വീട്ടിലും ഓഫീസിലും വിജയികാനുള്ള വഴികൾ

ആ​ള് ഭ​യ​ങ്ക​ര ഇ​മോ​ഷ​ന​ലാ എ​ന്ന് ചി​ല​രെ​ക്കു​റി​ച്ച് പ​റ​യാ​റു​ണ്ട്. മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ മു​ന്നി​ൽ മ​റ​യി​ല്ലാ​തെ ഏ​ത്​ ഇ​മോ​ഷ​നും വ​ലി​ച്ചി​ടു​ന്ന​വ​രാ​ണ് അ​വ​ർ. ചി​ല ഇ​മോ​ഷ​നു​ക​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു നി​ർ​ത്തു​ക​യോ മ​റ്റു​ള്ള​വ​രി​ൽ​നി​ന്ന് മ​റ​ച്ചു​പി​ടി​ക്കു​ക​യോ വേ​ണം. എ​പ്പോ​ഴും ഒ​രു തു​റ​ന്ന പു​സ്ത​കം പോ​ലെ പെ​രു​മാ​റേ​ണ്ട​തി​ല്ല. എ​ന്തു​കൊ​ണ്ടെ​ന്നാ​ൽ, തീ​രെ ഇ​മോ​ഷ​ന​ലാ​യ ആ​ളു​ക​ളോ​ട് കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ തു​റ​ന്നു​പ​റ​യാ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ സൗ​ഹൃ​ദം സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​നും പ​ല​രും മ​ടി​കാ​ണി​ക്കും.

പാ​ൻ​ഡ​മി​ക്കി​നു ശേ​ഷം പൊ​തു​വെ ആ​ളു​ക​ളു​ടെ ഇ​മോ​ഷ​ന​ൽ സ്ഥി​ര​ത​യി​ൽ വ്യ​ത്യാ​സം വ​ന്നി​ട്ടു​ണ്ട്. ലോ​ക്​​ഡൗ​ണും കോ​വി​ഡി​നെ​ത്തു​ട​ർ​ന്നു​ള്ള അ​നി​ശ്ചി​ത​ത്വ​വു​മെ​ല്ലാം ആ​ളു​ക​ളെ കൂ​ടു​ത​ൽ അ​സ്വ​സ്ഥ​മാ​ക്കു​ക​യും അ​വ​രു​ടെ മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്തി​ട്ടു​ണ്ട്. ആ​രോ​ഗ്യം, സാ​മ്പ​ത്തി​ക​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യെ​ക്കു​റി​ച്ചു​ള്ള പേ​ടി എ​ല്ലാ​വ​രി​ലു​മു​ണ്ട്. അ​ത് അ​വ​രു​ടെ വ്യ​ക്തി​ജീ​വി​ത​ത്തി​ലും കു​ടും​ബ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ലും തൊ​ഴി​ൽ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ലും സാ​ര​മാ​യി ബാ​ധി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട്.

