മൊബൈൽ അ​ഡി​ക്ഷ​നു​ണ്ടോ, എങ്കിൽ സ്വയം ജീവിതം നശിപ്പിക്കുന്ന മഹാമടിയൻമാരുടെ കൂട്ടത്തിലാണ് നിങ്ങളും...

'ഹോം' ​എ​ന്ന സി​നി​മ​യി​ൽ കൗ​മാ​ര​ക്കാ​ര​നാ​യ ക​ഥാ​പാത്രം രാ​ത്രി​യി​ൽ കി​ട​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് അ​മ്മ​യെ വി​ളി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. മു​ക​ളി​ല​ത്തെ നി​ല​യി​ലാ​ണ് മ​ക​ന്റെ കി​ട​പ്പു​മു​റി. ആ ​വി​ളി മ​റ്റൊ​ന്നി​നു​മ​ല്ല, കു​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള വെ​ള്ളം അ​മ്മ മു​റി​യി​ൽ കൊ​ണ്ടു​വ​ന്ന് വെക്കാനോ മു​റി​യി​ലെ ലൈ​റ്റ് ഓ​ഫ് ചെ​യ്യാ​നോ ആ​ണ്.

സ്വ​ന്തം കി​ട​ക്ക​യി​ൽ​നി​ന്നെ​ഴു​ന്നേ​റ്റ് ലൈ​റ്റ് ​ഓ​ഫ് ചെ​യ്യാ​ൻ​പോ​ലും മെ​ന​ക്കെ​ടാ​തെ അ​തി​നും മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ ആ​ശ്ര​യി​ക്കു​ന്ന​ത് ജീ​വി​ത​ത്തോ​ടു​ള്ള അ​ല​സമ​നോ​ഭാ​വ​മാ​ണ് സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്. താ​ഴ​ത്തെ നി​ല​യി​ലു​ള്ള അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ പോ​യി കു​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള വെ​ള്ളം എ​ടു​ത്തു​കൊ​ണ്ടു​വ​രാ​നു​ള്ള വി​മു​ഖ​ത​യും ഈ ​മടികൊ​ണ്ടാ​ണ് ഉ​ണ്ടാ​വു​ന്ന​ത്. ചെ​റി​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ മു​ത​ൽ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ പ​ഠ​നം, ജോ​ലി, ബി​സി​ന​സ് ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള മേ​ഖ​ല​ക​ളി​ലേ​ക്ക് വ്യാ​പി​ക്കു​മ്പോ​ൾ മ​ടി ഗു​രു​ത​ര​മാ​കു​ന്നു.

എ​ന്താ​ണ് മ​ടി?

പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​പ്പോ​ൾ അ​വ മാ​റ്റി​വെ​ച്ച് അ​പ്ര​ധാ​ന​മാ​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളു​ടെ പി​ന്നാ​ലെ പോ​കു​ന്ന​ത് മ​ടി​യു​ള്ള​വ​രി​ൽ പൊ​തു​വെ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന​താ​ണ്.

ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന്, മെ​ഡി​ക്ക​ൽ എ​ൻ​ട്ര​ൻ​സി​ന് തീ​വ്ര​മാ​യി പ​ഠ​നം ന​ട​ത്തേ​ണ്ട സ​മ​യ​ത്ത് അ​തു ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​തെ, വെ​റു​തെ അ​ല​സ​മാ​യി ടി.​വി​യും ​ക​ണ്ട് സ​മ​യം നീ​ക്കു​ന്ന​ത് മ​ടി​മൂ​ല​മാ​ണ്.

'മ​ടി'​യു​ടെ ന്യാ​യീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ

മ​ടി​യു​ള്ള​വ​ർ അ​വ​ർ അ​ല​സ​മാ​യി​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് പ​ല കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ക​ണ്ടെ​ത്തും. അ​വ​ർ സാ​ധാ​ര​ണ പ​റ​യു​ന്ന വാ​ക്കു​ക​ൾ താ​ഴെ​ കൊ​ടു​ക്കു​ന്നു.

