അതികഠിനം ചൂട്​; ശ്രദ്ധ വേണമെന്ന്​ ആരോഗ്യവകുപ്പ്

ആ​ല​പ്പു​ഴ: ചൂ​ട്​ ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി വ​ര്‍ധി​ക്കു​ന്ന​ത് മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളി​ൽ പ്ര​ത്യേ​ക ശ്ര​ദ്ധ വേ​ണ​മെ​ന്ന് ജി​ല്ല മെ​ഡി​ക്ക​ല്‍ ഓ​ഫി​സ​ര്‍ അ​റി​യി​ച്ചു. വേ​ന​ല്‍ ക​ടു​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ പേ​ശി​വ​ലി​വ്, താ​പ​ശ​രീ​ര​ശോ​ഷ​ണം എ​ന്നി​വ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു.

വെ​യി​ലി​ല്‍ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ര്‍, പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​ര്‍, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദം പോ​ലെ മ​റ്റു​രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ക്ക് ചി​കി​ത്സ​യി​ലി​രി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ കു​ട്ടി​ക​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ര്‍ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. അ​മി​ത​മാ​യ വി​യ​ര്‍പ്പ്, ക​ഠി​ന​മാ​യ ക്ഷീ​ണം, ത​ല​വേ​ദ​ന ത​ല​ക​റ​ക്കം, പേ​ശി​വ​ലി​വ്, ഓ​ക്കാ​നം, ഛര്‍ദി തു​ട​ങ്ങി​യ​വ താ​പ​ശ​രീ​ര ശോ​ഷ​ണ​ത്തി​ന് പ്രാ​രം​ഭ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. വി​യ​ർ​പ്പി​ലൂ​ടെ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ള​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് കൊ​ണ്ടാ​ണ് ഇ​ങ്ങ​നെ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്.

ശു​ചി​ത്വം ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം

തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കു​ക. യാ​ത്ര​ക്ക്​ ത​യാ​റെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം കു​പ്പി​യി​ല്‍ എ​ടു​ക്കാ​ന്‍ മ​റ​ക്ക​രു​ത്. സു​ര​ക്ഷി​ത​മ​ല്ലാ​ത്ത സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍നി​ന്ന് ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ കു​ടി​ക്കു​ന്ന​തും വ​യ​റി​ള​ക്ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മാ​ണ്. ജ്യൂ​സു​ക​ള്‍, ഐ​സ്‌​ക്രീം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ശു​ദ്ധ​ജ​ല​ത്തി​ലാ​ണ് ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക. കു​ടി​ക്കാ​ൻ ശേ​ഖ​രി​ച്ചു​വെ​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ളം അ​ട​ച്ച് വൃ​ത്തി​യാ​യി സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക. വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ച്ചു​വെ​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന പാ​ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ വെ​ള്ളം ശേ​ഖ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് മു​മ്പ്​ ക​ഴു​കി വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക, ആ​ഴ്ച​യി​ല്‍ ഒ​രി​ക്ക​ല്‍ വ​ശ​ങ്ങ​ള്‍ തേ​ച്ചു​ര​ച്ച് ക​ഴു​കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. പാ​ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴു​കാ​നും ശു​ദ്ധ​ജ​ലം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ന്‍ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം.

ദാ​ഹി​ക്കാ​ൻ കാ​ത്തി​രി​ക്കാ​തെ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക

ദാ​ഹം തോ​ന്നു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ഇ​ട​വി​ട്ട് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. ക​ഠി​ന​മാ​യ വെ​യി​ല്‍ നേ​രി​ട്ട് ഏ​ല്‍ക്ക​രു​ത്. ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, നാ​ര​ങ്ങ​വെ​ള്ളം, ക​രി​ക്കി​ന്‍ വെ​ള്ളം തു​ട​ങ്ങി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ കു​ടി​ക്കു​ക. ഇ​ളം​നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള അ​യ​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ൺ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.

വാ​യു സ​ഞ്ചാ​രം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ന്ന വി​ധ​ത്തി​ല്‍ വാ​തി​ലു​ക​ളും ജ​ന​ലു​ക​ളും തു​റ​ന്നി​ടു​ക. വെ​യി​ല​ത്ത് ഇ​റ​ങ്ങേ​ണ്ടി വ​രു​മ്പോ​ള്‍ അ​സ്വ​സ്ഥ​ത തോ​ന്നി​യാ​ല്‍ പെ​ട്ടെ​ന്ന് ത​ണ​ലി​ലേ​ക്ക് മാ​റു​ക​യും കാ​റ്റു​കൊ​ള്ളു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. ജ​ലാം​ശം കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ഫ​ല​വ​ര്‍ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ക. ക​ട്ടി​കൂ​ടി​യ​തും ഇ​റു​കി​യ​തു​മാ​യ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ അ​യ​ച്ചി​ടു​ക. ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ളം കൊ​ണ്ട് ദേ​ഹം തു​ട​ക്കു​ക.

സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം; ക​രു​ത​ൽ വേ​ണം

അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പം ഒ​രു പ​രി​ധി​യി​ല്‍ കൂ​ടു​ക​യോ ക​ഠി​ന​മാ​യ വെ​യി​ല്‍ നേ​രി​ട്ട് ഏ​ല്‍ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​മ്പോ​ള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം. ശ​ക്തി​കു​റ​ഞ്ഞ​തും വേ​ഗ​ത്തി​ലു​മു​ള്ള നാ​ഡി​യി​ടു​പ്പ്, ശ​ക്തി​യാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റം, അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ എ​ന്നി​വ സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന് ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത ല​ക്ഷ​ണം ഉ​ണ്ടാ​യാ​ല്‍ എ​ത്ര​യും പെ​ട്ടെ​ന്ന് ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ​ത്തി ചി​കി​ത്സ​യെ​ടു​ക്ക​ണം.

കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ലി​ല്‍ ക​ളി​ക്കാ​ന്‍ അ​നു​വ​ദി​ക്ക​രു​ത്. വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ര്‍ക്ക് ചെ​യ്തി​രി​ക്കു​ന്ന വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ല്‍ കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ളെ ഇ​രു​ത്തി​യി​ട്ട് ര​ക്ഷാ​ക​ര്‍ത്താ​ക്ക​ള്‍ മ​റ്റി​ട​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് പോ​ക​രു​ത്. കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ള്‍ക്ക് ഇ​ട​ക്കി​ടെ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍/​തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം കൊ​ടു​ക്ക​ണം. കൃ​ത്രി​മ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.