ആ​രോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബ​ദാം ശീ​ല​മാ​ക്കാം

പ്ര​വാ​സി​ക​ൾ പൊ​തു​വെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഒ​ന്നാ​ണ് ബ​ദാം. നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്തും അ​ല്ലാ​ത്ത​പ്പോ​ഴും ബ​ദാം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ഴി ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ വ​ലു​താ​ണ്. പ്രോ​ട്ടീ​ൻ, ​ൈവ​റ്റ​മി​നു​ക​ള്‍, ഫൈ​ബ​ർ, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യ​താ​ണ് ബ​ദാം. ബ​ദാം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് പ​തി​വാ​ക്കി​യാ​ൽ പ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​യും ത​ട​ഞ്ഞു നി​ർ​ത്താം.

എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ കാ​ത്സ്യ​വും ഫോ​സ്ഫ​റ​സും ബ​ദാ​മി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത് പ്രാ​യ​മാ​യ​വ​ർ​ക്ക് ഗു​ണം ചെ​യ്യും. ഫൈ​ബ​ർ ധാ​രാ​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ ബ​ദാം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് വി​ശ​പ്പി​നെ കു​റ​ക്കും. ഇ​തു​വ​ഴി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യാ​നും ഇ​ട​യാ​കും.

പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ അ​ട​ങ്ങി​യ ബ​ദാം വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ഇ ​കൊ​ണ്ടും സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ്. ബ​യോ​ട്ടി​നും ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡും അ​ട​ങ്ങി​യ ഇ​വ ത​ല​മു​ടി​യു​ടെ വ​ള​ര്‍ച്ച ത്വ​രി​ത​പ്പെ​ടു​ത്തും. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ട​ങ്ങി​യ ബ​ദാം ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ചീ​ത്ത കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ൾ നി​യ​ന്ത്രി​ച്ച് ന​ല്ല കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്റെ അ​ള​വ് ബ​ദാം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കും. ബ​ദാം ദി​വ​സ​വും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ​യും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും. ഓ​ര്‍മ​ശ​ക്തി കൂ​ട്ടാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.

കു​തി​ർ​ത്ത ബ​ദാം ഗു​ണം കൂ​ട്ടും

ബ​ദാം കു​തി​ർ​ത്ത് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഇ​തി​ലെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളെ കൂ​ട്ടാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ബ​ദാം തൊ​ലി ക​ള​യാ​നും ഇ​ത് എ​ളു​പ്പ​മാ​ക്കും. രാ​ത്രി വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ഇ​ട്ടു​വെ​ച്ച ബ​ദാം തൊ​ലി ക​ള​ഞ്ഞ് രാ​വി​ലെ ക​ഴി​ക്കാം. കു​തി​ർ​ത്ത ബ​ദാം രാ​വി​ലെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ഴി ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ല​ഭി​ക്കും.

ദ​ഹ​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും കു​തി​ർ​ത്ത ബ​ദാം സ​ഹാ​യി​ക്കും. കു​ട​ലി​ന്റെ ആ​രോ​ഗ്യ​വും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും.

ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വും പ്ര​മേ​ഹ​വും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ച​ര്‍മ​ത്തി​ന് തി​ള​ക്കം ല​ഭി​ക്കാ​നും ബ​ദാം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ശീ​ല​മാ​ക്കാം.