ഓ, ​ഒ​രു മൂ​ഡി​ല്ല

ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്തം ചെ​യ്യാ​നാ​യു​ള്ള​പ്പോ​ൾ അ​തു ചെ​യ്യാ​തെ നി​ഷ്ക്രി​യ​രാ​യി ഉ​റ​ങ്ങു​ക​യോ ടി.​വി കാ​ണു​ക​യോ മൊ​ബൈ​ലി​ൽ വെ​റു​തെ ചാ​റ്റ് ചെ​യ്യു​ക​യോ ഗെയിം ക​ളി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യും. ചോ​ദി​ച്ചാ​ൽ, 'ഓ... ​ഒ​രു മൂ​ഡി​ല്ല' എ​ന്നാ​യി​രിക്കും മ​റു​പ​ടി.

വ​ല്ലാ​ത്ത ക്ഷീ​ണം

ചി​ല​രാ​ക​ട്ടെ, പ​ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും സ്ഥി​ര​മാ​യി മാ​റ്റി​വെ​ക്കു​ം. അല്ലെങ്കിൽ ചെ​യ്യാ​തി​രി​ക്കും. ആരെങ്കിലും ചോദിക്കുമ്പോ​ൾ പ​റ​യും വ​ല്ലാ​ത്ത ക്ഷീ​ണമെന്ന്.

അ​ല​സ​ത അ​ഥ​വാ മ​ടി​യു​ള്ള എ​ല്ലാ​വ​രു​ടെ​യും മ​ടി​ക്ക് കാ​ര​ണം മ​നോ​ഭാ​വ​വും ശീ​ല​വും മാ​ത്ര​മാ​യി​രി​ക്കി​ല്ല. ചി​ല​ർ​ക്ക് ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ള്ളപ്പോ​ൾ അ​തി​ന്റെ ഫ​ല​മാ​യി ക്ഷീ​ണ​വും ത​ള​ർ​ച്ച​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാം. ഇ​തു​മൂ​ലം ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്ത​ങ്ങ​ൾ നി​റ​വേ​റ്റാ​തെ മാ​റ്റി​വെ​ച്ചേക്കാം.

ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന് തൈ​റോ​യ്ഡ് രോ​ഗി​ക​ൾ, പ്ര​മേ​ഹ​ രോ​ഗി​ക​ൾ, വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ, വി​ള​ർ​ച്ച​യു​ള്ള​വ​ർ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ർ​ക്കൊ​ക്കെ അ​വ​രു​ടെ ശാ​രീ​രി​ക, മാ​ന​സി​ക പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ മൂ​ലം ക്ഷീ​ണ​വും ത​ള​ർ​ച്ച​യും അ​ല​സ​ത​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ഭൂ​രി​ഭാ​ഗം പേ​രി​ലും അ​ല​സ​ത കാ​ണു​ന്ന​താ​യി ഹ​ാർവഡ് മെ​ഡി​ക്ക​ൽ സ്കൂ​ളി​ലെ ഗ​വേ​ഷ​ക​ർ ന​ട​ത്തി​യ പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ പ​റ​യു​ന്നു.

ആ​ശ​ങ്ക

ചെ​യ്യാ​ൻ പോ​കു​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ പ​രാ​ജ​യ​പ്പെ​ടു​മോ​യെ​ന്ന ആ​ശ​ങ്കമൂ​ലം അ​തി​നു തു​ട​ക്ക​മി​ടു​ക​യോ പൂ​ർ​ത്തീ​ക​രി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യാ​ത്ത​തും അ​ല​സ​രാ​യ ചി​ല​രു​ടെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത​യാ​ണ്.

സ്വ​ന്തം ക​ഴി​വി​ലു​ള്ള ആ​ത്മവി​ശ്വാ​സ​ക്കു​റ​വാ​ണ് ഇ​വി​ടെ ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്ത​ങ്ങ​ൾ നി​റ​​വേ​റ്റാ​തെ അ​ല​സ​ത​യി​ലേ​ക്കും മ​റ്റ് അ​പ്ര​ധാ​ന​ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും ജീ​വി​ത​ത്തെ ത​ള്ളി​വി​ടു​ന്ന​ത്. ഇ​ത്ത​ര​ക്കാ​രു​ടെ മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ ദു​ർ​ബ​ല​മാ​യി​രി​ക്കും. ആ​ത്മാ​ഭി​മാ​നം കു​റ​ഞ്ഞ​ി​രി​ക്കും. മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ പ്ര​തി​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് ഇ​വ​ർ​ക്ക് അ​മി​ത ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യു​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും.

ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന്, ഒ​രു സെ​മി​നാ​ർ പേ​പ്പ​ർ അ​വ​ത​രി​പ്പി​ക്കേ​ണ്ട ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്തം വ​രു​മ്പോ​ൾ, ത​നി​ക്ക് ന​ന്നാ​യി അ​വ​ത​രി​പ്പി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കു​മോ​യെ​ന്ന ആ​ശ​ങ്ക​മൂ​ലം ആ ​ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്തം ഏ​റ്റെ​ടു​ക്കാ​തെ മ​റ്റു ന്യാ​യീ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ന്നു. ഇ​തു​മൂ​ലം ചെ​യ്യേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യാ​തെ മാ​റ്റി​വെ​ക്കു​ന്നു.

അ​ല​സ​ത​യു​ള്ള​വ​രി​ൽ കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്ന സ​വി​ശേ​ഷ​ത​യാ​ണ് നാ​ള​ത്തേ​ക്ക് മാ​റ്റി​വെ​ക്ക​ൽ (Procrastination). പ​ക്ഷേ, ഇ​തി​ലെ ര​സ​ക​ര​മാ​യ കാ​ര്യം നാ​ളെ ചെ​യ്യാ​മെ​ന്നു പ​റ​ഞ്ഞ് മാ​റ്റി​വെ​ക്കു​ന്ന പ​ല​കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കാ​തെ അ​ന​ന്ത​മാ​യി നീ​ളു​ന്നു എന്നതാണ്.

ഒ​ളി​ച്ചോ​ട്ടം

യാ​ഥാ​ർ​ഥ്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ​നി​ന്ന് ഒ​ളി​ച്ചോ​ടു​ന്ന​വ​രാ​ണ് അ​ല​സ​രാ​യ വ്യ​ക്തി​ക​ൾ. അ​തേ​സ​മ​യം, ത​ങ്ങ​ളു​ടെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലെ പ​രാ​ജ​യ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്/​ത​ക​ർ​ച്ച​ക്ക് കാ​ര​ണം മ​റ്റു​ള്ള​വ​രാ​ണെ​ന്നും സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളാ​ണെ​ന്നും ഇ​വ​ർ ആ​രോപിക്കു​ക​യും സ്വ​ന്തം പോ​രാ​യ്മ​ക​ളും മ​ടി​യും മ​റയ്​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ല​ക്ഷ്യ​മി​ല്ലാ​ത്ത ജീ​വി​തം

അ​ല​സ​രാ​യി​ട്ടു​ള്ള പ​ല​ർ​ക്കും ശ​രി​യാ​യ ല​ക്ഷ്യ​ബോ​ധം ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ഇ​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ് അ​വ​രു​ടെ അ​ല​സ​ത​ക്കു​ള്ള മ​റ്റൊ​രു കാ​ര​ണം. 'എ​ന്തു ചെ​യ്യ​ണ​മെ​ന്ന​റി​യി​ല്ല' എ​ന്ന ത​ര​ത്തി​ൽ ഇ​ത്ത​ര​ക്കാ​ർ പ​റ​യു​ന്ന​ത് കേ​ൾ​ക്കാം. പ​ഠി​ക്കാ​ൻ ധാ​രാ​ള​മു​ള്ള​പ്പോ​ഴും അ​വ എ​പ്പോ​ഴെ​ങ്കി​ലും ചെ​യ്യാ​മ​ല്ലോ സ​മ​യ​മു​ണ്ട​ല്ലോ എ​ന്ന മ​നോ​ഭാ​വ​മാ​യി​രി​ക്കും ഇ​ക്കൂ​ട്ട​ർ​ക്ക്. ജോ​ലി​ക്ക് അ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ലും നി​സ്സം​ഗ​ മ​ട്ടാ​യി​രി​ക്കും. ആ​രെ​ങ്കി​ലും നി​ർ​ബ​ന്ധി​ച്ചാ​ൽ അ​പേ​ക്ഷ അ​യ​ക്കും.

