ചേരുവകള്‍:
പാകം ചെയ്യേണ്ട വിധം:
മത്തന്‍ ഇലകളുടെ ചുറ്റുഭാഗത്തുമുള്ള തൊലിച്ചു വലിച്ചു കളഞ്ഞു കഴുകി കുടഞ്ഞെടുക്കണം. ഇതും പൂക്കളും ചെറുതായി അരിഞ്ഞുവെക്കണം. വെളിച്ചെണ്ണ ചൂടാകുമ്പോള്‍ പുഴുങ്ങലരി ഇട്ട് നന്നായി പൊട്ടിക്കഴിഞ്ഞാല്‍ കടുക് ചേര്‍ക്കുക. കടുക് പൊട്ടികഴിയുമ്പോള്‍ തീ കുറച്ചു മുളക് കഷ്ണങ്ങളാക്കിയതും 7 മുതല്‍ 9 വരെയുള്ള ചേരുവകളും ചേര്‍ത്ത് ഇളക്കണം. ഇതിലേക്ക് 10 മുതല്‍ 15 വരെയുള്ള ചേരുവകള്‍ കൂടി ചേര്‍ത്ത് നന്നായി വഴറ്റണം. അരിഞ്ഞുവെച്ച മത്തന്‍ ഇലകളും പൂവും കൂടി ചേര്‍ത്തിളക്കി കുറച്ചു നേരം അടച്ചുവേവിക്കണം. നന്നായി ഇളക്കി ഉലര്‍ത്തി, ഉപ്പ് പാകമാണോയെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തി ഇറക്കിവെക്കാം.
കീടനാശിനിയെ ഭയപ്പെടാതെ കാശ് ചെലവാക്കാതെ വളരെ രുചികരമായ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു നല്ല ഇലക്കറിയാണിത്. കര്‍ക്കിടകത്തില്‍ 31ദിവസവും ഇലക്കറികള്‍ കഴിച്ച് ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ കുറേയേറെ പോഷകങ്ങള്‍ സംഭരിക്കാന്‍ കഴിയുമെന്നാണ് പഴമക്കാര്‍ പറഞ്ഞുകേട്ടത്.
തയാറാക്കിയത്: ശാന്ത അരവിന്ദന്‍
വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ അവരുടേത് മാത്രമാണ്, മാധ്യമത്തിേൻറതല്ല. പ്രതികരണങ്ങളിൽ വിദ്വേഷവും വെറുപ്പും കലരാതെ സൂക്ഷിക്കുക. സ്പർധ വളർത്തുന്നതോ അധിക്ഷേപമാകുന്നതോ അശ്ലീലം കലർന്നതോ ആയ പ്രതികരണങ്ങൾ സൈബർ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്. അത്തരം പ്രതികരണങ്ങൾ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി വരും.