ഹൃദയത്തെ നിലക്കുനിർത്താൻ 

ഹൃദ്രോഗവ​ും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​വും മൂ​ലം ആ​ഗോ​ള​ത​ല​ത്തി​ൽ ഏ​താ​ണ്ട് ര​ണ്ടു കോടി ​മ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ, ചെ​റു​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ വ​രു​ന്ന ഹൃേ​ദ്രാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ 80 ശ​ത​മാ​ന​വും പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാം. ഹൃേ​ദ്രാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​റ്റ​വും മാ​ര​കം ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​മാ​ണ്. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ച അ​റി​വി​ല്ലാ​യ്മ​യും അ​ശ്ര​ദ്ധ​യു​മാ​ണ് പ​ല​പ്പോ​ഴും പ​ല ജീ​വ​നും പൊ​ലി​യാ​നു​ള്ള കാ​ര​ണം. മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഭാ​ഷ​യി​ൽ മ​യോ​കാ​ർ​ഡി​യ​ൽ ഇ​ൻ​ഫാ​ർ​ക്​​ഷ​ൻ എ​ന്നാ​ണ്​ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്. ഹൃ​ദ​യ​പേ​ശി​ക​ളി​ലേ​ക്ക് ര​ക്​​ത​മെ​ത്തി​ക്കു​ന്ന കൊ​റോ​ണ​റി ധ​മ​നി​ക​ളു​ടെ ഉ​ൾ​ഭി​ത്തി​യി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പും കാ​ൽ​സ്യ​വും അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടി ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​​െൻറ ര​ക്​​ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും അ​ട​ഞ്ഞ് ഹൃ​ദ​യ​പേ​ശി​ക​ളി​ലേ​ക്കു​ള്ള ചോ​ര​യോ​ട്ടം നി​ല​ക്കു​ക​യും ഇ​തു​മൂ​ലം പേ​ശി​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം നി​ല​ച്ച് അ​വ ന​ശി​ച്ചു​പോ​വു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന അ​വ​സ്​​ഥ​യാ​ണി​ത്. ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന് വ​ല​ത്തും ഇ​ട​ത്തു​മു​ള്ള ര​ണ്ട് ര​ക്​​ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ വ​ഴി​യാ​ണ് ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ര​ക്​​ത​മെ​ത്തു​ന്ന​ത്. പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള​നു​സ​രി​ച്ച് ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​​െൻറ ര​ക്​​ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ 10 വ​യ​സ്സ് ക​ഴി​യു​മ്പോ​ൾ ത​ന്നെ കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു​തു​ട​ങ്ങു​ന്നു. ഇൗ ​പ്ര​തി​ഭാ​സ​ത്തി​ന്​ കൊ​റോ​ണ​റി അ​ത​റോ​സ്ക്ലീ​റോ​സി​സ്​ എ​ന്നാ​ണ് പേ​ര്. പ്രാ​യം ഏ​റു​ന്തോ​റും കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​യു​ന്ന​തി​​െൻറ തോ​ത് കൂ​ടു​ക​യും ഈ ​കൊ​ഴു​പ്പ് ര​ക്​​ത​ക്കു​ഴ​ലി​​െൻറ വ്യാ​സ​ത്തി​​െൻറ 50 ശ​ത​മാ​ന​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​കു​മ്പോ​ൾ കൊ​റോ​ണ​റി ആ​ർ​ട്ട​റി ഡി​സീ​സ്​ എ​ന്ന അ​സു​ഖ​ത്തി​ലേ​ക്കെ​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ചി​ല ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക് ന​ട​ക്കു​മ്പോ​ൾ നെ​ഞ്ചി​ൽ ഭാ​രം എ​ടു​ത്തു​വെ​ച്ച പോ​െ​ല​യു​ള്ള അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ഇ​തി​നെ​യാ​ണ് േക്രാ​ണി​ക് സ്​​റ്റേ​ബി​ൾ ആ​ൻ​ജി​ന എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ഈ ​അ​വ​സ്​​ഥ​യി​ൽ വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യോ നാ​വി​​െൻറ അ​ടി​യി​ൽ നൈേ​ട്ര​റ്റ് ഗു​ളി​ക​ക​ൾ വെ​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്താ​ൽ അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത കു​റ​യു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ, വെ​റു​തെ​യി​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴോ ചെ​റി​യ ജോ​ലി​ക​ൾ ചെ​യ്യു​മ്പോ​ഴോ അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. ചി​ല​രി​ൽ ഈ ​അ​വ​സ്​​ഥ കൂ​ടി​ക്കൂ​ടി വ​രു​ക​യും ചെ​റി​യ ജോ​ലി​ക​ൾ ചെ​യ്യു​മ്പോ​ഴും വെ​റു​തെ​യി​രി​ക്കു​മ്പോ​ഴും ഇ​തേ അ​വ​സ്​​ഥ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യാം. ഇ​തി​നെ അ​സ്​​റ്റേ​ബി​ൾ ആ​ൻ​ജി​ന എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്നു. അ​തേ​സ​മ​യം, ചി​ല​ർ​ക്ക് പെ​ട്ടെ​ന്നാ​ണ് നെ​ഞ്ചി​ൽ നി​ൽ​ക്കാ​തെ​യു​ള്ള അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത വ​രു​ന്ന​ത്. ഇ​തി​നെ​യാ​ണ് ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം അ​ഥ​വാ ഹാ​ർ​ട്ട് അ​റ്റാ​ക്ക് എ​ന്നു പ​റ​യു​ന്ന​ത്. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം സ​ർ​വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന ഈ ​സ​മ​യ​ത്ത് ഇ​തി​​െൻറ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കാ​ണു​മ്പോ​ൾ​ത​ന്നെ വേ​ണ്ട പ്രാ​ധാ​ന്യം ന​ൽ​കു​ക​യും വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യ​ണം.

ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​മു​ണ്ടാ​വു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ആ​ളു​ക​ൾ​ക്ക് സാ​ധാ​ര​ണ നെ​ഞ്ചി​ൽ ഭാ​രം എ​ടു​ത്തു​വെ​ച്ച പോ​ലെ​യു​ള്ള അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത​യാ​യി​ട്ടാ​ണ് അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ക. നെ​ഞ്ചി​​െൻറ മ​ധ്യ​ഭാ​ഗ​ത്താ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത​പോ​ലെ​യു​ള്ള വേ​ദ​ന ഇ​ട​തു കൈ​യി​ലേ​ക്ക് പ​ട​രു​ന്ന​താ​ണ്. ചി​ല​ർ​ക്ക് ഇ​രു​കൈ​ക​ളി​ലേ​ക്കും മ​റ്റു ചി​ല​ർ​ക്ക് ക​ഴു​ത്തി​ലേ​ക്കും നീ​ങ്ങാം. ഈ ​അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത ഓ​രോ ആ​ളി​ലും ഓ​രോ വി​ധ​ത്തി​ലാ​യി​രി​ക്കും. ഇ​ത് നെ​ഞ്ചെ​രി​ച്ചി​ൽ, പു​ക​ച്ചി​ൽ, വ​രി​ഞ്ഞു​മു​റു​കു​ന്ന രീ​തി എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. ഇ​തു​കൂ​ടാ​തെ ഛർ​ദി, ക്ഷീ​ണം, ത​ല​ചു​റ്റ​ൽ എ​ന്നി​വ​ ഉണ്ടാവാനും അ​മി​ത​മാ​യി ശ​രീ​രം വി​യ​ർ​ക്കാ​നു​മി​ട​യു​ണ്ട്. അ​പൂ​ർ​വ​മാ​യി വ​യ​റി​ള​ക്ക​വും കാ​ണാം. നെ​ഞ്ചി​ടി​പ്പും ശ്വാ​സം മു​ട്ട​ലും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടെ​ന്നും വ​രാം. പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് രാ​ത്രി​യി​ലാ​ണ് ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​​െൻറ അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത 20 മി​നി​റ്റി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ നീ​ളു​ന്ന​താ​ണ്. പ​ല​പ്പോ​ഴും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​​െൻറ അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത​യെ ഗ്യാ​സിെ​​ൻ​റ വേ​ദ​ന​യാ​യി പ​ല​രും കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. എ​ന്നാ​ൽ, മു​ക​ളി​ൽ വി​വ​രി​ച്ച ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളോ​ടെ​യു​ള്ള അ​സ്വ​സ്​​ഥ​ത​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ സ​മ​യം ക​ള​യാ​തെ വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം തേ​ടേ​ണ്ട​താ​ണ്. 