സ്ക്രീ​ൻ അ​ഡി​ക്ഷ​ൻ

അ​ല​സ​രാ​യ വ്യ​ക്തി​ക​ളി​ൽ ന​ല്ലൊ​രു ശ​ത​മാ​ന​വും സ്ക്രീൻ അ​ഡി​ക്ഷ​നു​ള്ള​വ​രാ​ണെ​ന്ന​താ​ണ് യാ​ഥാ​ർ​ഥ്യം. കോ​വി​ഡ് കാ​ല​ഘ​ട്ടം ഇ​ത്ത​രം മൊ​ബൈ​ൽ/​ഇ​ന്റ​ർ​നെ​റ്റ് അ​ഡി​ക്ഷ​ന്റെ ആ​ഴം​കൂ​ട്ടി. പ​ല ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്ത​ങ്ങ​ളും നി​റ​വേ​റ്റേ​ണ്ട​താ​യു​ള്ള​പ്പോ​ൾ, അ​തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​തെ മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ളോ​ളം ടി.​വി, മൊ​ബൈ​ൽ ഫോ​ൺ എ​ന്നി​വ​യു​മാ​യി സ​മ​യം ചെ​ല​വ​ഴി​ക്കു​ന്ന​തും അ​ല​സ​ത​യു​ടെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്. ഇ​ത് പ​ല​വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള ജീവിത ത​ക​ർ​ച്ച​യി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്നു. പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ, ജോ​ലി​യി​ൽ, ദാ​മ്പ​ത്യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ, ബി​സി​ന​സി​ൽ ഒ​ക്കെ ത​ക​ർ​ച്ച​യി​ലേ​ക്ക് പോ​കാ​ൻ സ്ക്രീൻ അ​ഡി​ക്ഷ​ൻ മൂ​ല​മു​ള്ള അ​ല​സ​ത കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.

സ്വ​യം മ​തി​പ്പി​ല്ലാ​യ്മ

'എ​നി​ക്ക് വ​യ​സ്സാ​യി. ഇ​നി എ​ന്നെ​ക്കൊ​ണ്ടൊ​ന്നും വ​യ്യ' എ​ന്ന ചി​ന്ത​യി​ൽ പ​ല​രും റി​ട്ട​യ​ർ​മെ​ന്റി​നു​ശേ​ഷം അ​ല​സ​ത​യി​ലേ​ക്ക് നീ​ങ്ങാ​റു​ണ്ട്. 60 വ​യ​സ്സ് എ​ന്ന​ത് ഇ​ന്ന് വി​വി​ധ മേ​ഖ​ല​ക​ളി​ൽ ആ​ളു​ക​ൾ സ​ജീ​വ​മാ​യി​​രി​ക്കു​ന്ന കാ​ല​ഘ​ട്ട​മാ​ണ്. അ​പ്പോ​ൾ റി​ട്ട​യ​റാ​യി അ​തു​കൊ​ണ്ട്, ഇ​നി​യെ​ന്തു ചെ​യ്യാ​നാ എ​ന്ന ചി​ന്ത​യി​ൽ വെ​റു​തെ, നി​ഷ്​​ക്രി​യ​രാ​യി​രി​ക്കു​മ്പോ​ൾ അ​ത് മ​ന​സ്സി​ന്റെ ഊ​ർ​ജ​ത്തെ​യും കാ​ർ​ന്നുതി​ന്നു​ന്നു. പ​ക​രം ഉ​ൽ​പാ​ദ​നപ​ര​മാ​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്തു​കൊ​ണ്ട് ജീ​വി​ത​ത്തെ മു​ന്നോ​ട്ടു​കൊ​ണ്ടു​പോ​ക​ണം.

എ​ഴു​ത്ത്, വാ​യ​ന, പ്ര​ഭാ​ഷ​ണം, വി​ദ​ഗ്ധ ഉ​പ​ദേ​ശം, അ​ധ്യാ​പ​നം, വി​നോ​ദം, സാ​മൂ​ഹി​ക സേ​വ​നം, മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രു​ടെ കൂ​ട്ടാ​യ്മ​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യി​ലൊ​ക്കെ സ​ജീ​വ​മാ​യി ഈ ​അ​ല​സ​ത​യെ മ​റി​ക​ട​ക്കാം.

നി​സ്സം​ഗ മ​നോ​ഭാ​വം

എ​ന്തു സം​ഭ​വി​ച്ചാ​ലും ഒ​ന്നു​മി​ല്ല, ഞാ​നി​ങ്ങ​നെ​യാ, എ​ന്ന മ​ട്ടി​ലു​ള്ള നി​സ്സം​ഗ മ​നോ​ഭാ​വ​വും അ​ല​സ​ത​യു​ടെ കാ​ര​ണ​മാ​കും. ഇ​വി​ടെ മ​നോ​ഭാ​വം ഉ​ൽ​പാ​ദ​ന​ക്ഷ​മ​വും പ്ര​സാ​ദാ​ത്മ​ക​വു​മാ​ക്കു​ക വ​ഴി അ​ല​സ​ത​യെ നീ​ക്കി സ​ജീ​വ​മാ​കാം.

