സൂര്യാതപം; വേണം മുൻകരുതൽ

തൊ​ടു​പു​ഴ: ആ​ഴ്ച​ക​ളാ​യി വേ​ന​ൽ ചൂ​ടി​ൽ ചു​ട്ട്​ പൊ​ള്ളു​ക​യാ​ണ്​ ജി​ല്ല. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പം സാ​ധാ​ര​ണ​യി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നാ​ൽ സൂ​ര്യ​ാത​പം ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള​തി​നാ​ൽ ജി​ല്ല ദു​ര​ന്ത നി​വാ​ര​ണ അ​തോ​റി​റ്റി ചെ​യ​ർ​പേ​ഴ്സ​ൻ കൂ​ടി​യാ​യ ക​ല​ക്ട​ർ വെ​യി​ലേ​റ്റ് പു​റ​ത്ത് പ​ണി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ളു​ടെ ജോ​ലി സ​മ​യം പു​ന​ക്ര​മീ​ക​രി​ച്ച് ഉ​ത്ത​ര​വി​റ​ക്കി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​ത്​ സം​ബ​ന്ധി​ച്ച നി​ർ​ദ​ശേം ക​ർ​ശ​ന​മാ​യി പാ​ലി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നും നി​ർ​ദേ​ശ​മു​ണ്ട്. ചൂ​ട് അ​മി​ത​മാ​കു​ന്ന കാ​ലാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക താ​പ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​നം ത​ക​രാ​റി​ലാ​കു​ന്ന​താ​ണ് സൂ​ര്യ​ാത​പ​ത്തി​നു കാ​ര​ണം.

സൂ​ര്യാ​ത​പ​മേ​റ്റാ​ൽ

അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ർ​ന്നാ​ൽ മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ​നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ ത​ക​രാ​റി​ലാ​കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന താ​പം പു​റ​ത്തേ​ക്ക് ക​ള​യു​ന്ന​തി​ന് ത​ട​സ്സം നേ​രി​ടു​ക​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്റെ നി​ർ​ണാ​യ​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ ത​ക​രാ​റി​ലാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

വെ​യി​ലേ​ൽ​ക്കു​ന്ന ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ൾ സൂ​ര്യാ​ത​പ​മേ​റ്റ് ചു​വ​ന്ന് ത​ടി​ക്കു​ക​യും വേ​ദ​ന​യും പൊ​ള്ള​ലും ഉ​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യാം. ഇ​വ​ർ ഡോ​ക്ട​റെ ക​ണ്ട് ഉ​ട​ന​ടി ചി​കി​ത്സ തേ​ട​ണം. പൊ​ള്ളി​യ ഭാ​ഗ​ത്ത് കു​മി​ള​ക​ൾ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ പൊ​ട്ടി​ക്ക​രു​ത്.

അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​ത്തി​ലെ ചൂ​ടു കൂ​ടു​മ്പോ​ൾ ശ​രീ​രം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി വി​യ​ർ​ക്കു​ക​യും ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ട്ട് പേ​ശി വ​ലി​വ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യും. സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തെ​ക്കാ​ൾ കു​റ​ച്ചു കൂ​ടി കാ​ഠി​ന്യം കു​റ​ഞ്ഞ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യ​താ​പ​മേ​റ്റു​ള്ള ശ​രീ​ര​ശോ​ഷ​ണം. ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ക​റ​ക്കം, ത​ല​വേ​ദ​ന, പേ​ശി​വ​ലി​വ്, ഓ​ക്കാ​ന​വും ഛർ​ദി​യും, അ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യ വി​യ​ർ​പ്പ്, ക​ഠി​ന​മാ​യ ദാ​ഹം, മൂ​ത്ര​ത്തി​ന്റെ അ​ള​വ് തീ​രെ കു​റ​യു​ക​യും ക​ടും മ​ഞ്ഞ നി​റ​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക, ബോ​ധ​ക്ഷ​യം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ത​പ​ത്തി​ന്റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ.

വ​ള​രെ ഉ​യ​ർ​ന്ന ശ​രീ​ര​ത​ാപം, വ​റ്റി​വ​ര​ണ്ട ചു​വ​ന്ന ചൂ​ടാ​യ ശ​രീ​രം, ശ​ക്ത​മാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം, മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലു​ള്ള നാ​ഡി​മി​ടി​പ്പ്, മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​യി​ലു​ള്ള മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യും ഇ​തേ തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ​യു​മാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന്റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ. ഇ​ങ്ങ​നെ ഉ​ണ്ടാ​യാ​ൽ ഉ​ട​ൻ ത​ന്നെ ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സേ​വ​നം തേ​ട​ണം.

പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

• ദാ​ഹം തോ​ന്നി​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ പോ​ലും ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക
• ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, നാ​ര​ങ്ങാ​വെ​ള്ളം, ക​രി​ക്കി​ൻ വെ​ള്ളം, തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ കു​ടി​ക്കു​ക
• വെ​ള്ളം ധാ​രാ​ള​മാ​യി അ​ട​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക
• വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ ഉ​ച്ച​യ്ക്ക് 12 മു​ത​ൽ മൂ​ന്ന് വ​രെ വി​ശ്ര​മ​വേ​ള​യാ​ക്കു​ക
• കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ൻ അ​നു​വ​ദി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക
• കാ​റ്റ് ക​ട​ന്ന് ചൂ​ട് പു​റ​ത്ത് പോ​ക​ത്ത​ക്ക രീ​തി​യി​ൽ വീ​ടി​ന്റെ വാ​തി​ലു​ക​ളും ജ​ന​ലു​ക​ളും തു​റ​ന്നി​ടു​ക
• ക​ട്ടി കു​റ​ഞ്ഞ​തും വെ​ളു​ത്ത​തോ, ഇ​ളം നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള​തോ​യാ​യ അ​യ​ഞ്ഞ കോ​ട്ട​ൺ വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ ധ​രി​ക്കു​ക
• വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ർ​ക്ക് ചെ​യ്യു​ന്ന കാ​റി​ലും മ​റ്റും കു​ട്ടി​ക​ളെ ഇ​രു​ത്തി​യി​ട്ട് പോ​കാ​തി​രി​ക്കു​ക
• വെ​യി​ല​ത്തും തു​റ​സാ​യ സ്ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ലും പ​ണി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം