പ്ര​ള​യ​ക്കെ​ടു​തി​ക്കു പി​ന്നാ​ലെ പെ​യ്​​തി​റ​ങ്ങു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യപ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ

തി​ക​ച്ചും അ​പ്ര​തീ​ക്ഷി​ത​മാ​യി ത​ക​ർ​ത്തു​പെ​യ്​​ത മ​ഴ​യി​ലും ഉ​രു​ൾ​പൊ​ട്ട​ലി​ലും വെ​ള്ള​പ്പൊ​ക്ക ​ത്തി​ലും കേ​ര​ള​ജ​ന​ത സ​ർ​വ​വും ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ട്ട്​ വി​റ​ങ്ങ​ലി​ച്ചു​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന കാ​ഴ്​​ച​യാ​ണെ​ങ്ങും. ദു​രി​താ​ശ്വാ​സ ക്യാ​മ്പു​ക​ളി​ലും ഇ​ടി​ഞ്ഞു​വീ​ഴാ​റാ​യ കെ​ട്ടി​ട​ങ്ങ​ളി​ലും ഉ​റ്റ​വ​രെ​യും ഉ​ട​യ​വ​രെ​യും മാ​റോ​ടു​ചേ​ർ​ത്ത്​ പ്ര​കൃ​തി​യു​ടെ ക​നി​വി​നാ​യി പ്രാ​ർ​ഥി​ക്കു​ക​യാ​ണ്​ പ​ല​രും. മ​ഴ​ക്കെ​ടു​തി​യി​ൽ​നി​ന്ന്​ ജ​ന​ജീ​വി​തം സാ​ധാ​ര​ണ ഗ​തി​യി​ലാ​കാ​ൻ മാ​സ​ങ്ങ​ൾ പി​ടി​ക്കും. എ​ല്ലാം ത​ക​ർ​ന്ന​ടി​ഞ്ഞ മ​ണ്ണി​ൽ​നി​ന്ന്​ ജീ​വി​തം തി​രി​കെ കെ​ട്ടി​പ്പ​ടു​ക്കു​ക അ​ത്ര എ​ളു​പ്പ​മ​ല്ല. മ​ഴ നി​ന്നാ​ൽ ദു​രി​ത​ങ്ങ​ൾ മാ​റി എ​ന്ന്​ ക​രു​താ​ൻ വ​യ്യ. മ​ഴ​ക്കെ​ടു​തി​ക​ൾ​ക്ക്​ പി​ന്നാ​ലെ ജീ​വ​ന്​ ഭീ​ഷ​ണി​യാ​യി പ​ല​ത​രം ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ ത​ല​പൊ​ക്കും. ജ​ല​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, കൊ​തു​കു​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ശ്വാ​സ​കോ​ശ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, ത്വ​ഗ്​​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, പാ​മ്പു​ക​ടി, വൈ​ദ്യു​താ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ൾ അ​ങ്ങ​നെ പ​ല​തും പെ​യ്​​തി​റ​ങ്ങും.

ക​രു​ത​ലോ​ടി​രു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ വി​ല​പ്പെ​ട്ട ജീ​വ​നു​ക​ളും ന​മു​ക്ക്​ ന​ഷ്​​ട​മാ​യേ​ക്കും. പ്ര​ള​യ​ക്കെ​ടു​തി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ട പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ മാ​ത്ര​മ​ല്ല മ​റ്റ്​ പ്ര​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്കും ഇൗ ​ആ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ൾ എ​ത്തി​ച്ചേ​രും.

കു​ത്തി​യൊ​ഴു​കു​ന്ന വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ വി​സ​ർ​ജ്യ​ങ്ങ​ൾ, മ​റ്റ്​ മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലും വി​ള​യി​ട​ങ്ങ​ളി​ലും ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച​തും സൂ​ക്ഷി​ച്ച​തു​മാ​യ കീ​ട​നാ​ശി​നി​ക​ൾ, വ​ള​ങ്ങ​ൾ, കെ​ട്ടി​ടാ​വ​ശി​ഷ്​​ട​ങ്ങ​ൾ, ഫാ​ക്​​ട​റി​ക​ളി​ൽ നി​ന്നു​ള്ള പ​ല​ത​രം രാ​സ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ, പ​ല​ത​രം രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​ര​ത്താ​ൻ ക​ഴി​വു​ള്ള ബാ​ക്​​ടീ​രി​യ പോ​ലു​ള്ള സൂ​ക്ഷ്​​മ​ജീ​വി​ക​ൾ അ​ങ്ങ​നെ പ​ല​തും ക​ല​ർ​ന്നി​രി​ക്കും. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ പ്ര​ള​യ​ജ​ലം കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​േ​മ്പാ​ൾ ജാ​ഗ്ര​ത ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ഇൗ ​ജ​ല​ത്തി​ൽ കു​ളി​ക്കു​ന്ന​തും ക​ളി​ക്കു​ന്ന​തും പ​ല​ത​രം ത്വ​ഗ്​​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും പ​ക​ർ​ച്ച​വ്യാ​ധി​ക​ൾ​ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം. പ്ര​ള​യ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ.

1. ഭ​ക്ഷ്യ ഭ​ദ്ര​ത
പ്ര​ള​യ​ജ​ലം വി​സ​ർ​ജ്യ​ങ്ങ​ൾ, കെ​മി​ക്ക​ലു​ക​ൾ, രോ​ഗ​കാ​രി​ക​ളാ​യ അ​ണു​ക്ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ ക​ല​ർ​ന്ന​താ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ഇ​ത്​ കു​ളി​ക്കു​ന്ന​തി​നോ പാ​ച​ക​ത്തി​നോ വാ​യ്​ ക​ഴു​കു​ന്ന​തി​നോ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.

• ചാ​ക്ക്, കാ​ർ​ഡ്​ ബോ​ർ​ഡ്​ പെ​ട്ടി​ക​ൾ, പ്ലാ​സ്​​റ്റി​ക്​ പെ​ട്ടി​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യി​ൽ സൂ​ക്ഷി​ച്ച ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്​​തു​ക്ക​ൾ പ്ര​ള​യ​ജ​ല​ത്തി​ൽ കു​തി​ർ​ന്നാ​ൽ പി​ന്നെ അ​വ ഭ​ക്ഷ്യ ആ​വ​ശ്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക്​ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്. മ​ഴ​കാ​ര​ണം പ​ല​യി​ട​ങ്ങ​ളി​ലും ദി​വ​സ​ങ്ങ​ളോ​ളം വൈ​ദ്യു​തി വി​ച്ഛേ​ദി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കാം. അ​ത്ത​രം സ്​​ഥ​ല​ങ്ങ​ളി​ൽ ഫ്രി​ഡ്​​ജു​ക​ളി​ലും ഫ്രീ​സ​റു​ക​ളി​ലും സൂ​ക്ഷി​ച്ച ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്​​തു​ക്ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യോ വി​ൽ​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്യ​രു​ത്.
• പ്ര​ള​യ​ജ​ലം ക​ല​ർ​ന്ന​തോ നി​റ​ഞ്ഞു​ക​വി​ഞ്ഞ​തോ ആ​യ ജ​ല​സ്രോ​ത​സ്സു​ക​ളി​ൽ​നി​ന്ന്​ ജ​ലം കു​ടി​ക്കാ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.
• കു​ടി​വെ​ള്ളം കു​റ​ഞ്ഞ​ത്​ മൂ​ന്നു മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും തി​ള​പ്പി​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷം ത​ണു​പ്പി​ച്ചാ​റ്റി മാ​ത്രം കു​ടി​ക്കു​ക. വൃ​ത്തി​യു​ള്ള പാ​ത്ര​ങ്ങ​ളി​ൽ ബാ​ക്കി വെ​ള്ളം അ​ട​ച്ചു​സൂ​ക്ഷി​ക്കാ​നും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക.
• ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്​​തു​ക്ക​ൾ ഒ​ന്നും​ത​ന്നെ തു​റ​ന്നു​വെ​ക്ക​രു​ത്. മ​ഴ​ക്കു​ശേ​ഷം ഇൗ​ച്ച, കൂ​റ (പാ​റ്റ) മു​ത​ലാ​യ ക്ഷു​ദ്ര​ജീ​വി​ക​ളു​ടെ എ​ണ്ണ​ത്തി​ൽ ഗ​ണ്യ​മാ​യ വ​ർ​ധ​ന​യു​ണ്ടാ​കും. ഇ​ത്​ അ​തി​സാ​രം, ടൈ​ഫോ​യ്​​ഡ്, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം പോ​ലു​ള്ള രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​ട​രു​ന്ന​തി​ന്​ കാ​ര​ണ​മാ​കും.

