ച​ർ​മ വാ​ർ​ധ​ക്യം ത​ട​യാം

വാ​ർ​ധ​ക്യം ജീ​വി​ത​ത്തി​ന്റെ അ​നി​വാ​ര്യ​ഘ​ട്ട​മാ​ണ്. അ​തു​പോ​ലെ​ത​ന്നെ വാ​ർ​ധ​ക്യ​സ​ഹ​ജ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളും. അ​വ​യെ ചെ​റു​ക്കാ​നും ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​നും പ​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും ന​മ്മ​ൾ ചെ​യ്യു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും പ​ല​പ്പോ​ഴും അ​വ​ഗ​ണി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന ഒ​ന്നാ​ണ് ‘ച​ർ​മ​സം​ര​ക്ഷ​ണം’.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ അ​വ​യ​വം

മ​നു​ഷ്യ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ ആ​ന്ത​രി​ക അ​വ​യ​വം ശ​രാ​ശ​രി ഒ​ന്ന​ര​കി​ലോ ഭാ​ര​മു​ള്ള ക​ര​ളാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, ച​ർ​മ​മാ​ണ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ അ​വ​യ​വം എ​ന്ന​ത് പ​ല​ർ​ക്കും അ​റി​യി​ല്ല. ര​ണ്ട് ച​തു​ര​ശ്ര മീ​റ്റ​ർ വി​സ്തീ​ർ​ണ​വും 3-4 കി​ലോ ഭാ​ര​മു​ള്ള ന​മ്മു​ടെ ച​ർ​മം വ​ള​രെ സു​പ്ര​ധാ​ന​മാ​യ പ​ല ധ​ർ​മ​ങ്ങ​ളും നി​റ​വേ​റ്റി​ക്കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്നു.

പ​ഞ്ചേ​ന്ദ്രി​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ്ര​ധാ​നി

സ്പ​ർ​ശ​നം, വേ​ദ​ന, ചൂ​ട്, ത​ണു​പ്പ്, വേ​ദ​ന, മ​ർ​ദം ഇ​വ​യെ​ല്ലാം ന​മു​ക്ക​നു​ഭ​വി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന​തും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് കെ​ട്ടു​റ​പ്പ് ന​ൽ​കു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ ശീ​തോ​ഷ്ണ​നി​ല കാ​ത്തു​സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​തും ച​ർ​മ​മാ​ണ്. പ​രി​സ്ഥി​തി​യെ മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കി ഉ​ചി​ത​മാ​യ പ​രി​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മ​ള​റി​യാ​തെ ച​ർ​മം നി​ര​ന്ത​രം ചെ​യ്തു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. ചൂ​ടു​ള്ള​പ്പോ​ൾ വി​യ​ർ​പ്പി​ന്റെ അ​ള​വ് കൂ​ടി ശ​രീ​രോ​ഷ്മാ​വ് കു​റ​യു​ന്ന​ത് ഇ​തി​ന് ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​മാ​ണ്.

പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ന്റെ ആ​ദ്യ ചു​വ​ട്

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ഒ​രാ​വ​ര​ണം സൃ​ഷ്ടി​ച്ച് സൂ​ക്ഷ്മ ജീ​വി​ക​ളി​ൽ​നി​ന്ന് ന​മ്മെ ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ർ​മ​മാ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ പു​റം​പാ​ളി​യാ​യ ‘എ​പ്പി​ഡെ​ർ​മി​സ്’ അ​സി​ഡി​ക് സ്വ​ഭാ​വ​മു​ള്ള​താ​ണ്. കൂ​ടു​ത​ൽ വി​യ​ർ​ക്കു​ന്ന ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഇ​ത് കൂ​ടു​ത​ൽ അ​സി​ഡി​ക്കാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​ത് ബാ​ക്ടീ​രി​യ​പോ​ലു​ള്ള സൂ​ക്ഷ്മ ജീ​വി​ക​ളു​ടെ വ​ള​ർ​ച്ച​യെ കു​റ​ക്കു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ, ഈ ​പു​റം​പാ​ളി​യി​ലു​ള്ള ‘ലാ​ൻ​ഗ​ർ ഹാ​ൻ​സ്’ കോ​ശ​ങ്ങ​ൾ രോ​ഗ​കാ​രി​ക​ളാ​യ സൂ​ക്ഷ്മ​ജീ​വി​ക​ളെ തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക​യും പ്ര​തി​രോ​ധ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് പ്രാ​രം​ഭം കു​റി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ ച​ർ​മം ഉ​ൽ​പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന നാ​ച്വ​റ​ൽ എ​ണ്ണ​ക​ൾ (Sebum) ച​ർ​മ​ത്തി​ന് പു​റ​ത്തു ഒ​രു നേ​രി​യ ര​ക്ഷാ​ക​വ​ചം തീ​ർ​ക്കു​ക​യും സൂ​ക്ഷ്മ ജീ​വി​ക​ളെ തു​ര​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ‘സെ​ബ’​ത്തി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ട്രൈ​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡ്സ്, ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ, കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ എ​ന്നി​വ ച​ർ​മ​ത്തി​ന് എ​ണ്ണ​മ​യ​വും ഈ​ർ​പ്പ​വും ന​ൽ​കി മി​നു​സ​വും മാ​ർ​ദ​വ​മു​ള്ള​തു​മാ​യി മാ​റ്റു​ന്നു.

