച​യാ​യി ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​തും വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ന്റെ പോ​രാ​യ്മ​യു​മെ​ല്ലാം ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം കൂ​ടാ​നു​ള്ള കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. കൊ​ഴു​പ്പു​ള്ള ആ​ഹാ​ര​വും പു​ക​വ​ലി​യും ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ​യു​മെ​ല്ലാം ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം കൂ​ട്ടു​ന്നു.

വൃ​ക്ക​രോ​ഗം

വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ത്തി​ന്റെ പ്ര​ധാ​ന സ​വി​ശേ​ഷ​ത രോ​ഗം ക​ല​ശ​ലാ​യ​തി​നു​ശേ​ഷ​മാ​ണ് രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​ക​ട​മാ​കു​ന്ന​ത് എ​ന്നു​ള്ള​താ​ണ്. വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പൊ​തു​വി​ൽ ര​ണ്ടാ​യി തി​രി​ക്കാം. വൃ​ക്ക​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം പൊ​ടു​ന്ന​നെ കു​റ​യു​ന്ന​തി​നെ താ​ൽ​ക്കാ​ലി​ക വൃ​ക്ക​സ്തം​ഭ​നം അ​ഥ​വാ Acute Kidney Injury എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്നു. Chronic Kidney Disease ആ​ണ് മ​റ്റൊ​ന്ന്. പു​ക​വ​ലി, മ​ദ്യ​പാ​നം, കൊ​ഴു​പ്പ് നി​റ​ഞ്ഞ ആ​ഹാ​രം, വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ്, പ്ര​മേ​ഹം എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

അ​ർ​ബു​ദം

മാ​റി​വ​ന്ന ആ​ഹാ​ര​രീ​തി​ക​ൾ, കൃ​ത്രി​മ രു​ചി​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം അ​ർ​ബു​ദ​സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്ന ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​ണ്. കൊ​ഴു​പ്പു​കൂ​ടി​യ ആ​ഹാ​രം, ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ്‌ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യു​ടെ സ്വാ​ധീ​നം, വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള മ​ടി, പു​ക​യി​ല​യു​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗം, മ​ദ്യ​പാ​നം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം അ​ർ​ബു​ദ​ത്തെ ക്ഷ​ണി​ച്ചു​വ​രു​ത്തു​ന്നു.

ആ​ഹാ​രം ന​ല്ല ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ

ഓ​രോ വ്യ​ക്തി​യും എ​ന്തു ക​ഴി​ക്ക​ണം എ​ന്നു​ള്ള​ത് ആ ​വ്യ​ക്തി​യെ അ​നു​സ​രി​ച്ചി​രി​ക്കും. എ​ങ്കി​ലും കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടാ​ത്ത ആ​ഹാ​രം തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാ​ൻ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. വി​ശ​ക്കു​മ്പോ​ൾ മാ​ത്രം ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ക. കൂ​ടാ​തെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യം വ​യ​റു നി​റ​ച്ച് ക​ഴി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. മൂ​ന്നി​ൽ ഒ​രു ഭാ​ഗം ആ​ഹാ​ര​ത്തി​നും മ​റ്റൊ​രു ഭാ​ഗം വെ​ള്ള​ത്തി​നും ഒ​ന്ന് ഒ​ഴി​ച്ചി​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. പ്രാ​ത​ൽ മു​ട​ങ്ങാ​തെ ക​ഴി​ക്കു​ക​യും അ​ത്താ​ഴം നേ​ര​ത്തേ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യ​ണം. ദി​വ​സ​വും എ​ട്ടു മു​ത​ൽ പ​ത്തു ഗ്ലാ​സ് വ​രെ ശു​ദ്ധ​ജ​ലം കു​ടി​ക്കു​ക​യും വേ​ണം.

ശീ​ലി​ക്കാം വ്യാ​യാ​മം

ന​മ്മു​ടെ ശ​രീ​രം ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള​താ​ക്കാ​ൻ വ്യാ​യാ​മം അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. ഇ​ത് അ​മി​ത​ഭാ​രം കു​റ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും. വേ​ഗ​ത്തി​ലു​ള്ള ന​ട​ത്തം ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല വ്യാ​യാ​മ​മാ​ണ്. എ​ത്ര വേ​ഗ​ത്തി​ൽ ന​ട​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്നു​വോ അ​ത്ര​യും വേ​ഗ​ത്തി​ൽ ന​ട​ന്നാ​ൽ അ​തി​ന്റെ ഗു​ണം ല​ഭി​ക്കും. വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നാ​യി ജി​മ്മി​ലോ ഫി​റ്റ്ന​സ് കേ​ന്ദ്ര​ങ്ങ​ളി​ലോ പോ​വ​ണ​മെ​ന്ന് നി​ർ​ബ​ന്ധ​മി​ല്ല. ന​മ്മു​ടെ വീ​ടും പ​രി​സ​ര​വും വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

ക​ണ്ണു​പൂ​ട്ടി ഉ​റ​ങ്ങാം

ന​ല്ല ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഉ​റ​ക്കം അ​നി​വാ​ര്യ​മാ​ണ്. മു​തി​ർ​ന്ന ഒ​രു മ​നു​ഷ്യ​ന് ഏ​ഴു മു​ത​ൽ ഒ​മ്പ​തു മ​ണി​ക്കൂ​ർ വ​രെ ഉ​റ​ക്കം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്‌. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളി​ലാ​ക​ട്ടെ പ്രാ​യ​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ഇ​തി​ന്റെ അ​ള​വ് മാ​റി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കും. ഉ​റ​ക്ക​മി​ല്ലാ​യ്മ, അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, ദ​ഹ​ന​ത്തെ സം​ബ​ന്ധി​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാ​റു​ണ്ട്. കൃ​ത്യ​മാ​യ ഒ​രു സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​ൽ ന​ന്നാ​യി ഉ​റ​ങ്ങാ​നു​ള്ള ഒ​രു മാ​ർ​ഗ​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, ഉ​റ​ക്കം അ​മി​ത​മാ​യാ​ലും ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​വാ​റു​ണ്ട്. അ​തും ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

വി​ദ​ഗ്ധ സ​ഹാ​യം തേ​ടാം

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി എ​ങ്ങ​നെ ന​യി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് അ​റി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് വി​ദ​ഗ്ധ​രു​ടെ സ​ഹാ​യം സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഡ​യ​റ്റ് ചാ​ർ​ട്ട് ത​യാ​റാ​ക്കാ​ൻ ഡ​യ​റ്റ് വി​ദ​ഗ്ധ​രു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ടാം