തു​റ​ന്നുപ​റ​യാം, വേ​ദ​നി​പ്പി​ക്കാ​തെ

ഇ​മോ​ഷ​നു​ക​ൾ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കാ​നു​ള്ള​താ​ണ്. അ​ത് മ​റ​ച്ചു​വെ​ക്ക​രു​ത്. എ​ന്നാ​ൽ, എ​ല്ലാ ഇ​മോ​ഷ​നു​ക​ളെ​യും അ​തേ​പ​ടി മ​റ്റു​ള്ള​വ​ർ​ക്കു മു​ന്നി​ൽ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കു​ക​യു​മ​രു​ത്. തൊ​ഴി​ൽ​സ്ഥ​ല​ത്ത് സ​ഹ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​രോ​ടോ മേ​ലു​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​രോ​ടോ ഒ​ക്കെ ദേ​ഷ്യം തോ​ന്നു​ന്ന​ത് തി​ക​ച്ചും സ്വാ​ഭാ​വികം. എ​ന്നാ​ൽ അ​ത് അ​ങ്ങ​നെ​ത്ത​ന്നെ പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്ക​രു​ത്. അ​ത് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ദൈ​നം​ദി​ന ജോ​ലി​ക​ളെ​യും എ​ന്തി​ന്, തൊ​ഴി​ൽ​സു​ര​ക്ഷ​യെ​പോ​ലും മോ​ശ​മാ​യി ബാ​ധി​ക്കാം. അ​ഭി​പ്രാ​യ വ്യ​ത്യാ​സ​ങ്ങ​ളോ നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളോ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ മേ​ലു​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​രോ​ടാ​യാ​ലും കീ​ഴ്ജീ​വ​ന​ക്കാ​രോ​ടാ​യാ​ലും തു​റ​ന്നു​പ​റ​യാ​ൻ മ​ടി കാ​ണി​ക്ക​രു​ത്. വി​കാ​ര​വി​ക്ഷോ​ഭ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ന്നി​നും പ്ര​തി​വി​ധി​യ​ല്ല. കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ തു​റ​ന്നു​പ​റ​യു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​ത​മാ​യ വ​ഴി. അ​ത് മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ വേ​ദ​നി​പ്പി​ക്കാ​തെ പ​റ​യാ​നു​ള്ള ക​ഴി​വ് വ​ള​ർ​ത്തി​യെ​ടു​ക്കു​ക​യാ​ണ് വേ​ണ്ട​ത്.

വി​കാ​ര​പ്ര​ക​ട​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്ലേഗ്രൗ​ണ്ട്

കു​ടും​ബ​ജീ​വി​തം വി​കാ​ര​പ്ര​ക​ട​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്ലേഗ്രൗ​ണ്ടാ​ണ്. തി​ക​ച്ചും വ്യ​ത്യ​സ്ത​രാ​യ ര​ണ്ട് വ്യ​ക്തി​ക​ൾ ഒ​രു കു​ട​ക്കീ​ഴി​ൽ ക​ഴി​യു​ന്ന​തി​ന്റെ പൊ​രു​ത്ത​ക്കേ​ടു​ക​ൾ തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും ഉ​ണ്ടാ​കാം. ഓ​രോ​രു​ത്ത​രും മാ​റി​മാ​റി ഇ​മോ​ഷ​ന​ലാ​വു​ക​യും വ​ഴ​ക്കു​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, ഈ ​വി​കാ​ര​പ്ര​ക​ട​ന​ങ്ങ​ൾ അ​മി​ത​മാ​കു​ന്ന​ത് ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ളി​ൽ വി​ള്ള​ലു​ക​ളു​ണ്ടാ​ക്കും. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കു​ടും​ബ​ബ​ന്ധം സാ​ധ്യ​മ​ല്ലാ​ത്ത ഒ​രു ഘ​ട്ട​ത്തി​ലേ​ക്ക് ഇ​ത് കൊ​ണ്ടെ​ത്തി​ക്കാം. അ​തി​നാ​ൽ ഏ​റ്റ​വും ശ്ര​ദ്ധാ​പൂ​ർ​വം വേ​ണം കു​ടും​ബ​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ളി​ലും ഇ​മോ​ഷ​നു​ക​ളെ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യാ​ൻ.

വി​കാ​ര​നി​യ​ന്ത്ര​ണ വ​ഴി​ക​ൾ

●വി​കാ​ര​ങ്ങ​ൾ മാ​റ്റി​വെ​ച്ച് ന​മു​ക്ക് പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കാ​നാ​വി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ, അ​വ​യെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യും. ന​മ്മു​ടെ ചി​ന്ത​ക​ൾ​ക്ക​നു​സ​രി​ച്ചാ​ണ് വി​കാ​ര​ങ്ങ​ൾ രൂ​പ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ന​ല്ല ചി​ന്ത​ക​ൾ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കാ​നു​ള്ള വി​വേ​ച​ന​ബു​ദ്ധി മ​നു​ഷ്യ​നു മാ​ത്ര​മു​ള്ളതാ​ണ്. അ​തു​കൊ​ണ്ട് മ​ന​സ്സി​ൽ പ​ര​മാ​വ​ധി ന​ല്ല ചി​ന്ത​ക​ൾ​ക്ക് മാ​ത്രം ഇ​ടം​ന​ൽ​കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക.