മ​റ്റു ചി​ല പ്ര​ധാ​ന ധ​ർ​മ​ങ്ങ​ൾ

സൂ​​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​ത്തി​ന്റെ സ​ഹാ​യ​ത്തോ​ടെ വി​റ്റാ​മി​ൻ- ഡി​യു​ടെ ഉ​ൽ​പാ​ദ​നം, ശ​രീ​രോ​ഷ്മാ​വ് നി​ല​നി​ർ​ത്ത​ൽ, ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​നി​ന്ന് ജ​ലാം​ശം ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​തെ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ല്ലാ ച​ർ​മ​മാ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ ത്വ​ക്കി​ന്റെ പു​റം​പാ​ളി​യാ​യ എ​പ്പി​ഡെ​ർ​മി​സ് ഏ​ക​ദേ​ശം 28 ദി​വ​സം കൊ​ണ്ട് പൂ​ർ​ണ​മാ​യി പ്ര​ത്യ​ക്ഷ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ഇ​ത് ശ​രീ​ര​കാ​ന്തി നി​ല​നി​ർ​ത്തു​വാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. മ​നു​ഷ്യ​ന്റെ ച​ർ​മം ട്രി​ല്യ​ൻ ക​ണ​ക്കി​ന് സൂ​ക്ഷ്മ ജീ​വി​ക​ളു​ടെ ആ​വാ​സ​കേ​ന്ദ്ര​മാ​ണ്. ഒ​ട്ടു​മു​ക്കാ​ലും നി​രു​പ​ദ്ര​വ​കാ​രി​ക​ളാ​ണ്. ചി​ല​ത് ന​മ്മെ ഉ​പ​ദ്ര​വ​കാ​രി​ക​ളാ​യ​വ​യി​ൽ​നി​ന്ന് ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​വ​യു​മാ​ണ്. മ​ന​സ്സി​ന്റെ വി​കാ​ര​മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ​പോ​ലും ചി​ല​പ്പോ​ൾ ച​ർ​മ​ത്തി​ൽ പ്ര​തി​ഫ​ലി​ക്കാം. നാ​ണം കൊ​ണ്ട് ക​വി​ളു​ക​ൾ തു​ടു​ക്കു​ന്ന​തും ഭ​യം​കൊ​ണ്ട് ശ​രീ​രം വി​യ​ർ​ക്കു​ന്ന​തും ഇ​തി​നു​ദാ​ഹ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

പ്രാ​യ​വും ച​ർ​മ​വും

പ്രാ​യം കൂ​ടു​ന്ന​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ച​ർ​മ​ത്തി​ന് ചി​ല മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​വും അ​നി​വാ​ര്യ​വു​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ർ​ത്തേ​ണ്ട​ത് പൊ​തു​വാ​യ ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്റെ അ​വി​ഭാ​ജ്യ​ഘ​ട​ക​മാ​ണ്.

പ്രാ​യം കൂ​ടു​ന്ന​ത​നു​സ​രി​ച്ച് ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ ബാ​ഹ്യ​പാ​ളി​യാ​യ ‘എ​പ്പി​ഡെ​ർ​മി​സ്’ ചു​രു​ങ്ങും. അ​തി​നാ​ൽ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ സു​താ​ര്യ​ത വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യും അ​ത് അ​ടി​യി​ലെ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ൽ വ്യ​ക്ത​ത​യോ​ടെ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. സാ​ധാ​ര​ണ ഗ​തി​യി​ൽ 28 ദി​വ​സ​ങ്ങ​ൾ കൊ​ണ്ട് ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ പു​റം​പാ​ളി പു​തു​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് വേ​ഗം കു​റ​യു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ തി​ള​ക്കം മ​ങ്ങു​ന്നു. വി​യ​ർ​പ്പ്, സെ​ബം ഇ​വ കു​റ​യു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ച​ർ​മം വ​ര​ണ്ട​താ​കും. ചി​ല​പ്പോ​ൾ വി​ണ്ടു​കീ​റു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​യു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ച​ർ​മ​ത്തി​ലെ മ​ധ്യ​പാ​ളി​യി​ലു​ള്ള കെ​ളാ​ജീ​ൻ, ഇ​ലാ​സ്റ്റി​ൻ മു​ത​ലാ​യ​വ​യു​ടെ ഉ​ൽ​പാ​ദ​നം കു​റ​യു​ന്ന​ത് തൊ​ലി വ​ലി​ഞ്ഞ് തൂ​ങ്ങു​ന്ന​തി​നും ജ​ര​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. ച​ർ​മ​ത്തി​ലെ ചെ​റി​യ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ട​സ്സ​ങ്ങ​ൾ ച​ർ​മ​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ൾ എ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യു​ന്നു. ച​ർ​മ​ത്തി​ന​ടി​യി​ലു​ള്ള കൊ​ഴു​പ്പ് ന​ഷ്ട​മാ​കു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ ആ​കൃ​തി​യി​ലും ഭം​ഗി​യി​ലും മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വ​രു​ത്തു​ന്നു.