തെ​റ്റാ​യ മു​ൻ​ഗ​ണ​ന​ക​ൾ

ഓ​രോ ദി​വ​സ​വും ചെ​യ്യേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ള്ള​വ മാ​റ്റി​വെ​ച്ച് സോ​ഷ്യ​ൽ മീ​ഡി​യ​യി​ലും മ​റ്റു​മാ​യി സ​മ​യം ക​ള​യു​ന്ന​തും അ​ല​സ​ത നി​റ​യു​ന്ന​തി​ന്റെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്.

അ​മി​ത ഉ​റ​ക്കം

രാ​ത്രി വൈ​കി​യും ടി.​വി​യി​ലും സോ​ഷ്യ​ൽ മീ​ഡി​യ​യി​ലും സ​മ​യം ചെ​ല​വ​ഴി​ച്ച​ശേ​ഷം വൈ​കി കി​ട​ന്ന്, വൈ​കി എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കു​ന്ന​തും അ​ല​സ​രി​ൽ കാ​ണാം. ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നും കൃ​ത്യ​മാ​യ സ​മ​യം ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യി​ല്ല. ഇ​വി​ടെ ദി​ന​ച​ര്യ കൃ​ത്യ​മാ​ക്കു​ക​യാ​ണ് ആ​ദ്യം ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്. ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​നും ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​നും വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​നും പ്രാ​ർ​ഥ​ന​ക്കു​മെ​ല്ലാം കൃ​ത്യ​മാ​യ സ​മ​യം നി​ശ്ച​യി​ച്ച് ശ​രി​യാ​യ ടൈം​ടേ​ബ്ൾ പി​ന്തു​ട​രു​ന്ന​ത് അ​ല​സ​ത​യെ അ​ക​റ്റും.

അ​ലോ​സ​ര​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന ചി​ന്ത​ക​ൾ

നി​ങ്ങ​ളു​ടെ മ​ന​സ്സി​നെ അ​ലോ​സ​ര​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന ചി​ന്ത​ക​ളും ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യും നി​ഷ്ക്രി​യ​ത്വ​വും അ​ല​സ​ത​ സൃ​ഷ്ടി​ക്കും.

അ​മി​ത ജോ​ലിഭാ​രം

മാ​ന​സി​ക​മോ ശാ​രീ​രി​ക​മോ ആ​യ അ​മി​ത​ജോ​ലി മ​ന​സ്സി​നെ​യും ശ​രീ​ര​ത്തെ​യും ഒ​രു​പോ​ലെ ക്ഷീ​ണി​പ്പി​ക്കും. ഇ​തേ​ത്തു​ട​ർ​ന്ന് അ​ല​സ​ത നി​റ​ഞ്ഞ മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ രൂ​പ​പ്പെ​ടാം.

ജോ​ലി​ക്കി​ട​യി​ൽ ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വി​ശ്ര​മം കൊ​ടു​ത്തും ഒ​രേ​സ​മ​യ​ത്ത് ഒ​ട്ടേ​റെ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​രു​മി​ച്ചു ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കി​യും ഇ​ട​ക്കി​ടെ മു​ഖം ത​ണു​ത്ത വെള്ള​ത്തി​ൽ ക​ഴു​കി​യും ഒ​​ന്നോ ര​ണ്ടോ മ​ണി​ക്കൂ​ർ കൂ​ടു​മ്പോ​ൾ ഇ​രു​ന്നി​ട​ത്തു​നി​ന്ന് എ​ഴു​ന്നേ​റ്റ് അ​ൽ​പം ന​ട​ന്നു​മെ​ല്ലാം ഈ ​അവ​സ്ഥ​യെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാം.

പ​രാ​ശ്ര​യ​ത്വം

ഏ​തു കാ​ര്യ​ത്തി​നും മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ ആ​ശ്ര​യി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ അ​വ​ർ ആ​ശ്ര​യി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ടെ അ​ഭാ​വ​ത്തി​ൽ നി​ഷ്ക്രി​യ​രാ​യി അ​ല​സ​മ​ട്ടി​ൽ നി​ൽ​ക്കാ​റു​ണ്ട്. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് കു​ട്ടി​ക​ളും മ​റ്റും. സ്വ​ന്തം കാ​ലി​ൽ നി​ൽ​ക്കാ​ൻ പ​ര്യാ​പ്ത​രാ​ക്കു​ക​യാ​ണ് ഇ​തി​നു​ള്ള പ്ര​തി​വി​ധി. ഓ​രോ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും ത​നി​യെ ശീ​ലി​പ്പി​ക്കാം.

ഒ​രേസ​മ​യം ഒ​ത്തി​രി കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ

ഒ​രു സ​മ​യ​ത്തുത​ന്നെ ഒ​ട്ടേ​റെ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്തു​തീ​ർ​ക്കേ​ണ്ടി വ​രു​മ്പോ​ൾ മ​ന​സ്സി​നാ​കെ ക​ൺ​ഫ്യൂ​ഷ​നാ​കും. ഏ​തു ചെ​യ്യ​ണ​മെ​ന്ന ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യി​ൽ ഒ​ന്നും ചെ​യ്യാ​തെ മാ​റ്റി​വെ​ക്കു​ന്ന​തും അ​ല​സ​ത​ മൂ​ല​മാ​ണ്.

മ​ടി​യു​ടെ അ​ന​ന്ത​ര ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ

● നേ​ടി​യെ​ടു​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​മാ​യി​രു​ന്ന പ​ല നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളും ന​ഷ്ട​മാ​വു​ന്നു

● സ്വ​യം മ​തി​പ്പ് ​ഇ​ല്ലാ​താ​വു​ന്നു

● എ​പ്പോ​ഴും ക്ഷീ​ണം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു

● കാ​ര്യ​പ്രാ​പ്തി​യും ക​ഴി​വും കു​റയുന്നു

● അ​മി​ത​വ​ണ്ണം, ലൈ​ഫ് സ്റ്റൈ​ൽ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു

● ഒ​രു കാ​ര്യ​വും സ​മ​യ​ത്ത് പൂ​ർ​ത്തീ​ക​രി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​തെ വ​രു​ന്നു

● ഓ​ർ​മ​ശ​ക്തി, ചി​ന്താ​ശേ​ഷി എ​ന്നി​വ കു​റ​യു​ന്നു

കുട്ടികളിലെ മടി

കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ ​ചെ​റു​പ്രാ​യം മു​ത​ൽ പ​ലത​ര​ത്തി​ൽ മ​ടി പ്ര​ക​ട​മാ​വാം. ദി​ന​ച​ര്യ​ക​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​തു മു​ത​ൽ പ​ഠ​ന​ത്തി​ലും വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലും വ​രെ മ​ടി​യു​ടെ സ്പ​ർ​ശം കാ​ണാം. രാ​വി​ലെ എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കു​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ കോ​വി​ഡ് കാ​ല​ഘ​ട്ടം പു​തി​യ സ​മ​യംത​ന്നെ കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ന​ൽ​കി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ക്ലാ​സു​ക​ൾ ഓ​ൺ​ലൈ​ൻ ആ​യി​രു​ന്ന​തി​നാ​ൽ വൈ​കി എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കു​ന്ന ശീ​ല​മാ​ണ് ര​ണ്ടു​വ​ർ​ഷ​ത്തോ​ള​മാ​യി പ​ല​ർ​ക്കും.

വൈ​കി എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കു​ന്ന​തുമൂ​ലം ആ ​ദി​വ​സ​ത്തെ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു​ൾ​പ്പെ​ടെ എ​ല്ലാ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും വൈ​കു​ന്നു. നോ​ട്ട് എ​ഴു​തു​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ലും മ​ടിമൂ​ലം നാ​ള​ത്തേ​ക്ക് മാ​റ്റി​വെ​ച്ച് ഒ​ട്ടും എ​ഴു​താ​ത്ത കു​ട്ടി​ക​ളും ഉ​ണ്ട്. ഒ​ടു​വി​ൽ കു​റേ​യ​ധി​കം ചെ​യ്യാ​നു​​ള്ള​പ്പോ​ൾ, ഓ... ​ഇ​ത്ര​യ​ധി​കം ഉ​ണ്ട​ല്ലോ, അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ, ആ​ദ്യം മു​ത​ൽ കു​റേ​ശ്ശ തീ​ർ​ക്കാം എ​ന്നു ചി​ന്തി​ച്ച്, ഇ​പ്പോ​ഴു​ള്ള​തും പ​ഴ​യ​തും പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കാ​തെ വി​ടു​ന്നു. പരീക്ഷ വ​രു​മ്പോ​ൾ സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളു​ടെ നോ​ട്ട് അ​​ന്വേ​ഷി​ച്ച് ന​ട​ക്കു​ന്നു.

