മൂ​​ന്നു കാ​​ര്യ​​ങ്ങ​​ൾ ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്കാം...

റ​​മ​​ദാ​​നി​​ൽ നോ​​മ്പെ​​ടു​​ക്കു​​ന്ന​​വ​​ർ മൂ​​ന്നു കാ​​ര്യ​​ങ്ങ​​ൾ ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്ക​​ണം. ഭ​​ക്ഷ​​ണ​​കാ​​ര്യ​​ത്തി​​ലെ സൂ​​ക്ഷ്മ​​ത, ആ​​വ​​ശ്യ​​ത്തി​​ന് വെ​​ള്ളം കു​​ടി​​ക്കാ​​നു​​ള്ള ജാ​​ഗ്ര​​ത, ഉ​​റ​​ക്ക​​ത്തി​​ന് നി​​ശ്ചി​​ത സ​​മ​​യം ക​​ണ്ടെ​​ത്ത​​ൽ എ​​ന്നി​​വ​​യാ​​ണ​​വ.

ഭ​​ക്ഷ​​ണം ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്കാം

പ​​ക​​ൽ മു​​ഴു​​വ​​നും അ​​ന്ന​​പാ​​നീ​​യ​​ങ്ങ​​ൾ ഒ​​ഴി​​വാ​​ക്കു​​ന്ന​​തി​​നാ​​ൽ നോ​​മ്പു തു​​റ​​ന്ന സ​​മ​​യ​​ത്തു​​ള്ള ഭ​​ക്ഷ​​ണ​​ത്തി​​ന് വ​​ലി​​യ പ്രാ​​ധാ​​ന്യ​​മു​​ണ്ട്. അ​​ത്താ​​ഴം ഒ​​രു കാ​​ര​​ണ​​വ​​ശാ​​ലും ഒ​​ഴി​​വാ​​ക്ക​​രു​​ത്. പ​​ക​​ലി​​ലെ ക്ഷീ​​ണം കു​​റ​​ക്കാ​​നും ഉ​​ണ​​ർ​​വ് ന​​ൽ​​കാ​​നും അ​​ത്താ​​ഴം സ​​ഹാ​​യി​​ക്കും. അ​​തേ​​സ​​മ​​യം, ക​​ട്ടി​​യു​​ള്ള​​തും ദ​​ഹി​​ക്കാ​​ൻ പ്ര​​യാ​​സ​​മു​​ള്ള​​തു​​മാ​​യ ആ​​ഹാ​​ര​​ങ്ങ​​ളും എ​​ണ്ണ​​പ്പ​​ല​​ഹാ​​ര​​ങ്ങ​​ളും ഒ​​ഴി​​വാ​​ക്കാം. പു​​ളി​​യു​​ള്ള​​തും എ​​രി​​വും കൂ​​ടു​​ത​​ൽ മ​​സാ​​ല ക​​ല​​ർ​​ന്ന​​തു​​മാ​​യ ഭ​​ക്ഷ​​ണ​​ങ്ങ​​ളും വേ​​ണ്ട. ഇ​​വ അ​​സി​​ഡി​​റ്റി​​ക്ക് കാ​​ര​​ണ​​മാ​​കാം.

ഈ​​ത്ത​​പ്പ​​ഴം, വെ​​ള്ളം എ​​ന്നി​​വ ഉ​​പ​​യോ​​ഗി​​ച്ച് നോ​​മ്പു തു​​റ​​ക്കാം. നോ​​മ്പു തു​​റ​​ന്ന ഉ​​ട​​നെ വ​​യ​​ർ നി​​റ​​ച്ച് ഭ​​ക്ഷ​​ണം ക​​ഴി​​ക്കു​​ന്ന​​ത് ഒ​​ഴി​​വാ​​ക്കി ജ്യൂ​​സു​​ക​​ൾ, ഫ്രൂ​​ട്സ്, ഓ​​ട്സ്, ത​​രി​​ക്ക​​ഞ്ഞി എ​​ന്നി​​വ ക​​ഴി​​ക്കാം. ചാ​​യ​​യും കാ​​പ്പി​​യും കൂ​​ടു​​ത​​ൽ ക​​ഴി​​ക്കു​​ന്ന​​തും കൊ​​ഴു​​പ്പു കൂ​​ടി​​യ​​വ​​യും ഒ​​ഴി​​വാ​​ക്കാം. കൊ​​ഴു​​പ്പു കൂ​​ടി​​യ ഭ​​ക്ഷ​​ണ​​ങ്ങ​​ൾ ദ​​ഹ​​ന പ്ര​​ശ്ന​​ങ്ങ​​ൾ​​ക്കും ശ​​രീ​​ര​​ഭാ​​രം കൂ​​ട്ടാ​​നും ഇ​​ട​​യാ​​ക്കും. ഭ​​ക്ഷ​​ണ നി​​യ​​ന്ത്ര​​ണ​​ത്തി​​ലൂ​​ടെ കൊ​​ള​​സ്​​​ട്രോ​​ൾ, പ്ര​​മേ​​ഹം എ​​ന്നി​​വ​​യെ ചെ​​റു​​ക്കാ​​ൻ ക​​ഴി​​യും.