2. കൊ​തു​കു​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ
വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ഒ​ലി​ച്ചു​പോ​യ ഖ​ര​മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ, പ്ലാ​സ്​​റ്റി​ക്​ വേ​സ്​​റ്റു​ക​ൾ, മ​ര​ങ്ങ​ളി​ലെ പൊ​ത്തു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യി​ൽ ത​ങ്ങി​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന ജ​ലം കൊ​തു​കു​ക​ൾ പെ​രു​കു​ന്ന​തി​ന്​ കാ​ര​ണ​മാ​കും. ക്ര​മേ​ണ ​െഡ​ങ്കി​പ്പ​നി, ചി​കു​ൻ​ഗു​നി​യ, മ​ലേ​റി​യ മു​ത​ലാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ​ട​ർ​ന്നു​പി​ടി​ക്കാം. ആ​രോ​ഗ്യ​വ​കു​പ്പ്, സ​ന്ന​ദ്ധ സം​ഘ​ട​ന​ക​ൾ, റെ​സി​ഡ​ൻ​റ്​​സ്​ അ​സോ​സി​യേ​ഷ​നു​ക​ൾ, എ​ൻ.​സി.​സി, കോ​ള​ജ്​ സം​ഘ​ട​ന​ക​ൾ, വി​വി​ധ പാ​ർ​ട്ടി പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ക​ർ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​ർ ​ൈ​ക​കോ​ർ​ത്ത്​ യു​ദ്ധ​കാ​ലാ​ടി​സ്​​ഥാ​ന​ത്തി​ൽ പ​രി​സ​ര ശു​ചീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ, ഉ​ണ്ടാ​കാ​ൻ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള ഇ​ത്ത​രം അ​ത്യാ​ഹി​ത​ങ്ങ​ൾ ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ​യെ​ങ്കി​ലും നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കാം.