ഇ.​സി.​ജി പ​രി​ശോ​ധ​ന​യാ​ണ് ആ​ദ്യം ന​ട​ത്തു​ന്ന​ത്. ഹൃ​ദ​യ​പേ​ശി​ക​ളി​ലു​ണ്ടാ​വു​ന്ന ഇ​ല​ക്ട്രി​ക് വ്യ​തി​യാ​ന​ങ്ങ​ളെ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക​യാ​ണ് ഇ.​സി.​ജി​യി​ലൂ​ടെ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. എ​ല്ലാ​വ​രി​ലും ഇ.​സി.​ജി മാ​റ്റ​ങ്ങ​ൾ ആ​ദ്യ​ത​വ​ണ ത​ന്നെ കാ​ണി​ക്ക​ണ​മെ​ന്നി​ല്ല. അ​തി​നാ​ൽ ഇ.​സി.​ജി പ​രി​ശോ​ധ​ന ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ച് ന​ട​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഇ​തി​ലും സം​ശ​യം തോ​ന്നു​ന്ന അ​വ​സ്​​ഥ​യു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ര​ക്​​ത​സാ​മ്പി​ളു​ക​ൾ ശേ​ഖ​രി​ച്ചു​ള്ള േട്രാ​പ്പോ​ണി എ​ന്ന ഘ​ട​ക​ത്തി​​െൻറ  നി​ല പ​രി​ശോ​ധി​ക്ക​ണം. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​മു​ണ്ടാ​യാ​ൽ ഇ​തി​​െൻറ നി​ല ഉ​യ​രു​ന്ന​താ​ണ്. ഇ​തി​ൽ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​മു​ണ്ടെ​ന്ന്് ക​ണ്ട​ത്തി​യാ​ൽ എ​ത്ര​യും പെ​ട്ടെ​ന്നു​ത​ന്നെ രോ​ഗി​യെ അ​ടു​ത്തു​ള്ള കാ​ത്ത്​​ലാ​ബ് സൗ​ക​ര്യ​മു​ള്ള ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ലെ​ത്തി​ക്കു​ക​യാ​ണ് ചെ​യ്യേ​ണ്ട​ത്. എ​ത്ര​യും പെ​ട്ടെ​ന്ന്് ആ​ൻ​ജി​യോ​പ്ലാ​സ്​​റ്റി ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ അ​ട​ഞ്ഞ ര​ക്​​ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ തു​റ​ക്കാ​നും ബ്ലോ​ക്ക് നീ​ക്കി രോ​ഗി​യെ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലേ​ക്ക് തി​രി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടു​വ​രാ​നും സാ​ധി​ക്കു​ന്നു. 

ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന് പ​ല കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. പ്ര​മേ​ഹം, പു​ക​വ​ലി, ര​ക്​​ത​സ​മ്മ​ർ​ദം, അ​മി​ത കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ൾ, വ്യാ​യാ​മ​മി​ല്ലാ​യ്മ, ചി​ട്ട​യി​ല്ലാ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം, മാ​ന​സി​ക​പി​രി​മു​റു​ക്കം എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. കൂ​ടാ​തെ പ്രാ​യാ​ധി​ക്യം മൂ​ല​വും പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മാ​യും ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​വും ഹൃേ​ദ്രാ​ഗ​വും വ​രാം. പു​തി​യ പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ വെ​ളി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത് പാ​ര​മ്പ​ര്യ​മാ​യി ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത വ​ള​രെ കൂ​ടു​ത​ലാ​ണെ​ന്നാ​ണ്. ജീ​നു​ക​ളി​ൽ (േക്രാ​മ​സോം) വ്യ​തി​യാ​ന​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ചെ​റു​പ്രാ​യ​ത്തി​ൽ ത​ന്നെ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​വും ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ൽ ര​ക്​​ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ ബ്ലോ​ക്കും വ​രാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്്. കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും അ​ടു​ത്ത ബ​ന്ധു​ക്ക​ൾ​ക്കു​മു​ള്ള പാ​ര​മ്പ​ര്യ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ച് മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കു​ക​യും ഇ​തി​​െൻറ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ ഉ​ട​ൻ വി​ദ​ഗ്ധ​ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്. കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ൾ വ​ർ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​​െൻറ ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മാ​യി കാ​ണ​പ്പെ​ടു​ന്നു. മ​നു​ഷ്യ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ന​ല്ല കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ൾ, ചീ​ത്ത കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ൾ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ര​ണ്ടു​വി​ധ​ത്തി​ലു​ള്ള കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ളാ​ണു​ള്ള​ത്. എ​ച്ച്.​ഡി.​എ​ൽ ന​ല്ല കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ളാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ ൈട്ര​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡ്സ്, എ​ൽ.​ഡി.​എ​ൽ, വി.​എ​ൽ.​ഡി.​എ​ൽ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ​യു​ള്ള ചീ​ത്ത കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ളി​​െൻറ അ​ള​വ് ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ കൂ​ടി​യാ​ൽ അ​ത് ര​ക്​​ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ക​യും ബ്ലോ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​വാ​ൻ േപ്ര​രി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ​െച​യ്യും. ചീ​ത്ത കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ൾ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​ത്​ ബ്ലോ​ക്കി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​ക്കു​ക​യും അ​തു​മൂ​ലം ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം ത​ട​യു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. വ്യാ​യാ​മം, കൊ​ഴു​പ്പ് കു​റ​ഞ്ഞ ഭ​ക്ഷ​ണം, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക എ​ന്നി​വ ചീ​ത്ത കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ളി​​െൻറ അ​ള​വ് കൂ​ടാ​തെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. അ​തേ​സ​മ​യം, ന​ല്ല കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ളി​​െൻറ അ​ള​വ് വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം മു​ൻ​കൂ​ട്ടി പ​റ​യു​ക ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടാ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, കൊ​റോ​ണ​റി ആ​ർ​ട്ട​റി ഡി​സീ​സ്​ ഉ​ള്ള​വ​ർ പ്ര​ത്യേ​ക ടെ​സ്​​റ്റു​ക​ളാ​യ ഇ.​സി.​ജി, െട്ര​ഡ്മി​ൽ ടെ​സ്​​റ്റ്, കൊ​റോ​ണ​റി ആ​ൻ​ജി​യോ​ഗ്രാം, എ​ക്കോ കാ​ർ​ഡി​യോ​ഗ്ര​ഫി എ​ന്നി​വ ന​ട​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത തി​രി​ച്ച​റി​യാ​നും ത​ക്ക​താ​യ ചി​കി​ത്സ കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് തു​ട​ങ്ങാ​നും സാ​ധി​ക്കും. 