ഇ​മോ​ഷ​നലി ഫി​റ്റാ​ണോ?

●ന​മ്മ​ൾ ഇ​മോ​ഷ​നലി ഫി​റ്റാ​ണോ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ എ​ത്ര​മാ​ത്രം ഇ​മോ​ഷ​നലാ​ണ് എ​ന്ന് തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ന്ന​ത് വ​ള​രെ ന​ല്ല​താ​ണ്. അ​തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് മ​റ്റു​ള്ള​വ​രോ​ടു​ള്ള ഇ​ട​പെ​ട​ലി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ​പു​ല​ർ​ത്താ​ൻ ക​ഴി​യും.

ഇ​മോ​ഷ​ന​ൽ ഹോ​ളി​ഡേ

●ദേ​ഷ്യ​മോ സ​ങ്ക​ട​മോ ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യോ പോ​ലു​ള്ള വി​കാ​ര​ങ്ങ​ൾ അ​മി​ത​മാ​യി ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഒ​രു ഇ​മോ​ഷ​ന​ൽ ഹോ​ളി​ഡേ എ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്. മ​റ്റെ​ല്ലാം മ​റ​ന്ന് പൂ​ർ​ണ അ​വ​ധി​യെ​ടു​ക്കു​ന്ന ഒ​രു ദി​വ​സം. അ​ന്ന് ന​ന്നാ​യി ഉ​റ​ങ്ങി​യും ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചും പു​സ്ത​കം വാ​യി​ച്ചും സി​നി​മ ക​ണ്ടു​മൊ​ക്കെ ആ​സ്വ​ദി​ക്കാം. പൂ​ർ​ണ​മാ​യും നി​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​യി മാ​റ്റി​വെ​ച്ചൊ​രു ദി​വ​സം.

ഇ​മോ​ഷ​ന​ൽ അ​വ​യ​ർ​ന​സ്

ഇ​മോ​ഷ​ന​ൽ അ​വ​യ​ർ​ന​സ് ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക എ​ന്ന​താ​ണ് മ​റ്റൊ​രു പ​രി​ഹാ​ര​ം. ന​മ്മു​ടെ ഇ​മോ​ഷ​നെ മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കു​ക, ഇ​പ്പോ​ൾ എ​ന്ത് ഇ​മോ​ഷ​നി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ് ക​ട​ന്നു​പോ​കു​ന്ന​ത് എ​ന്ന് തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക എ​ന്നി​വ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. എ​ങ്കി​ൽ മാ​ത്ര​മേ അ​വ​യെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാനാ​വൂ.

ഹാ​പ്പി​ന​സ് ജാ​ർ

ന​മ്മ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് മ​റ്റു​ള്ള​വ​ർ പ​റ​ഞ്ഞ ന​ല്ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും ന​മു​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷം ത​രു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും ചെ​റി​യ പേ​പ്പ​ർ ക​ഷണ​ങ്ങ​ളി​ൽ എ​ഴു​തി ഒ​രു ജാ​റി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ക. മൂ​ഡ് മോ​ശ​മാ​കു​ന്ന സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ അ​തെ​ടു​ത്ത് വാ​യി​ച്ചു​നോ​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സ​ന്തോ​ഷ​വും ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​വും ത​രും.

പ്രാ​ർ​ഥന

പ്രാ​ർ​ഥ​ന, യോ​ഗ, വ്യാ​യാ​മം, ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണം എ​ന്നി​വ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ഇ​മോ​ഷ​ന​ൽ സ്ഥി​ര​ത കൈ​വ​രി​ക്കാൻ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

മാ​റിനി​ന്ന് നോ​ക്കാം

അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ് പ​ല പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്. പ്ര​ശ്‌​ന​മു​ണ്ടാ​ക്കി​യ വി​ഷ​യ​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ച് അ​മി​ത​മാ​യി സം​സാ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നു പ​ക​രം മാ​റി​നി​ന്ന് പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളെ കാ​ണാ​നും മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ കാ​ഴ്ച​പ്പാ​ടി​ൽനി​ന്ന് നോ​ക്കാ​നും ശ്ര​മി​ച്ചാ​ൽ പ​ല പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളും മു​ള​യി​ലേ നു​ള്ളാ​ൻ ക​ഴി​യും.