3. ജ​ന്തു​ജ​ന്യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ
ജ​ന്തു​ക്ക​ളി​ൽ​നി​ന്ന്​ മ​നു​ഷ്യ​രി​ലേ​ക്ക്​ പ​ട​രു​ന്ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണി​വ. നി​പ വി​ത​ച്ച ഭീ​തി​യി​ൽ​നി​ന്ന്​ ഇ​നി​യും കേ​ര​ള​ജ​ന​ത പൂ​ർ​ണ വി​മു​ക്തി നേ​ടി​യി​ട്ടി​ല്ല. പ്ര​ള​യ​ക്കെ​ടു​തി​ക​ൾ​ക്കൊ​പ്പം ചേ​ർ​ത്തു​വാ​യി​ക്കേ​ണ്ട ഒ​രു ജ​ന്തു​ജ​ന്യ രോ​ഗ​മാ​ണ്​ എ​ലി​പ്പ​നി അ​ഥ​വാ ലെ​പ്​​ടോ​സ്​​പൈ​റോ​സി​സ്. മ​ഴ​ക്കെ​ടു​തി​യി​ൽ ത​ക​ർ​ന്ന വീ​ടു​ക​ളും മ​റ്റും എ​ലി​ക​ൾ​ക്കി​നി പ​റു​ദീ​സ​യാ​യി മാ​റും. കൂ​ടാ​തെ നാ​ശം സം​ഭ​വി​ച്ച ഭ​ക്ഷ്യ​വ​സ്​​തു​ക്ക​ൾ അ​വ​ക്ക്​ ആ​ഹാ​ര​വും. പെ​ൺ എ​ലി ഒ​രു വ​ർ​ഷം​കൊ​ണ്ട്​ ജ​ന്മം ന​ൽ​കു​ന്ന​ത്​ ഏ​ക​ദേ​ശം 100 കു​ഞ്ഞു​ങ്ങ​ൾ​ക്കാ​ണ്. എ​ലി​ക​ളി​ലൂ​ടെ​യും മ​റ്റ്​ വ​ള​ർ​ത്തു​മൃ​ഗ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യും എ​ലി​പ്പ​നി മ​നു​ഷ്യ​രി​ലേ​ക്ക്​ പ​ട​രാം. രോ​ഗം മൂ​ർ​ച്ഛി​ച്ചാ​ൽ ചി​ല​പ്പോ​ൾ മ​ര​ണം​പോ​ലും സം​ഭ​വി​ക്കാം. കെ​ട്ടി​നി​ൽ​ക്കു​ന്ന വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ കു​ളി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക, ഒാ​ട​ക​ൾ വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ന്ന​വ​രും വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രും കൈ​യു​റ​ക​ളും കാ​ലു​റ​ക​ളും ധ​രി​ക്കു​ക. ക​ടു​ത്ത പ​നി, ത​ല​വേ​ദ​ന, ക​ണ്ണി​ന്​ ചു​വ​പ്പ്, പേ​ശീ​വേ​ദ​ന, മ​ഞ്ഞ​പ്പി​ത്തം മു​ത​ലാ​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടാ​ൽ ഉ​ട​ന​ടി വി​ദ​ഗ്​​ധ ചി​കി​ത്സ തേ​ടി​യാ​ൽ രോ​ഗം ഭേ​ദ​ഗ​മാ​ക്കാം. ഭ​ക്ഷ്യ​മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ വ​ലി​ച്ചെ​റി​യാ​തെ വേ​ണ്ട​വി​ധ​ത്തി​ൽ സം​സ്ക​രി​ച്ചും എ​ലി നി​യ​ന്ത്ര​ണ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ അ​വ​ലം​ബി​ച്ചും പ്ര​തി​രോ​ധ മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ സ്വീ​ക​രി​ച്ചും രോ​ഗം പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാം.

4. വി​ഷ​ബാ​ധ
കാ​ടു​ക​ളി​ൽ​നി​ന്നും മ​ല​ക​ളി​ൽ​നി​ന്നും കു​ത്തി​യൊ​ഴു​കി​യ വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​പെ​ട്ട്​ പാ​മ്പു​ക​ൾ, തേ​ളു​ക​ൾ, പ​ഴു​താ​ര മു​ത​ലാ​യ പ​ല വി​ഷ​ജ​ന്തു​ക്ക​ളും നാ​ട്ടി​ലെ​ത്തി​യി​ട്ടു​ണ്ടാ​കും. പ്ര​ള​യ മാ​ലി​ന്യ​ങ്ങ​ൾ കൈ​കാ​ര്യം ചെ​യ്യു​േ​മ്പാ​ഴും കെ​ട്ടി​ടാ​വ​ശി​ഷ്​​ട​ങ്ങ​ൾ നീ​ക്കം ചെ​യ്യു​േ​മ്പാ​ഴും വെ​ള്ളം കെ​ട്ടി​നി​ന്ന വീ​ടു​ക​ളി​ൽ പ്ര​വേ​ശി​ക്കു​േ​മ്പാ​ഴും അ​തി​ജാ​ഗ്ര​ത പു​ല​ർ​ത്ത​ണം. പാ​മ്പു​ക​ടി​യേ​റ്റാ​ൽ ചെ​യ്യേ​ണ്ട പ്ര​ഥ​മ​ശു​ശ്രൂ​ഷ​യെ​പ്പ​റ്റി​യും ശ​രി​യാ​യ അ​വ​ബോ​ധം വേ​ണം.