ഇ​വ കൂ​ടാ​തെ ബാ​ഹ്യ​ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ളാ​യ സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം, അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ മ​ലി​നീ​ക​ര​ണം, അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി, പു​ക​വ​ലി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ച​ർ​മ​ത്തെ ത​ക​രാ​റി​ലാ​ക്കു​ക​യും ച​ർ​മ​ത്തി​ന് ഹാ​നി​ക​ര​മാ​യ ഫ്രീ ​റാ​ഡി​ക്ക​ൽ​സി​ന്റെ ഉ​ൽ​പാ​ദ​നം കൂ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ച​ർ​മ സം​ര​ക്ഷ​ണം

● ച​ർ​മ സം​ര​ക്ഷ​ണം കു​ട്ടി​ക്കാ​ലം മു​ത​ൽ തു​ട​ങ്ങേ​ണ്ട​താ​ണ്. അ​ൾ​ട്രാ വ​യ​ല​റ്റ് ര​ശ്മി​ക​ളി​ൽ​നി​ന്ന് സം​ര​ക്ഷ​ണം കി​ട്ടു​വാ​നാ​യ് എ​സ്.​പി.​എ​ഫ്-30 അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ അ​തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള സ​ൺ സ്ക്രീ​ൻ പ​തി​വാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. വ​ര​ണ്ട ച​ർ​മ​മാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഹൈ​ലൂ​റോ​ണി​ക് ആ​സി​ഡ്, ഗ്ലി​സ​റി​ൻ, സെ​റാ​മൈ​ഡു​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ അ​ട​ങ്ങു​ന്ന, ഈ​ർ​പ്പം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ക്രീ​മു​ക​ൾ പ​തി​വാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. പ്ര​മേ​ഹം പോ​ലു​ള്ള അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​രി​ൽ വി​യ​ർ​പ്പ് കു​റു​യു​വാ​നും ത​ൽ​ഫ​ല​മാ​യി ച​ർ​മം വ​ര​ണ്ടു​പോ​കു​വാ​നും സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

● ആ​രോ​ഗ്യ​പ​ര​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​ക​ൾ ശീ​ലി​ക്കു​ക. ധാ​രാ​ളം പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ, ഫ​ല​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ദി​വ​സ​വും മൂ​ന്നു​നേ​ര​വും ക​ഴി​ക്കു​ക. ഇ​ത് ച​ർ​മ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ ആ​ന്റി ഓ​കി​സ​ഡ​ന്റു​ക​ൾ ല​ഭി​ക്കു​വാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

● ഒ​മേ​ഗാ-3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ളും ഫ്ലാ​ക്സ് സീ​ഡു​ം (ച​ണ​വി​ത്തു​ക​ൾ) ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ ഇ​ലാ​സ്റ്റി​ക് നി​ല​നി​ർ​ത്തു​വാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

● നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണം ത​ട​യാ​നാ​യി, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ചും വേ​ന​ൽ​ക്കാ​ല​ത്ത്, ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. ഒ​രു​പാ​ട്നേ​രം എ.​സി റൂ​മു​ക​ളി​ൽ ക​ഴി​യു​ന്ന​വ​ർ​ക്കും ച​ർ​മം വ​ര​ണ്ടു​പോ​കു​വാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. മു​റി​ക്കു​ള്ളി​ൽ ഈ​ർ​പ്പം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​വാ​ൻ ‘ഹ്യൂ​മി​ഡി​ഫൈ​യ​ർ’ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​നു​ള്ള ഉ​റ​ക്കം, പു​ക​വ​ലി നി​ർ​ത്ത​ൽ ഇ​വ​യെ​ല്ലാം ച​ർ​മ​വാ​ർ​ധ​ക്യം മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​ക്കും.

● ക്ഷാ​രം കു​റ​ഞ്ഞ സോ​പ്പു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ച​ർ​മ​ത്തി​ന് ഗു​ണം ചെ​യ്യും. ക്ഷാ​രം കൂ​ടി​യ സോ​പ്പു​ക​ൾ ച​ർ​മ​ത്തി​ന്റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക എ​ണ്ണ​മ​യം നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​ക​യും തൊ​ലി വ​ര​ണ്ടു​പോ​കു​വാ​ൻ ഇ​ട​യാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.