വെ​​ള്ളം കു​​ടി മു​​ട​​ക്ക​​രു​​ത്

നോ​​മ്പു തു​​റ​​ന്ന ഉ​​ട​​നെ ധാ​​രാ​​ളം വെ​​ള്ളം കു​​ടി​​ക്കാ​​ൻ ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്ക​​ണം. വെ​​ള്ളം കു​​ടി​​ക്കു​​ന്ന​​ത് കു​​റ​​ഞ്ഞാ​​ൽ നി​​ർ​​ജ​​ലീ​​ക​​ര​​ണ​​ത്തി​​ന് ഇ​​ട​​യാ​​ക്കും. ശ​​രീ​​ര​​ത്തി​​ൽ ജ​​ലാം​​ശം ആ​​വ​​ശ്യ​​മാ​​യ​​തി​​ലും താ​​ഴെ​​യാ​​ണെ​​ങ്കി​​ൽ പ​​ല ആ​​രോ​​ഗ്യ പ്ര​​ശ്ന​​ങ്ങ​​ൾ​​ക്കും കാ​​ര​​ണ​​മാ​​കാം. മൂ​​ത്രാ​​ശ​​യ പ്ര​​ശ്ന​​ങ്ങ​​ൾ, മ​​ല​​ബ​​ന്ധം എ​​ന്നി​​വ ഇ​​തി​​ൽ പ്ര​​ധാ​​ന​​മാ​​ണ്. നി​​ർ​​ജ​​ലീ​​ക​​ര​​ണം മ​​ര​​ണ​​ത്തി​​ലേ​​ക്കും എ​​ത്തി​​ച്ചേ​​ക്കാം. ​നോ​​മ്പ് ഇ​​ല്ലാ​​ത്ത സ​​മ​​യ​​ങ്ങ​​ളി​​ൽ മൂ​​ന്നു ലി​​റ്റ​​ർ വെ​​ള്ള​​മെ​​ങ്കി​​ലും കു​​ടി​​ക്കാ​​ൻ ശ്ര​​ദ്ധി​​ക്ക​​ണം.

ഉ​​റ​​ക്കം ക​​ള​​യേ​​ണ്ട

പ്രാ​​ർ​​ഥ​​ന​​ക​​ളി​​ലും മ​​റ്റു ക​​ർ​​മ​​ങ്ങ​​ളി​​ലും മു​​ഴു​​കു​​ന്ന​​തി​​നാ​​ൽ റ​​മ​​ദാ​​ൻ രാ​​വു​​ക​​ളി​​ൽ പ​​ല​​ർ​​ക്കും ഉ​​റ​​ക്കം താ​​ളം​​തെ​​റ്റാ​​റു​​ണ്ട്. സു​​ബ്ഹി​​ക്കു മു​​മ്പേ ഉ​​ണ​​രേ​​ണ്ട​​തി​​നാ​​ൽ സ്ത്രീ​​ക​​ൾ​​ക്ക് ഇ​​ത് പ്ര​​യാ​​സം സൃ​​ഷ്ടി​​ക്കാ​​റു​​ണ്ട്. ആ​​വ​​ശ്യ​​ത്തി​​ന് ഉ​​റ​​ക്കം കി​​ട്ടാ​​തെ വ​​ന്നാ​​ൽ ശാ​​രീ​​രി​​ക പ്ര​​വ​​ർ​​ത്ത​​ന​​ത്തെ​​യും ഏ​​കാ​​ഗ്ര​​ത​​യെ​​യും ബാ​​ധി​​ക്കും. ഒ​​ഴി​​വു​​വേ​​ള​​ക​​ൾ ഉ​​റ​​ക്ക​​ത്തി​​നാ​​യി നീ​​ക്കി​​വെ​​ക്കു​​ക എ​​ന്ന​​താ​​ണ് ഇ​​തി​​ൽ പ്ര​​ധാ​​നം. രാ​​ത്രി​​യി​​ൽ അ​​നാ​​വ​​ശ്യ​​മാ​​യി സ​​മ​​യം ന​​ഷ്ട​​മാ​​കാ​​തെ​​യും നോ​​ക്ക​​ണം. നേ​​ര​​ത്തേ ഉ​​റ​​ങ്ങാ​​ൻ ശ്ര​​മി​​ക്കു​​ക. ഉ​​റ​​ങ്ങു​​ന്ന​​തി​​ന് ര​​ണ്ടു മ​​ണി​​ക്കൂ​​ർ മു​​മ്പേ ഭ​​ക്ഷ​​ണം ക​​ഴി​​ക്കു​​ക. മൊ​​ബൈ​​ൽ ഫോ​​ൺ ഉ​​പ​​യോ​​ഗം കു​​റ​​ക്കു​​ക. ചാ​​യ, കാ​​പ്പി എ​​ന്നി​​വ വേ​​ണ്ടെ​​ന്നു​​വെ​​ക്കു​​ക എ​​ന്നി​​വ ന​​ല്ല ഉ​​റ​​ക്കം കി​​ട്ടാ​​ൻ സ​​ഹാ​​യി​​ക്കും.