5. വൈ​ദ്യു​തി സു​ര​ക്ഷ
മ​ര​ങ്ങ​ൾ, കെ​ട്ടി​ട​ങ്ങ​ൾ, വൈ​ദ്യു​തി പോ​സ്​​റ്റു​ക​ൾ മു​ത​ലാ​യ​വ വീ​ണ്​ വൈ​ദ്യു​തി ലൈ​നു​ക​ൾ പൊ​ട്ടി​യും വെ​ള്ളം ക​യ​റി​യ വീ​ടു​ക​ളി​ലെ ടി.​വി, ഫ്രി​ഡ്​​ജ്, മി​ക്​​സി, അ​യേ​ൺ ബോ​ക്​​സ്​ തു​ട​ങ്ങി​യ ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളി​ലൂ​ടെ​യും വൈ​ദ്യു​തി അ​പ​ക​ട​ങ്ങ​ൾ സം​ഭ​വി​ക്കാം. വേ​ണ്ട​ത്ര സു​ര​ക്ഷാ​മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ അ​വ​ലം​ബി​ച്ചി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ വീ​ഴ്​​ച, പൊ​ള്ള​ൽ, തീ​പി​ടി​ത്തം തു​ട​ങ്ങി ജീ​വ​ഹാ​നി​പോ​ലും സം​ഭ​വി​ക്കാം. ത​ക​രാ​റി​ലാ​യ വ​യ​റു​ക​ൾ, സ്വി​ച്ചു​ക​ൾ, പ്ല​ഗു​ക​ൾ, മ​റ്റ്​ കേ​ടാ​യ ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ കേ​ടു​പാ​ടു​ക​ൾ തീ​ർ​ത്ത​തി​നു​ശേ​ഷം മാ​ത്രം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.

6. മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദ​ങ്ങ​ൾ
പേ​മാ​രി, ഉ​രു​ൾ​പൊ​ട്ട​ൽ, വെ​ള്ള​പ്പൊ​ക്കം പോ​ലു​ള്ള പ്ര​കൃ​തി​ദു​ര​ന്ത​ങ്ങ​ൾ നേ​രി​ടേ​ണ്ടി വ​ന്ന​വ​ർ, സ്വ​ന്ത​ക്കാ​രും വ​സ്​​തു​ക്ക​ളും ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ട്ട​വ​ർ, അ​പ​ക​ട​മ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും മ​റ്റും നേ​രി​ട്ട്​ കാ​ണേ​ണ്ടി​വ​ന്ന​വ​ർ മു​ത​ലാ​യ​വ​രി​ൽ വ​ർ​ഷ​ങ്ങ​ളോ​ളം നീ​ളു​ന്ന മാ​ന​സി​ക സ​മ്മ​ർ​ദ​ങ്ങ​ൾ, ഭീ​തി, വി​ഷാ​ദം മു​ത​ലാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ക​ണ്ടേ​ക്കാം. വേ​ണ്ട​ത്ര പു​ന​ര​ധി​വാ​സ സം​രം​ഭ​ങ്ങ​ൾ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യും വേ​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ വൈ​ദ്യ​സ​ഹാ​യം ന​ൽ​കി​യും ഇ​ത്ത​ര​​ക്കാ​രെ മു​ഖ്യ​ധാ​ര​യി​​ലെ​ത്തി​ക്കാം. ഇ​ത്ത​രം പ്ര​കൃ​തി​ദു​ര​ന്ത​ങ്ങ​ൾ കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ പ​ഠ​ന​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​പോ​ലും കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം.

(മെ​ഡി​ക്ക​ൽ എ​ജു​ക്കേ​ഷ​ൻ ആ​ൻ​ഡ്​ റി​സ​ർ​ച്​ ഗ്രൂ​പ്​ കോ​ഴി​​ക്കോ​ട്​ സെക്രട്ടറിയാണ്​ ലേഖകൻ)