മ​ല​പ്പു​റം; അ​ത്യു​ഷ്ണം: വേ​ണം, ജാ​ഗ്ര​ത

ജോ​ലി​സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​ണം

മ​ല​പ്പു​റം: ജി​ല്ല​യി​ൽ ചൂ​ടി​ന്റെ കാ​ഠി​ന്യം കൂ​ടു​ക​യാ​ണ്. പ​ക​ൽ പോ​ലെ രാ​ത്രി​യി​ലും അ​ത്യു​ഷ്ണം അ​നു​ഭ​വ​​പ്പെ​ടു​ന്നു​ണ്ട്. തീ​പി​ടി​ത്ത​ങ്ങ​ൾ വ്യാ​പ​ക​മാ​യ​തി​നാ​ൽ അ​ഗ്നി​ര​ക്ഷ സേ​ന നി​ന്ന് തി​രി​യാ​ൻ സ​മ​യ​മി​ല്ലാ​തെ പെ​ടാ​പ്പാ​ട് പെ​ടു​ക​യാ​ണ്. താ​പ​നി​ല ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി ഉ​യ​രു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ല്‍ തൊ​ഴി​ലാ​ളി​ക​ള്‍ക്ക് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം ഏ​ല്‍ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത മു​ന്‍നി​ര്‍ത്തി ജോ​ലി സ​മ​യം ​ക്ര​മീ​ക​രി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന ആ​വ​ശ്യം ശ​ക്ത​മാ​യി.​ സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം നേ​രി​ട്ട് ഏ​ല്‍ക്കേ​ണ്ടി​വ​രു​ന്ന സ​മ​യം പു​നഃ​ക്ര​മീ​ക​രി​ച്ച് തൊ​ഴി​ൽ​വ​കു​പ്പ്​ ഉ​ത്ത​ര​വി​ട​ണം. അ​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് തൊ​ഴി​ല്‍ ദാ​താ​ക്ക​ൾ സ​ഹ​ക​രി​ക്ക​ണം. ജി​ല്ല​യി​ൽ അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ താ​പ​നി​ല ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി കൂ​ടു​ന്ന സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ൽ എ​ല്ലാ​വ​രും ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ർ​ത്ത​ണ​മെ​ന്ന് ഡി.​എം.​ഒ ഡോ. ​ആ​ർ. രേ​ണു​ക അ​റി​യി​ച്ചു. രാ​വി​ലെ 11 മു​ത​ൽ വൈ​കു​ന്നേ​രം മൂ​ന്നു​വ​രെ നേ​രി​ട്ടു​ള്ള വെ​യി​ൽ കൊ​ള്ളു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. 65 വ​യ​സ്സി​ന് മു​ക​ളി​ൽ പ്രാ​യ​മു​ള്ള​വ​ർ, കു​ട്ടി​ക​ൾ, ഹൃ​ദ്രോ​ഗം തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ, ക​ഠി​ന​ജോ​ലി​ക​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ എ​ന്നി​വ​ർ​ക്ക് പ്ര​ത്യേ​ക ക​രു​ത​ലും സം​ര​ക്ഷ​ണ​വും ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ശ​രീ​ര​താ​പം ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി ഉ​യ​ര്‍ന്നാ​ല്‍ ശ​ക്ത​മാ​യ ത​ല​വേ​ദ​ന, ത​ല​ക​റ​ക്കം, നാ​ഡി​മി​ടി​പ്പ്​ കു​റ​യു​ക, അ​ബോ​ധാ​വ​സ്ഥ എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ ഇ​ട​യു​ണ്ട്. ഇ​ത്ത​രം ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടാ​ല്‍ ചി​കി​ത്സ തേ​ടാ​ന്‍ മ​ടി​ക്ക​രു​ത്.

സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം

ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ക​ന​ത്ത ചൂ​ട് നേ​രി​ട്ട് ഏ​ല്‍ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ക്കാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം ഏ​ല്‍ക്കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ല്‍. അ​ന്ത​രീ​ക്ഷ​താ​പം പ​രി​ധി​ക്ക​പ്പു​റം ഉ​യ​ര്‍ന്നാ​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ താ​പ നി​യ​ന്ത്ര​ണ സം​വി​ധാ​നം ​ത​ക​രാ​റി​ലാ​കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന താ​പം പു​റ​ത്തേ​ക്ക് പോ​കാ​ന്‍ ത​ട​സ്സം നേ​രി​ടു​ന്ന​തോ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍ ത​ക​രാ​റി​ലാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ഘാ​തം.

സൂ​ര്യാ​ത​പം

സൂ​ര്യാ​ഘാ​ത​ത്തേ​ക്കാ​ള്‍ കാ​ഠി​ന്യം കു​റ​ഞ്ഞ അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് സൂ​ര്യാ​ത​പം. വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ നേ​രി​ട്ട് വെ​യി​ല്‍ ഏ​ല്‍ക്കു​ന്ന ശ​രീ​ര​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ചു​വ​ന്നു ത​ടി​ക്കു​ക​യും വേ​ദ​ന​യും പൊ​ള്ള​ലും ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നീ​റ്റ​ലും ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യാം. ക​ടു​ത്ത ചൂ​ടി​നെ തു​ട​ര്‍ന്ന് ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ നി​ന്നും ധാ​രാ​ളം ജ​ല​വും ല​വ​ണ​ങ്ങ​ളും വി​യ​ര്‍പ്പി​ലൂ​ടെ ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തു​മൂ​ല​മാ​ണ് ഇ​ങ്ങ​നെ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്.

