യുവാക്കളിലെ പ്രമേഹം അകറ്റിനിർത്താം

പ്ര​മേ​ഹ​വും ര​ക്താ​തി​സ​മ്മ​ർ​ദ​വു​മൊ​ക്കെ ഇ​ന്ന് ​പ്രായഭേദമന്യേ സ​ർ​വ​സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​ണ്.ര​ക്ത​ത്തി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ (ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ്) അ​ള​വ് അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യി ഉ​യ​രു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹം അ​ഥ​വാ ഡ​യ​ബ​റ്റി​സ്. പാ​ൻ​ക്രി​യാ​സി​ൽ ഉ​ൽ​പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ എ​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണാ​ണ് ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്റെ അ​ള​വ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​ൻ​സു​ലി​ന്റെ അ​ള​വ് കു​റ​യു​ന്ന​താ​ണ് പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്.

അ​വ​ഗ​ണി​ച്ചാ​ൽ അ​പ​ക​ടം വ​രു​ത്തി​വെ​ക്കു​ന്ന രോ​ഗ​മാ​ണി​ത്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഏ​താ​ണ്ട് എ​ല്ലാ അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം താ​റു​മാ​റാ​ക്കാ​ൻ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നാ​കും. ഹൃ​ദ്രോ​ഗം, സ്ട്രോ​ക്ക്, വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, കാ​ഴ്ച​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി പ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് പി​ന്നി​ലും ഒ​ളി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്നു ഈ ​വി​ല്ല​ൻ.

ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

നി​ര​ന്ത​ര​മാ​യി മൂ​ത്രം ഒ​ഴി​ക്കാ​ൻ തോ​ന്നു​ക, ദാ​ഹം, വി​ശ​പ്പ്, ക്ഷീ​ണം, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി കു​റ​യു​ക, ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ചൊ​റി​ച്ചി​ൽ, കാ​ഴ്ച​യി​ൽ മ​ങ്ങ​ൽ, കൈ​ക​ളി​ലോ കാ​ലു​ക​ളി​ലോ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന ത​രി​പ്പ് അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ മ​ര​വി​പ്പ്, മു​റി​വു​ക​ൾ പ​തു​ക്കെ ഉ​ണ​ങ്ങു​ക, ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ചു​ളി​വു​ക​ളു​ടെ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ൽ ച​ർ​മം ക​റു​പ്പാ​കു​ന്നു (അ​കാ​ന്തോ​സി​സ് നൈ​ഗ്രി​ക്ക​ൻ​സ്) എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്റെ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. പ്ര​മേ​ഹം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ക്കാ​നു​ള്ള ഏ​റ്റ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ മാ​ർ​ഗം ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന​യാ​ണ്. രോ​ഗം സ്ഥി​രീ​ക​രി​ച്ചാ​ൽ ഡോ​ക്ട​റെ സ​ന്ദ​ർ​ശി​ച്ച് കൃ​ത്യ​മാ​യി ചി​കി​ത്സ തേ​ടു​ക​യും വേ​ണം.

യു​വാ​ക്ക​ളി​ലെ പ്ര​മേ​ഹ സാ​ധ്യ​ത

അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ജീ​വി​ത​രീ​തി​യും ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​വും ത​ന്നെ​യാ​ണ് പ്ര​ധാ​ന പ്ര​ശ്നം. ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ്, മ​ധു​ര പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ, സോ​ഫ്റ്റ് ഡ്രി​ങ്ക്സ് എ​ന്നി​വ​യു​ടെ അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത ഉ​പ​യോ​ഗം, വ്യാ​യാ​മം ഇ​ല്ലാ​ത്ത​ത്, ഇ​രു​ന്ന് ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന പ്ര​വ​ണ​ത എ​ന്നി​വ​യും യു​വാ​ക്ക​ളി​ലെ പ്ര​മേ​ഹ​സാ​ധ്യ​ത വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. പു​ക​വ​ലി​യും മ​ദ്യ​പാ​ന​വു​മാ​ണ് മ​റ്റൊ​രു ഘ​ട​കം. 30-40 ശ​ത​മാ​നം പു​ക​വ​ലി​ക്കാ​ര്‍ക്കും ടൈ​പ്പ് ര​ണ്ട് ഡ​യ​ബ​റ്റി​സ് സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. അ​മി​ത​മാ​യ മ​ദ്യ​പാ​നം ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്റെ നി​ല ഉ​യ​ര്‍ത്തു​മെ​ന്നും ക​ണ്ടെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

പ്ര​മേ​ഹ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ൾ

ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ്ര​മേ​ഹ​നി​ല ഉ​യ​ർ​ന്നു നി​ൽ​ക്കു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ​യാ​ണ് ഹൈ​പ്പ​ർ ഗ്ലൈ​സീ​മി​യ. ഇ​ത് നി​യ​ന്ത്ര​ണ​മി​ല്ലാ​തെ തു​ട​ർ​ന്നാ​ൽ 10-15 വ​ർ​ഷം​കൊ​ണ്ട് വി​വി​ധ അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളെ ത​ക​രാ​റി​ലാ​ക്കി​യേ​ക്കാം. അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത പ്ര​മേ​ഹം കാ​ഴ്ച​യെ പ​ല​ത​ര​ത്തി​ൽ ത​ക​രാ​റി​ലാ​ക്കും. റെ​റ്റി​നോ​പ്പ​തി, ഗ്ലൂ​ക്കോ​മ, തി​മി​രം, റെ​റ്റി​ന​ൽ ഡി​റ്റാ​ച്ച്മെ​ന്റ്, ഡ​യ​ബ​റ്റി​ക് മാ​ക്യു​ലോ​പ്പ​തി തു​ട​ങ്ങി​യ കാ​ഴ്ച പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് പ്ര​മേ​ഹം കാ​ര​ണ​മാ​കും. അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യ പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​സാ​ധ്യ​ത മൂ​ന്നു​മു​ത​ൽ നാ​ലു​മ​ട​ങ്ങ് കൂ​ടു​ത​ലാ​ണെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ പ​റ​യു​ന്നു. പ്ര​മേ​ഹം ഹൃ​ദ​യ​ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളെ​യും ഹൃ​ദ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന നാ​ഡി​ക​ളെ​യും ബാ​ധി​ക്കു​മ്പോ​ഴാ​ണ് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ത്.

അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യ പ്ര​മേ​ഹം മൂ​ല​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന സ​ങ്കീ​ര്‍ണ​ത​ക​ളി​ല്‍ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ് ഡ​യ​ബ​റ്റി​ക് ഫൂ​ട്ട് അ​ഥ​വാ പാ​ദ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ള്‍. കാ​ലി​ൽ വ​രു​ന്ന ചെ​റി​യ വ്ര​ണ​ങ്ങ​ൾ മു​ത​ൽ കാ​ലി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​യോ​ട്ടം നി​ല​ക്കു​ന്ന​തി​നെ തു​ട​ർ​ന്ന് കാ​ൽ മു​റി​ച്ചു​മാ​റ്റേ​ണ്ട സാ​ഹ​ച​ര്യം വ​രെ​യു​ള്ള പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം ഡ​യ​ബ​റ്റി​ക് ഫൂ​ട്ടി​ൽ പെ​ടു​ന്നു. വൃ​ക്ക​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​യി അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. പ്ര​മേ​ഹം കൂ​ടു​ന്ന​തു​മൂ​ലം വൃ​ക്ക​യി​ലെ അ​തി​സൂ​ക്ഷ്മ​മാ​യ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ ത​ക​രാ​റി​ലാ​വു​ക​യും വൃ​ക്ക​യു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം ത​ട​സ്സ​പ്പെ​ടു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന അ​വ​സ്ഥ ഉ​ണ്ടാ​കാം. ഡ​യ​ബ​റ്റി​ക് നെ​ഫ്രോ​പ്പ​തി എ​ന്നാ​ണ് ഇ​ത് അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.

അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യ പ്ര​മേ​ഹം​മൂ​ലം ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ൾ​ക്ക് ക്ഷ​തം സം​ഭ​വി​ക്കു​മ്പോ​ൾ ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് ഓ​ക്സി​ജ​ൻ എ​ത്താ​തെ വ​രും. ഇ​ത് അ​ണു​ബാ​ധ​യു​ടെ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടും. ക്ഷ​യം, ന്യൂ​മോ​ണി​യ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ ബാ​ധി​ക്കാ​ൻ ഇ​ത് ഇ​ട​യാ​ക്കാം. ദീ​ർ​ഘ​കാ​ലം പ്ര​മേ​ഹ​നി​ല ഉ​യ​ർ​ന്നു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന​തു​കാ​ര​ണം മ​സ്തി​ഷ്ക​ത്തി​ലേ​ക്കു​ള്ള ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന ത​ക​രാ​റു​ക​ളാ​ണ് സ്ട്രോ​ക്കി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കു​ന്ന​ത്. ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലി​ലെ ത​ട​സ്സം കാ​ര​ണ​മു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഇ​സ്കീ​മി​ക് സ്ട്രോ​ക്കി​നും ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ൽ പൊ​ട്ടി​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന ഹെ​മ​റാ​ജി​ക് സ്ട്രോ​ക്കി​നും പ്ര​മേ​ഹം ഇ​ട​യാ​ക്കു​ന്നു​ണ്ട്. ഇ​വ​ക്കു​പു​റ​മെ ലൈം​ഗി​ക പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ, നാ​ഡീ ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ, മോ​ണ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ഗ​ർ​ഭ​കാ​ല സ​ങ്കീ​ർ​ണ​ത​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ക്കും അ​നി​യ​ന്ത്രി​ത​മാ​യ പ്ര​മേ​ഹം കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.

പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ അ​ക​റ്റി​നി​ർ​ത്താം

ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യി​ൽ കൊ​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ പ്ര​മേ​ഹ സാ​ധ്യ​ത ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും, രോ​ഗം ബാ​ധി​ച്ച​വ​ർ​ക്ക് നി​യ​ന്ത്രി​ച്ച് കൊ​ണ്ടു​പോ​കാ​നും ക​ഴി​യും. പ​തി​വാ​യു​ള്ള വ്യാ​യാ​മം, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക, ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം പാ​ലി​ക്കു​ക എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം സു​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. ആ​ഴ്ച​യി​ൽ അ​ഞ്ചു ദി​വ​സ​മെ​ങ്കി​ലും കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 30 മി​നി​റ്റ് വീ​തം വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം. ന​ന്നാ​യി വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് പ്ര​മേ​ഹ​സാ​ധ്യ​ത കു​റ​വാ​യി​രി​ക്കു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഇ​ല​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളും ധാ​രാ​ള​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. മ​ധു​ര​വും കാ​ര്‍ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റും അ​ട​ങ്ങി​യ ആ​ഹാ​രം കു​റ​ക്കു​ന്ന​ത് പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ ത​ട​യും. പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍, ഫൈ​ബ​ര്‍ എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യ ബാ​ല​ന്‍സ് ഡ​യ​റ്റ് ശീ​ലി​ക്കു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്.