ക്ലാ​സി​ൽ അ​ന്ന​ന്നു പ​ഠി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് വീ​ട്ടി​ൽ വ​ന്ന​ശേ​ഷം പ​ഠി​ക്കാ​തെ ആ ​സ​മ​യം ഓ​ൺ​ലൈ​ൻ ഗെ​യി​മി​ലും ടി.​വി​യി​ലു​മാ​യി സ​മ​യം പാ​ഴാ​ക്കു​മ്പോ​ൾ ഒ​ടു​വി​ൽ മ​ടിമൂ​ലം പ​രീ​ക്ഷ​യി​ലും മാ​ർ​ക്ക് താ​ഴു​ന്നു. പ​ല വി​ഷ​യ​ങ്ങ​ളും ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടാ​യി തോ​ന്നു​ന്നു. ഇ​വി​ടെ കു​ട്ടി​ക​ളി​ലെ മ​ടി മാ​റ്റാ​ൻ ആ​ദ്യം​ വേ​ണ്ട​ത് കൃ​ത്യ​മാ​യ ഒ​രു ടൈം​ടേ​ബ്​ൾ പാ​ലി​ക്കാ​ൻ അ​വ​രെ നി​ഷ്ക​ർ​ഷി​ക്കു​ക​യെ​ന്ന​താ​ണ്. അ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ കു​ടും​ബ​ങ്ങ​ളും ക​ർ​ക്ക​ശ നി​ല​പാ​ട് പു​ല​ർ​ത്ത​ണം.

ഓ​രോ കാ​ര്യ​വും ചെ​യ്യേ​ണ്ട ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്തം കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ന​ൽ​കു​ക. അ​തി​നു​ സ​മ​യം നി​ശ്ച​യി​ക്കു​ക. ഉ​ദാ​ഹ​ര​ണ​ത്തി​ന്, വാ​ഷി​ങ് മെ​ഷീ​നി​ൽ തു​ണി​യി​ടു​ന്ന​ത്, അ​ല​ക്കി​യ തു​ണി അ​യ​ലി​ലോ സ്റ്റാ​ൻഡി​ലോ വി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്, ഉ​ണ​ങ്ങി​യ തു​ണി മ​ട​ക്കി​വെ​ക്കു​ന്ന​ത്, അ​ടു​ക്ക​ള​യി​ൽ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​ത്, പൂ​ന്തോ​ട്ട പ​രി​പാ​ല​നം, ഓ​മ​ന മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും പ​ക്ഷി​ക​ളു​ടെ​യും കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ നോ​ക്കു​ന്ന​ത് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ. മൊ​ബൈ​ലി​ലും ടി.​വി​യി​ലു​മാ​യി നി​ഷ്ക്രി​യ​മാ​യി സ​മ​യം പാ​ഴാക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കി ക്രി​യാ​ത്മ​ക​മാ​യി സ​മ​യം വി​നി​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

പ​ഠി​ച്ചാ​ൽ അ​വ​ർ​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നേ​ട്ട​ങ്ങ​ൾ, ഭാ​വി​യി​ൽ അ​വ​ർ ആ​രാ​കാ​നാ​ണോ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന​ത് അ​തി​ന് എ​ങ്ങ​നെ ത​യാ​റെ​ടു​ക്ക​ണം, പ​ഠ​നം ല​ളി​ത​മാ​ക്കു​ന്ന വ​ഴി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യൊ​ക്കെ കു​ട്ടി​ക​ളു​മാ​യി പ​ങ്കു​വെ​ക്കു​ന്ന​ത് പ​ഠ​ന​ത്തോ​ടു​ള്ള താ​ൽ​പ​ര്യം ഉ​ണ​ർ​ത്തും. ഒ​പ്പം അ​വ​രു​ടെ കൊ​ച്ചു​കൊ​ച്ചു നേ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​ഭി​ന​ന്ദി​ക്കു​ക, ഓ​രോ ദി​വ​സ​വും ചെ​​യ്യേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ​റ​ഞ്ഞ് ല​ക്ഷ്യ​ബോ​ധം സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ക, മൊ​ബൈ​ൽ, ടി.​വി അ​ഡി​ക്ഷ​ന്റെ ദോ​ഷ​ഫ​ല​ങ്ങ​ൾ അ​വ​രു​മാ​യി ച​ർ​ച്ച ചെ​യ്യു​ക, അ​ത്ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള വാ​ർ​ത്ത​ക​ൾ അ​വ​രെ​യും അ​റി​യി​ക്കു​ക. ഇ​ത് സ്വ​യം മു​ൻ​ക​രു​ത​ലെ​ടു​ക്കാ​ൻ അ​വ​ർ​ക്ക് സ​ഹാ​യ​ക​ര​മാ​കും.