ത​ട​യാം തീ​പി​ടി​ത്തം

വേ​ന​ല്‍ ചൂ​ട് വ​ർ​ധി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പു​ൽ​ക്കാ​ടു​ക​ൾ​ക്കും ച​പ്പു​ച​വ​റു​ക​ൾ​ക്കും തീ​പി​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ർ​ധി​ച്ചി​രി​ക്കു​ക​യാ​ണ്. റോ​ഡ​രി​കി​ലും മ​റ്റു​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന തീ​പി​ടി​ത്തം വ​ന്‍ ദു​ര​ന്ത​മാ​യി മാ​റി​യേ​ക്കാം. ച​പ്പു​ച​വ​റു​ക​ള്‍ കൂ​ട്ടി​യി​ട്ട് ക​ത്തി​ക്കു​മ്പോ​ള്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ശ്ര​ദ്ധ​വേ​ണം. തോ​ട്ട​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​തി​രി​ല്‍ തീ ​പ​ട​രാ​തി​രി​ക്കാ​ന്‍ ഫ​യ​ര്‍ ബ്രേ​ക്ക​ര്‍ നി​ർ​മി​ക്കു​ക, മ​ല​യോ​ര മേ​ഖ​ല​ക​ളി​ലെ ഏ​റ്റ​വും വ​ലി​യ ഭീ​ഷ​ണി​യാ​ണ് കാ​ട്ടു​തീ. പു​ക​വ​ലി​ച്ച ശേ​ഷം കു​റ്റി തീ ​അ​ണ​ക്കാ​തെ വ​ലി​ച്ചെ​റി​യ​രു​ത്.

ഇ​വ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാം

• ദാ​ഹ​മി​ല്ലെ​ങ്കി​ലും തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​റി​യ വെ​ള്ളം ധാ​രാ​ളം കു​ടി​ക്ക​ണം.
• നേ​രി​ട്ടു​ള്ള വെ​യി​ല്‍ ഏ​ല്‍ക്ക​രു​ത്. കു​ട​യോ, തൊ​പ്പി​യോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക.
• ക​ട്ടി കു​റ​ഞ്ഞ ഇ​ളം നി​റ​ത്തി​ലു​ള്ള വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ള്‍ ധ​രി​ക്കു​ക.
• ദി​വ​സ​വും ര​ണ്ടു​നേ​രം ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ കു​ളി​ക്കു​ക
• കു​ട്ടി​ക​ളെ വെ​യി​ല​ത്ത് ക​ളി​ക്കാ​ന്‍ അ​നു​വ​ദി​ക്ക​രു​ത്.
• വെ​യി​ല​ത്ത് പാ​ര്‍ക്ക് ചെ​യ്യു​ന്ന കാ​റി​ല്‍ കു​ട്ടി​ക​ളെ ഇ​രു​ത്തി​യി​ട്ട് പോ​ക​രു​ത്.
• വീ​ടി​ന്‍റെ വാ​തി​ലു​ക​ളും ജ​ന​ലു​ക​ളും തു​റ​ന്നി​ട്ട് വാ​യു സ​ഞ്ചാ​രം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.
• കാ​പ്പി, ചാ​യ, കാ​ർ​ബ​ണേ​റ്റ് സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രി​ങ്കു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ പ​ക​ൽ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
• ഉ​പ്പി​ട്ട ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം, നാ​ര​ങ്ങ​വെ​ള്ളം, മോ​രും​വെ​ള്ളം എ​ന്നി​വ കു​ടി​ക്കാം
• വെ​യി​ല​ത്ത് ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ടി​വ​രു​ന്ന​വ​ർ ജോ​ലി സ​മ​യം ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക.

വി​ദ്യാ​ല​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ര​ണ്ട്​ ത​വ​ണ വാ​ട്ട​ർ ബെ​ൽ മു​ഴ​ങ്ങും

മ​ല​പ്പു​റം: അ​ത്യു​ഷ്ണ​ത്തെ മ​റി​ക​ട​ക്കാ​ൻ സ്കൂ​ളു​ക​ളി​ൽ വാ​ട്ട​ർ ബെ​ൽ മു​ഴ​ങ്ങും. എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും രാ​വി​ലെ 11നും ​വൈ​കു​ന്നേ​രം മൂ​ന്നി​നു​മാ​ണ്​ വാ​ട്ട​ർ ബെ​ൽ മു​ഴ​ങ്ങു​ക. ഇ​തു​സം​ബ​ന്ധി​ച്ച്​ ഡി.​ഡി.​ഇ, ജി​ല്ല,

ഉ​പ​ജി​ല്ല വി​ദ്യാ​ഭ്യാ​സ ഓ​ഫി​സ​ർ​മാ​ർ​ക്ക്​ നി​ർ​ദേ​ശം ന​ൽ​കി. ബെ​ല്ല​ടി​ച്ചാ​ൽ കു​ട്ടി​ക​ൾ വെ​ള്ളം കു​ടി​ച്ചു എ​ന്നു ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം.