ദ​ന്താ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ പു​ല​ർ​ത്ത​ണം

ദി​ന​ച​ര്യ​ക​ളി​ലും ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​ത്തി​ലും മാ​റ്റം​വ​രു​ന്ന കാ​ല​മാ​ണ് റ​മ​ദാ​ൻ. ആ​രോ​ഗ്യം ക്ഷ​യി​ക്കാ​തെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട ഒ​രു മാ​സം​കൂ​ടി​യാ​ണ് ഇ​ത്. ദ​ന്താ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്റെ കാ​ര്യ​ത്തി​ലും റ​മ​ദാ​നി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ശ്ര​ദ്ധ പു​ല​ർ​ത്തേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

ന​മ്മു​ടെ പൊ​തു​വാ​യ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​തി​ന് വി​വി​ധ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളി​ൽ സു​പ്ര​ധാ​ന​മാ​യ സ്ഥാ​നം വാ​യു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ണ്ട്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്കു​ള്ള ക​വാ​ടം എ​ന്നാ​ണ് വാ​യ് വി​ശേ​ഷി​പ്പി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. പ​ക​ൽ മു​ഴു​വ​ൻ അ​ന്ന​പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ വ​ർ​ജി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം സം​ഭ​വി​ക്കാ​തെ നോ​ക്കു​ക എ​ന്ന​ത് പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ഉ​മി​നീ​രി​ന്റെ അ​ള​വ് കു​റ​ക്കു​ക​യും വാ​യി​ലെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക ക്ലെ​ൻ​സി​ങ് ന​ട​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഇ​ത് ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളു​ടെ വ​ള​ർ​ച്ച വാ​യ്ക്ക​ക​ത്തു ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തും.

വാ​യ്‌​നാ​റ്റം, പ​ല്ലു​ക​ളി​ൽ പോ​ട് എ​ന്നി​വ​ക്കും മോ​ണ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും ഇ​ത് കാ​ര​ണ​മാ​കാം. നോ​മ്പ് തു​റ​ന്ന ഉ​ട​നെ ധാ​രാ​ളം ശു​ദ്ധ​ജ​ലം കു​ടി​ക്കു​ക, ജ​ലാം​ശം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ക​ഴി​ക്കു​ക, മ​ധു​രം, ഉ​പ്പ്, അ​മി​ത കൊ​ഴു​പ്പ് എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം, ക​ഫീ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ​തും സോ​ഡാ പോ​ലു​ള്ള​തു​മാ​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ വ​ർ​ജി​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം കു​റ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഇ​ഫ്താ​റി​നും സു​ഹൂ​റി​നും ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചു​ക​ഴി​ഞ്ഞ് പ​ല്ലു​ക​ളും നാ​ക്കും ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്യ​ണം. പ​ക​ൽ സ​മ​യ​ത്ത് വു​ളു എ​ടു​ക്കു​ന്ന​തി​നു പു​റ​മേ മ​റ്റു സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ലും വാ​യ് വെ​ള്ളം​കൊ​ണ്ട് കു​ലു​ക്കു​ഴി​ഞ്ഞു ക​ഴു​കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ മോ​ണ​രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​തി​നാ​ൽ ദി​വ​സ​വും ര​ണ്ടു നേ​രം ക്ലോ​ർ​ഹെ​ക്‌​സി​ഡി​ൻ മൗ​ത്ത് വാ​ഷ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ഗു​ണം​ചെ​യ്യും. ചോ​ക്ല​റ്റ്, ചീ​സ്, മ​റ്റു സ്റ്റി​ക്കി​യാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​വ​തും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം.

ഊ​രി​മാ​റ്റാ​വു​ന്ന വെ​പ്പു​പ​ല്ലു​ക​ളു​ള്ള​വ​ർ നോ​മ്പു തു​റ​ക്കും അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​നും​ശേ​ഷം അ​വ ബ്ര​ഷ് ചെ​യ്തു വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രെ​പ്പോ​ലെ കു​ട്ടി​ക​ളും ഈ ​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ ന​ൽ​ക​ണം.