ആ​ർ​ത്ത​വ​കാ​ല​ത്ത് സ്​​ത്രീ​ക​ളി​ൽ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​ത്തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത പു​രു​ഷ​ന്മാ​രെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് കു​റ​വാ​ണ്. സ്​​ത്രീ ഹോ​ർ​മോ​ണാ​യ ഈ​സ്​​ട്ര​ജ​ൻ ര​ക്​​ത​ത്തി​ലെ ന​ല്ല കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ളാ​യ എ​ച്ച്.​ഡി.​എ​ല്ലി​​െൻറ അ​ള​വു​കൂ​ട്ടി ര​ക്​​ത​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ​ടി​യു​ന്ന​ത് കു​റ​ക്കു​ക​യും ര​ക്​​ത​പ്ര​വാ​ഹ​ത്തി​ന് ത​ട​സ്സ​മു​ണ്ടാ​കാ​തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. എ​ന്നാ​ൽ, ആ​ർ​ത്ത​വ​വി​രാ​മ​മെ​ത്തി​യ സ്​​ത്രീ​ക​ളി​ൽ ഈ ​ഹോ​ർ​മോ​ണി​​െൻറ സം​ര​ക്ഷ​ണ​മി​ല്ലാ​തെ വ​രു​ന്നു. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ അ​റു​പ​ത് വ​യ​സ്സു ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​ത​മു​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ന്നു. പൊ​തു​വെ സ്​​ത്രീ​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ വ്യാ​യാ​മം കു​റ​വാ​ണ്. ഇ​തു​മൂ​ലം പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി, അ​മി​ത​മാ​യി​ട്ടു​ള്ള കൊ​ള​സ്​​േ​ട്രാ​ൾ എ​ന്നി​വ​യും സ്​​ത്രീ​ക​ളി​ൽ കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. മു​മ്പ്​ വി​ര​ള​മാ​യി​േ​ട്ട യു​വാ​ക്ക​ളി​ൽ ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം വ​ന്നി​രു​ന്നു​ള്ളൂ. എ​ന്നാ​ൽ, ഇ​ന്ന് യു​വാ​ക്ക​ളി​ൽ അ​ത്​ ഒ​രു വി​ല്ല​നാ​യി ക​ട​ന്നു​വ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്നു. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം.  
ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​​െൻറ സു​ഗ​മ​മാ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​ന് ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലും പ്ര​ത്യേ​കം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​താ​ണ്. പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം. ഇ​വ​യി​ൽ ര​ക്​​ത​ക്കു​ഴ​ലി​നെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ആ​ൻ​ഡി ഓ​ക്സൈ​ഡു​ക​ൾ ധാ​രാ​ള​മ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്്. ഫാ​സ്​​റ്റ്​ ഫു​ഡ്, ജ​ങ്ക് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​വ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ചീ​ത്ത കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ളി​​െൻറ അ​ള​വ് വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. അ​തി​നാ​ൽ ഇ​ത് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. എ​ണ്ണ​യി​ൽ വ​റു​ത്ത പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. എ​ണ്ണ​യും കൊ​ഴു​പ്പും കു​റ​ച്ച് ഭ​ക്ഷ​ണം പാ​കം ചെ​യ്യു​ക. കൊ​ള​സ്​േ​ട്രാ​ൾ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള പോ​ത്തി​റ​ച്ചി, പ​ന്നി​യി​റ​ച്ചി, ആ​ട്ടി​റ​ച്ചി എ​ന്നി​വ പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ചാ​യ​യും കാ​പ്പി​യും വേണ്ടെന്ന്​ വെക്കണം. അ​തേ​സ​മ​യം അ​യ​ല, മ​ത്തി, ട്യൂ​ണ എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ഒ​മേ​ഗ 3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ൾ സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ​ട​ങ്ങി​യ മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ൾ ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.  

(കോ​ഴി​ക്കോ​ട്​ മേ​യ്ത്ര ഹോ​സ്​​പി​റ്റ​ൽ സീ​നി​യ​ർ കാ​ർ​ഡി​യോ​ള​ജി​സ്​​റ്റും ഡ​യ​റ​ക്ട​ർ ആ​ൻ​ഡ്​ ചീ​ഫ് ഓ​ഫ് ക്ലി​നി​ക്ക​ൽ സ​ർ​വി​സ​സും ആ​ണ് ലേ​ഖ​ക​ൻ)