ല​ക്ഷ്യ​ങ്ങ​ളെ പ​ല​താ​യി വി​ഭ​ജി​ക്കു​ക. ഓ​രോ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​യി ല​ക്ഷ്യം പൂ​ർ​ത്തീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത്, ഒ​റ്റ​യ​ടി​ക്ക് പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​മ്പോ​ഴു​ള്ള അ​മി​ത​ഭാ​ര​വും എ​ന്നെ​ക്കൊ​ണ്ടു പ​റ്റു​മോ എ​ന്ന ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യി​ൽ​നി​ന്നു​ള​വാ​കു​ന്ന നി​ഷ്ക്രി​യ​ത്വ​വും അ​ല​സ​ത​യും ത​ട​യു​ം.

എ​ല്ലാ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും 100 ശ​ത​മാ​നം പെ​ർ​ഫെ​ക്ടാ​യി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ശ​രി​യാ​വു​ക​യി​ല്ല. അ​തി​നാ​ൽ പി​ന്നീ​ട് തു​ട​ക്ക​മി​ടും എ​ന്ന ചി​ന്ത മാ​റ്റി നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ക​ഴി​വി​ന്റെ പ​ര​മാ​വ​ധി മി​ക​വ് ഇ​പ്പോ​ൾത​ന്നെ പു​റ​ത്തെ​ടു​ക്കും എ​ന്ന് ചി​ന്തി​ക്കു​ക. നാ​ളെ​യെന്ന് മാ​റ്റി​വെക്കു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം ഇ​ന്ന് പ​റ്റു​ന്ന​യ​ത്ര​യും അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ കു​റ​ച്ചെ​ങ്കി​ലും പൂ​ർ​ത്തി​യാ​ക്കാം എ​ന്നു ചി​ന്തി​ക്കു​ക.

● ന​മ്മു​ടെ മ​ന​സ്സി​നോ​ട് നി​ഷേ​ധാ​ത്മ​ക​മാ​യി സംസാരി​ക്കാ​തെ പ്ര​സാ​ദാ​ത്മ​ക​മാ​യി സംസാ​രി​ക്കു​ക.

● ഓ​രോ കാ​ര്യ​വും ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നാ​യി ഒ​രു പ​ദ്ധ​തി ത​യാ​റാ​ക്കു​ക. എ​പ്പോ​ൾ, എ​ങ്ങ​നെ, എ​ത്ര സ​മ​യ​ത്തി​നു​ള്ളി​ൽ ചെ​യ്യാ​മെ​ന്ന് ചി​ന്തി​ക്കു​ക.

● നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ക​ഴി​വു​ക​ൾ തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക, അ​ത് ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ക​ഴി​വു​ക​ൾ ല​ക്ഷ്യം നേ​ടാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തിന് ഉ​ൽ​പാ​ദ​ന ക്ഷ​മ​ത​യും പ്ര​സാ​ദാ​ത്മ​ക വി​കാ​ര​ങ്ങ​ളും വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു.

● ഓ​രോ കാ​ര്യ​വും ചെ​യ്യു​മ്പോ​ൾ സ്വ​യം അ​ഭി​ന​ന്ദി​ക്കു​ന്ന​ത് കൂ​ടു​ത​ൽ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കാ​നു​ള്ള ഊ​ർ​ജം പ​ക​രും.

● നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ സ​ഹാ​യം ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​പ്പോ​ൾ അ​ത് തേ​ടു​ക. മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ന്ന​ത് ദൗ​ർ​ബ​ല്യ​മ​ല്ലെ​ന്ന് മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കു​ക.