കേ​ൾ​വി​ക്കാ​രാ​വാം

അ​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യി ഇ​മോ​ഷ​ന​ലാ​കു​ന്ന​ത് ത​ട​യാ​ൻ ന​ല്ല കേ​ൾ​വി​ക്കാ​രാ​കു​ന്ന​തും സ​ഹാ​യി​ക്കും. ന​മ്മ​ൾ മാ​ത്രം സം​സാ​രി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രു​ന്നാ​ൽ വി​ഷ​യ​ത്തി​ന് ഒ​ര​ന്ത്യ​വും ഉ​ണ്ടാ​കി​ല്ല. മ​റ്റു​ള്ള​വ​ർ​ക്കു പ​റ​യാ​നു​ള്ള​തുകൂ​ടി കേ​ൾ​ക്കാ​ൻ ത​യാ​റാ​യാ​ൽ ചി​ന്ത​ക​ൾ​ക്ക് വ്യ​ക്ത​ത വ​രും. എ​ന്തി​ന്, എ​പ്പോ​ൾ, എ​ങ്ങ​നെ പ്ര​തി​ക​രി​ക്ക​ണം എ​ന്ന​ത് ന​മ്മു​ടെ ചോ​യ്‌​സാ​ണ്. ആ​വ​ശ്യ​മു​ള്ള​തി​നു മാ​ത്രം, ആ​ലോ​ചി​ച്ച്, അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യി പ്ര​തി​ക​രി​ക്കു​ക.

ജ​ഡ്ജ്‌​മെ​ൻറൽ ആ​വാ​തി​രി​ക്കാം

ജീ​വി​ത​പ​ങ്കാ​ളി എ​പ്പോ​ഴും ന​മ്മ​ൾ പ്ര​തീ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​പോ​ലൊ​രാ​ളാ​യി​രി​ക്കി​ല്ല. അ​വ​ർ മ​റ്റൊ​രു വ്യ​ക്തി​യാ​ണ്. അ​വ​രു​ടെ കു​റ്റ​ങ്ങ​ളെ മാ​ത്രം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​തെ അ​വ​രു​ടെ ന​ല്ല വ​ശ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച്​ ആ​ലോ​ചി​ക്കു​ക. അ​വ​രെ പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ക​യും അം​ഗീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും ജ​ഡ്ജ്‌​മെ​ന്റ​ൽ ആ​വാ​തി​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. ഇ​മോ​ഷ​നു​ക​ളെ​യും മാ​ന​സി​ക​സ​മ്മ​ർ​ദ​ങ്ങ​ളെ​യും വെ​ന്റി​ലേ​റ്റ് ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള വ​ഴി ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക. അ​ത് മ​റ്റു​ള്ള​വ​രു​ടെ മേ​ൽ അ​ല്ല തീ​ർ​ക്കേ​ണ്ട​ത്.

ശ​ക്ത​രാ​ണ് ക്ഷ​മി​ക്കു​ക

ദു​ർ​ബ​ല​ർ​ക്ക് ക്ഷ​മി​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യി​ല്ല, ശ​ക്ത​രാ​ണ് ക്ഷ​മി​ക്കു​ന്ന​ത് എ​ന്ന് തി​രി​ച്ച​റി​യു​ക. ദു​ർ​ബ​ല​രാ​യ​വ​ർ വീ​ണ്ടും വീ​ണ്ടും പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും പ​രാ​തി​ക​ൾ പ​റ​യു​ന്ന​ത് തു​ട​രു​ക​യും ചെ​യ്യും. അ​തി​നാ​ൽ ദു​ർ​ബ​ല​രോ​ട് ക്ഷ​മി​ച്ചും ആ​വ​ശ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ അ​വ​ഗ​ണി​ച്ചും സ്വ​യം ശ​ക്ത​രാ​കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കു​ക. നെ​ഗ​റ്റി​വാ​യ ആ​ളു​ക​ളി​ൽനി​ന്ന് മാ​റി​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​തും ഇ​മോ​ഷ​നു​ക​ൾ അ​തി​രു​ക​ട​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ ന​ല്ല​താ​ണ്.

സ​ന്തോ​ഷം വി​ശ​ദീ​ക​രി​ക്കാം

മോ​ശം അ​നു​ഭ​വ​ങ്ങ​ളെ കാ​ര്യ​മാ​യി വി​ശ​ദീ​ക​രി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. അ​വ​യെ ചെ​റി​യ വാ​ച​ക​ങ്ങ​ളി​ൽ പ​റ​ഞ്ഞ് അ​വ​സാ​നി​പ്പി​ക്കു​ക. പ​ക​രം സ​ന്തോ​ഷം ത​രു​ന്ന, ന​ല്ല കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് കൂ​ടു​ത​ൽ വി​ശ​ദീ​ക​രി​ക്കു​ക. മ​റ്റു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ന​മ്മു​ടെ അ​ടു​പ്പം പ്ര​യോ​ജ​ന​പ്ര​ദ​വും സ​ന്തോ​ഷം ന​ൽ​കു​ന്ന​തു​മാ​ക്കു​ക.

ന്യാ​യീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ട

ഇ​മോ​ഷ​ന​ൽ വി​ഷ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ സെ​ൻ​സി​ബി​ളും സെ​ൻ​സി​റ്റിവും ആ​യി​രി​ക്കു​ക. സ്വ​ന്തം പ്ര​വൃ​ത്തി​ക​ളെ ന്യാ​യീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ന​മ്മു​ടെ പ്ര​വൃ​ത്തി​ക​ളു​ടെ ഉ​ത്ത​ര​വാ​ദി​ത്തം ഏ​റ്റെ​ടു​ക്കു​ക. അ​തി​ന് മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ കു​റ്റ​പ്പെ​ടു​ത്താ​തി​രി​ക്കു​ക. പ​ങ്കാ​ളി​ക​ളെ​യോ സ​ഹ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​രെ​യോ വി​മ​ർ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. അ​വ​രു​ടെ തെ​റ്റു​ക​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ പ​റ​ഞ്ഞ് മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കാം. എ​ന്നാ​ൽ, വി​മ​ർ​ശ​നം ശ​ത്രു​ത സൃ​ഷ്​​ടി​ക്കു​ക​യേ ഉ​ള്ളൂ.

തൊ​ഴി​ലി​ട​ത്തി​ലെ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ അ​വി​ടെ​ത്ത​ന്നെ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​ക. വീ​ട്ടി​ലേ​ക്ക് എ​ടു​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക. അ​തി​നാ​യി കൂ​ടെ​യു​ള്ള​വ​രു​ടെ സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ക. സാ​മൂ​ഹി​ക​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ട്ടു​ന്ന​ത് വി​കാ​ര നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

സ്വ​യം മാ​റാം

മ​റ്റു​ള്ള​വ​രെ മാ​റ്റി​യെ​ടു​ക്കാ​ൻ ശ്ര​മി​ക്കുന്നതിനേക്കാൾ നി​ങ്ങ​ളി​ൽ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ വ​രു​ത്താ​ൻ നോ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ചി​തം. ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വും സാ​മൂ​ഹി​ക​വു​മാ​യ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന്റെ സ​മ്മേ​ള​ന​മാ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​മു​ള്ള വ്യ​ക്തി. ശാ​രീ​രി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ലും മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ലും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന​തു​പോ​ലെ സാ​മൂ​ഹി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു വേ​ണ്ടി​യും ശ്ര​മി​ക്കു​ക. വ്യ​ക്തി​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ളും കു​ടും​ബ​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ളും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യി സൂ​ക്ഷി​ച്ചാ​ൽ മി​ക​ച്ച സാ​മൂ​ഹി​ക​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ താ​നേ രൂ​പ​പ്പെ​ടും. അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ഇ​വ മൂ​ന്നും സൂ​ക്ഷി​ച്ചാൽ സന്തോഷം ഗാരൻറി.

എറണാകുളം കാക്കനാടുള്ള ലൈഫ് കോച്ചിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ് ലേഖിക